Идеальные кроссовки для Кипчоге. Элиуд кипчоге кроссовки


Nike виновен в проблемах со стельками у лучшего марафонца мира Элиуда Кипчоге на Берлинском марафоне-2015. | бег, лыжи, триатлон

Уже по ходу Берлинского марафона-2015 все внимание было обращено на проблемы с обувью главного фаворита Берлина-2015 Элиуда Кипчоге.

YouTube Трейлер

Трудно было поверить, что так ошиблась в изготовлении боевой обуви для своего сильнейшего марафонца самая большой спортивная корпорация мира. Казалось, что, скорее, это ошибка самого Кипчоге - мол, сделал Элиуд для себя индивидуальные стельки и вставил их в боевые марафонки от Найки.

Однако все намного хуже. Кипчоге сказал: "Это был прототип новых марафонок. Я их уже тестировал в Кении на тренировках, и все было ОК. Однако в Берлине они стали доставлять мне неприятности уже с 1-го километра. А потом уже просто стали вылезать из марафонок. Но у меня просто не было времени остановиться и вытащить их”.

 

Представитель Nike заявил, что "как это уже было неоднократно, Элиуд тестировал стартовые флэтсы, над которыми мы вместе работали несколько месяцев. Как с любым прототипом, иногда кое-что может плохо сработать. В данном случае не сработали стельки. Как и во всех других наших инновациях, мы быстро усвоим уроки этой ошибки".

Многим может показаться, что проблема с вылезшими стельками только в натирании стоп. Однако это не так. Стельки это важнейший элемент в добавлении амортизации в беговую обувь, особенно в тонких марафонках. И Кипчоге прочувствовал это в полной мере.

Кипчоге: "Когда ты бежишь без стелек, то это очень сильный удар по ногам. Очень больно на каждом шаге!"

Ну и, конечно, не обошлось без повреждений стоп Кипчоге: "На левой ноге у меня приличные мозоли, а большой палец стерся до крови. Весь носок был в крови!"

После финиша Кипчоге шел, хромая. Это типично для слабоподготовленных любителей, но не для топовых марафонцев мира.

Многие эксперты считают, что проблема банально в некачественном клее, однако, на мой взгляд, это не так. Дело в слишкой гибком верхе этого прототипа, позволившем вылезти стелькам наружу.

Во многих стартовых марафонках стельки приклеены к основе. Но, с моей точки зрения, это не всегда самое лучшее решение. Очень многие быстрые бегуны отдирают стельки и меняют их на более амортизирующие. Скорее всего, Кипчоге и потребовал у Nike помягче.

Что и говорить, эпичный провал Nike. Вместо мощной пиар-акции в самом слабом своем сегменте продаж - беговой обуви - Найки получил мощную волну негативной реакции.

Кстати, в свете этого провала совсем по-другому смотрится другой недавний эпизод с беговой обувью Nike. На чемпионате мира по легкой атлетике Пекин-2015 в финале бега на 3000 м с/п Консеслус Кипруто боролся с лучшим стипльчезистом мира Кембоем до последнего барьера, а потом резко стал отставать.

Причина не только в прекрасном финише Кембоя, но и в порвавшейся шиповке Кипруто.

 

Такое бывает при контакте с шиповками соперников, хоть и весьма редко. Но контакта-то не было в данном случае.

Кипруто сказал, что, скорее всего, он сам задел одной своей шиповкой другую при прыжке через последнюю яму с водой, именно там он почувствовал, как ослабло держание стопы, а иначе такую дыру трудно объяснить.

Но теперь можно с большой долей вероятности предположить, что шиповка Кипруто просто лопнула от напряжения при последнем могучем усилии прыжка через яму БЕЗ наступания на барьер, а так часто делают пружинноногие кенийцы. И при подбегании к последнему решающему барьеру Кипруто уже почувствовал, что шиповка совсем разошлась и не держит ногу, засеменил перед барьером, неловко его перепрыгнул и уже не боролся с Кембоем.

А всем скептиками, пишущим, что не стоило Кипчоге бежать марафон в прототипах, скажу - так бывает очень часто! Это стандартная практика у беговых брендов - тестировать свои лучшие наработки на быстрых бегунах. Я сам бегал в таких прототипах от Брукса, Сокони и Диадоры.

И за свежим примером ходить далеко не надо.

К примеру, New Balance 1500 v1 созданы при участии чемпиона мира по Ironman триатлону Себастиана Кинли. Себастиан Кинли выиграл Кону-2015 в пилотном варианте New Balance 1500 v1, и никаких проблем со стельками у него не было. :)

YouTube Трейлер

Не повезло Элиуду Кипчоге с этим прототипом. Надеюсь, что Nike внесет необходимые коррективы в свои новые марафонки прежде, чем запустить их в массовое производство.

И большое уважение и восхищение стойкости Элиуда Кипчоге, который несмотря на такие проблемы, сумел не только выиграть самый быстрый марафон мира, но и установить новый личный рекорд - 2:04:00.

Мы можем только догадываться, как быстро мог бы пробежать Кипчоге в нормальной обуви. Мировой рекорд был вполне реален!

Василий ПАРНЯКОВ

skirun.ru

Nike разработала кроссовки из 3D-текстиля для Кипчоге

Nike разработала кроссовки из 3D-текстиля для Кипчоге

20 апреля 2018, 08:30

Nike разработала кроссовки из 3D-текстиля для Кипчоге

Наверное, нет ни одного любителя бега, который бы не слышал про Элиуда Кипчоге, кенийского бегуна-стайера, за плечами которого множество выигранных забегов, в числе которых марафоны-мейджоры – Лондонский, Чикагский и Берлинский.

Кстати, о последнем.На Берлинском марафоне 2015 года случился запоминающийся для бегуна казус – на 20-ом километре из его кроссовок «Nike» вылезли стельки, и бежать еще половину пути с такой проблемой было непросто, но, несмотря на это, Элиуду удалось победить и установить новый личный рекорд – 2:04:00.

В одном из интервью Кипчоге сказал: «Это был прототип новых марафонок. Я их уже тестировал в Кении на тренировках, и все было ОК. Однако в Берлине они стали доставлять мне неприятности уже с 1-го километра. А потом уже просто стали вылезать из марафонок. Но у меня не было времени остановиться и вытащить их. Когда ты бежишь без стелек, то это очень сильный удар по ногам. Больно на каждом шаге. На левой ноге у меня образовались приличные мозоли, а большой палец стерся до крови!».

Казалось бы, после этого случая, о сотрудничестве спортсмена и компании «Nike» не могло уже идти и речи, но, тем не менее, оно продолжилось, и отметилось таким ярким проектом как Breaking2. Этот проект был создан в 2016 году для того, чтобы дать возможность бегунам преодолеть марафонскую дистанцию менее, чем за два часа.

В настоящее время Элиуд также продолжает быть амбассадором «Nike». На предстоящем Лондонском марафоне, который состоится уже 22 апреля, Кипчоге побежит в кроссовках под этим брендом, и новая модель будет иметь принципиальные отличия от своих аналогов.

Сам спортсмен считает модель Nike Zoom Vaporfly Elite для себя идеальной. Она же стала самой востребованной в марафонах в 2017 году, поэтому дизайнеры взяли ее за основу новой обуви, уделив особое внимание разработке  верха. Для него была выбрана технология Nike Flyprint – 3D-текстиль, который ранее не применялся компанией. Он создается методом solid deposit modeling (SDM — моделирование твердых осадков), при котором ТПУ-нить (переработанный полиуретан) разматывается из катушки, расплавляется и укладывается в слои.

Новый материал делает кроссовки Nike Zoom Vaporfly Elite более легкими, и позволяет влаге быстрее испаряться. Бегун лично участвовал в разработке этой обуви, испытывая образцы и записывая замечания к ним. Верх кроссовок был создан по индивидуальным параметрам Кипчоге.

В компании заявили, что ограниченное количество пар будет запущено в продажу через официальное приложение «Nike». А 22 апреля мы узнаем, поможет ли новая разработка одержать марафонцу победу.

Фото: dw.com, sportsplanetmag.com, hypebeast.cn, weartesters.com, wired.co.uk, etoday.ru

Автор: Татьяна Полякова

 

life.russiarunning.com

Nike извинилась перед Кипчоге

Nike официально извинилась перед кенийцем Элиудом Кипчоге, выигравшим Берлинский марафон 27 сентября, но не сумевшим установить мировой рекорд из-за того, что на 20 километре из его обуви вылезли стельки.

Nike взяла вину на себя за случившийся инцидент. При этом в официальном обращении они заверили общественность, что извлекли урок из сложившейся ситуации.

Напомним, что Элиуд Кипчоге стал победителем Берлинского марафона, установив личный рекорд 2.04.01. Однако из-за того, что уже на первых километрах его начала беспокоить обувь, а на 20 км и вовсе из кроссовок вылезли стельки, показать свой максимум он не сумел. И мировой рекорд его соотечественника Денниса Киметто, который был установлен ровно год назад на Берлинском марафоне – 2.02.57, остался нетронутым.

Стоит отметить, что кроссовки, которые помешали Элиуду, являлись экспериментальной обувью, которая разрабатывалась совместно компанией Nike  и самим спортсменом.

Элиуд сказал, что это были непредвиденные обстоятельства. Поэтому сотрудничество компании и Кипчоге продолжится.

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Автор публикации

2

не в сети давно

Егор Ручников

Комментарии: 209Публикации: 1224Регистрация: 13-08-2015

Post navigation

scfoton.ru

Элиуд Кипчоге – лучший марафонец мира! Победа на Берлинском марафоне-2017. | бег, лыжи, триатлон

Элиуд Кипчоге – лучший марафонец мира! Победа на Берлинском марафоне-2017.

Опубликовано 24.09.2017

 

 

Элиуд Кипчоге победил на "Битве героев" - Берлинском марафоне-2017.

Дождливая погода и мокрый асфальт помешал марафонцам и мирового рекорда не случилось.

Победный результат Кипчоге - 2:03:32.

Первым из фаворитов отстал Кен Бекеле на 25-м км.

 

На 30-м сошел Уилсон Кипсанг - проблемы с желудком, потом его выворачивало.

И осталось их двое...

Интригу поддержал дебютант марафона - эфиоп Гайе Адола.

 

 

Бронзовый призер чемпионата мира на полумарафоне бросил вызов великому Кипчоге и даже ушел в отрыв на 38-м км.

 

 

К 40-му Кипчоге его догнал и привез Адоле на финише 14сек.

 

 

Браво, Элиуд Кипчоге!

 

 

Браво, Гайе Адола! Спасибо за смелость в марафонском дебюте и отличную гонку - настоящую марафонскую битву!

 

Результаты Берлинский марафон-2017:

Мужчины

 

Женщины

 

 

Василий ПАРНЯКОВ

skirun.ru

Интервью с Элиудом Кипчоге накануне марафона в Лондоне

Интервью с Элиудом Кипчоге перед Лондонским марафоном

Уже завтра, 22 апреля, тысячи бегунов выйдут на старт ежегодного Лондонского марафона. Лондон входит в число majors — шести главных марафонов года в мире. Среди участников — мировые величины марафонского бега, среди которых ожидается серьезная конкуренция и, возможно, даже попытка замахнуться на мировой рекорд.

Спортивные издания пестрят обзорами элиты, нам же удалось немного пообщаться с главным фаворитом,  героем Breaking2 и обладателем «народного» рекорда мира на марафоне (2:00:25) — Элиудом Кипчоге. В качестве приятной неожиданности к нам присоединился и Патрик Санг, тренер Элиуда.

Разговор начался с Патрика. Его почти не нужно было спрашивать, он просто выдавал пласты информации, но не особо упоминал своего звездного подопечного, а больше сосредотачивался на сути тренерского процесса и собственном пути.

— Патрик, как вы стали тренером?

Все началось еще с моих выступлений в качестве спортсмена на международном уровне (в начале 90-х Патрик блистал на дистанции стипльчез — 3000 метров с барьерами). У меня никогда не было тренера, я полагался исключительно на собственный опыт и самоощущение. После завершения карьеры я продолжил тренерскую деятельность в той же дисциплине.

— В какой-то момент все поменялось, и вы стали тренировать атлетов на длинные дистанции?

В 2000 году мне позвонили из всемирной федерации легкой атлетики и предложили пройти тренерский курс в локальном центре в Найроби. Мол, Патрик, ты закончил университет, соображаешь, медаль на мире получил раньше. Так мое тренерство перешло на новый уровень, и уже в 2005 году я начал готовить атлетов и в других дисциплинах.

— Много ошибок допустили в тренерстве?

Все ошибаются, все люди. Задача тренера в конечном счете сводится к тому, чтобы донести информацию до атлета, а потом еще и вдохновить его. Победы достигают атлеты и, если просто бегать тренировки, то не стать первым и великим. Тогда тренерское знание остается нераскрытым. Не со всеми я дохожу по скользкому пути до успеха.

— Нужно быть не только тренером, но и заботиться о спортсмене с человеческой точки зрения?

Обязательно. Тренер — еще и физиолог, массажист, наставник. У африканских спортсменов менеджер, который организовывает их старты, — это мини-бог. Моя же задача — вселить в атлетов уверенность, что они сами себе хозяева, и что все зависит от них. Тогда мне остается только направлять.

— В чем наибольшая проблема со спортсменами?

Когда есть талант, и атлет хочет расти и тренироваться, то, не скрою, проблемой могут стать деньги или их отсутствие. Приходится вмешиваться, иначе спортсмен пропадет. Мы стараемся — где-то побеждаем, где-то нет.

— Патрик, сколько у тебя атлетов?

Сейчас мы работаем с двумя менеджерскими компаниями, а также есть отдельные атлеты, которым помогаем.

— Но как насчет индивидуальных тренировок? Как, например, с Элиудом.

Наша философия направлена на то, чтобы атлеты осознали себя личностями с миссией и чтобы работали вместе в группе. Фундамент тренировочного процесса один, вариации зависят от способностей атлета — важно оценить их правильно.

— Философия, которой руководствуется Элиуд, «slowly by slowly», позаимствована у вас?

Посмотрите на Элиуда и Кененису (Бекеле), они в спорте каждый по 15 лет. Они не были бы здесь, если бы руководствовались философией «здесь и сейчас».

— В чем для вас разница в тренерстве и в личной карьере спортсмена?

Кроме очевидных различий, есть и то, что объединяет эти два занятия. Я получаю огромный кайф от тренерства, как раньше от тренировок. Особенно когда мой атлет выигрывает неожиданно для всех, но я  знаю, что стояло за этим. Тренерство — мой опиум.

— Что вы посоветуете тренеру, который обратится к вам за консультацией?

Есть два ключевых компонента — знания тренера и понимание потенциала спортсмена. Не нужно экспериментировать.

Интервью с Элиудом Кипчоге перед Лондонским марафоном

Дожидаясь Кипчоге, на пресс-конференции по соседству невольно услышали реплику директора гонки в ответ на вопрос об ожидаемой рекордно жаркой погоде (+23 по Цельсию).

— Маршалы смогут снимать с трассы спортсменов, насчет которых есть подозрения о состоянии здоровья?

Снять участника возможно, только если он нарушает закон Объединенного Королевства. Мы предупредили атлетов о жаре и сложных условиях, но ответственность лежит на каждом из них.

Интервью с Элиудом Кипчоге перед Лондонским марафоном

В этот момент освобождается Элиуд.

— Элиуд, твои соперники уже несколько дней находятся вокруг тебя. Это добавляет тебе мотивации? Думаешь ли ты о них во время подготовки?

Нет, я стараюсь сосредоточиться только на себе.

— Мы часто видим тебя на дистанции с улыбкой на лице. Объясни, почему?

Улыбка помогает мне забыть о боли. В этом её красота.

— Ты не участвовал в забегах с сентября прошлого года, когда победил на марафоне в Берлине. Как прошла подготовка? Было ли что-то новое?

Почти все оставалось в рамках обычного — подготовка была такой же, как перед Берлином.

— Два года назад в Лондоне от мирового рекорда тебя отделили 7 секунд. Год назад тебе не хватило 25-ти секунд, чтобы выбежать марафон из двух часов. Неужели ты не работал дополнительно над скоростью?

(улыбается) Зачем? Я последовательно двигаюсь к цели. Некоторые воскресенья я даже отдыхал. Успех — это не следствие тяжелой работы с утра до вечера. Успех на марафоне — комбинация таланта, тренерской работы, науки и технологий.

— Какой же гаджет дает тебе наибольший прирост к результату?

Талант (смеется). Успех зависит от приобретенных навыков, а навыки прививаются тренером. Навыки не приходят с технологиями. Не сосчитать сколько процентов дают технологии, сколько талант, а сколько наука. Но в сумме это определенно 100%.

— Ты хочешь сказать, что количество и тяжесть тренировок не всегда ведут к росту результата?

Конечно, если просто бегать тренировки, то не станешь первым или великим. Для этого нужны страсть, сила личности.

— Время на финише Breaking2 добавляет уверенности перед стартом в Лондоне? Ведь проще пробежать за 2:01 или 2:02, чем выбежать из двух часов.

Не все так просто, нельзя сравнивать. Это разные старты с разными условиями. Для меня 2:00:25 — это народный мировой рекорд, а над официальным я еще поработаю. Я не говорю, что это случится завтра, но марафон в Лондоне точно будет увлекательной гонкой.

— Элиуд, ты фермер — у тебя свой бизнес?

Это не совсем бизнес, просто моя ферма. У меня там 68 коров.

— Здорово! И последний вопрос — что для тебя бег?

Это возможность путешествовать по миру и встречать новых людей. Я не был бы сейчас таким без бега.

nogibogi.com

Анализ тренировок лучшего марафонца мира Элиуда Кипчоге перед победой на Берлинском марафоне-2017. | бег, лыжи, триатлон

Элиуд Кипчоге и его тренер Патрик Санг разрешили выложить в свободный доступ свои тренировки в последние полтора месяца перед Берлинским марафоном-2017, который Элиуд выиграл в дождь с высоким результатом 2:03:32.

 

 

Всегда любопытно посмотреть на тренировки лучших бегунов мира. Они дают хорошую пищу для размышлений пытливым умам продвинутых бегунов и думающих тренеров.

Если вы тренируетесь так же много, как Кипчоге, а бежите марафон на 40 минут хуже, не говорю уж о результатах 3 часа и медленнее, то явно вы тренируетесь ради того, чтобы тренироваться, а не ради того, чтобы показывать результаты на соревнованиях.

Многим показалось, что тренировки Кипчоге очень просты, незатейливы и даже довольно легкие.

Но это совсем не так. Вот несколько предварительных замечаний:

1. Все тренировки Кипчоге делает на высоте от 2000м и выше.

2. Все, кроме работ на дорожке, Кипчоге бегает по грунтовым дорогам, регулярно грязным и вязким после дождей.

 

 

3. Трассы по дорогам чаще всего весьма рельефные, за редкими исключениями, которые отмечены flat

 

 

4. Но и этого бывает мало, и есть тренировки, которые Кипчоге делает по кроссовой трассе с еще более жестким рельефом!

 

 

И кроссовые трассы в Кении это вам не гольфовые поля.

6. Покрытие на стадионе, да и сама атмосфера на нем, сильно отличаются от привычной нам:

 

 

5. Точно перевести эти скорости на уровень моря и на ровные асфальтовые трассы затруднительно, но поправочный коэффициент будет весьма значительным. Так что все скорости бега Кипчоге в этих условиях впечатляют.

Еще отмечу, что мы не знаем точно, что Кипчоге делал 3 месяца до представленных тренировок, а это играет огромное значение для анализа.

Это по сути подводящий макроцикл перед марафоном.

За 20 тренировочных дней - 6 интервальных тренировок.

Нет привычной системы набора и сброса объемов бега: 2+1 или 3+1 по нагрузочным и разгрузочным неделям.

Кипчоге держит практически один и тот же объем до последней недели перед стартом, и этот объем высокий, но совсем не рекордный:

7 недель до марафона: 190 км

8 недель до марафона: 188 км

6 недель до марафона: 180 км

5 недель до марафона: 188 км

4 недели до марафона: 176 км

3 недели до марафона: 190 км

2 недели до марафона: 176 км

1 неделя до марафона: 180 км

Последняя неделя перед марафоном: ?

 

Нет столь любимых советскими/российскими и американскими тренерами классических темповиков: 6-10км на уровне ПАНО.

Кипчоге бегает очень длинные быстрые кроссы, которые называются "темповиками", но, по сути своей, это максимальные аэробные длинные пробежки - физиологически они несут совсем другое воздействие на организм бегуна, чем классические темповики.

Вместо темповиков  - интервальные работы на весьма невысокой скорости для бегуна такого уровня, как Кипчоге.

Фартлеки и длинные интервалы Кипчоге бегает на около-марафонской скорости, и все по рельефу!

Очень важно - много низкоинтенсивного бега, по-настоящему медленного, бега на очень низком ЧСС, т.е. восстановительного бега, тех самых "мусорных" километров, против которых так воевали в США в 90-х, из-за чего практически похоронили весь длинный бег. 10-11 км по 4мин/км для Кипчоге это бег на ЧСС ниже 120, уверен.

И совсем нет силовой работы, работы в зале, модной проприорецепции, не выделена даже растяжка как таковая. И вообще нет восстановительных процедур: массаж, физио и тд.

Хотя тренд в западном беге это силовая работа до последних дней старта.

Силовая работа и проприорецепция для Кипчоге это разнообразный бег по холмам и бег по пересеченной местности, включая быстрые интервалы.

Думаю, что хотя бы минимальную растяжку Кипчоге все же делает.

 

 

Кстати, все очевидцы тренировок Кипчоге отмечают удивительно низкий уровень растяжки и гибкости Элиуда.

Вполне возможно и массаж использует для восстановления. Но в выложенном плане тренировок об этом информации нет.

Подводим итоги:

Ближе всего тренировки Кипчоге к классической английской школе бега, что не удивительно - бегать кенийцев научили именно англичане.

Все просто и без каких-либо ухищрений.

Но дьявол в деталях: в индивидуально подобранном для Кипчоге сочетании нагрузок и ритме тренировочного процесса.

Нет и не может быть "секретных барьеро-пробивающих тренировок": все давно известно и понятно образованному и опытному тренеру. Все изыски спортивной науки пока не дали ничего нового с точки зрения методики.

Секрет успешного тренера это умение выстроить индивидуальный план под каждого бегуна.

Мне очень нравится подход Патрика Санга - тренера Кипчоге: ничего лишнего, все работает на результат. Никакого расхода драгоценной энергии на "сопутствующие" тренировки и "кросс-тренинг".

"Если хочешь быстро бегать, то надо бегать!" - все должно быть подчиненно бегу.

И последнее, но очень важное замечание:

НЕ КОПИРУЙТЕ ПЛАН КИПЧОГЕ! ДАЖЕ УМЕНЬШАЯ ОБЪЕМ И СКОРОСТЬ!

Это не приведет вас к успеху, совсем наоборот.

Элиуд Кипчоге это практически совершенная беговая машина, построенная десятилетиями тренировок на самом высоком уровне.

 

 

Чтобы дойти до выполнения таких тренировок, суметь их переваривать и расти в результатах, нужно очень много времени. Необходимо стать топовым марафонцем.

А тогда, скорее всего, вы будете тренироваться по-другому)))

 

Василий ПАРНЯКОВ

Связаться с автором статьи можно в фейсбук Василий Парняков и ВКонтакте Школа Бега Скиран)

 

Тренировочный план Олимпийского чемпиона в марафоне Элиуда Кипчоге перед победой на Берлинском марафоне-2017:

 

Thurs Aug 10AM 30.8km Tempo Run: 1hr42min (meant to be 30km, but had to take a detour loop as the course was too muddy in parts, ended up just running back to the starting point, which was 30.8km)PM 10km easy (40mins)

 

Fri Aug 11AM 16km easy-moderate (70mins)PM 10km easy (40mins)

 

Sat Aug 12AM Fartlek: 10min warm up (1.9km), 4x10mins with 2min rest, reps were at right around 3:00/km (2:45-2:50 downhill, 3:10-3:15 uphill) and rest was very slow jogging. 15min easy cool down (2.2km) *Interesting: This entire workout was completed in under 80mins, virtually no time between warm up, workout, cool down. They stretched for only a moment between warm up and 1st rep. They did 2 reps out, 2 reps back. 2nd rep was downhill, 3rd rep uphill.

PM 12km (50mins)

 

Sun Aug 13AM 22km (78mins)

 

Mon Aug 14AM 21km in 70mins moderate (Eldoret – flat course, mainly road)PM 10km easy (40min)

 

Tue Aug 15AM Track: 15min warm up (3.1km). 1200m in 3:25, jog lap, 5x1km in 2:55 (1.30 rec), jog lap, 3x300m in 42-40 (1:00 rec), jog lap, 2x200m in 27s (1:00 rec). 15min cool down (3km)PM Rest

 

Wed Aug 16AM 18km easy-moderate (71min)PM 11km easy (44min)

 

Thur Aug 17AM 40km Tempo Run: 2hr26min – Very tough course, poor conditions (muddy etc)

 

Fri Aug 18AM 18km easy-moderate (70min)PM 10km easy (39min)

 

Sat Aug 19AM Fartlek: 10min warm up (2km). 30 x (1min on, 1min off), with reps at an average speed of 2:45/km and recoveries an easy jog. Cross country course. 15min cool down (2.8km)

 

Sun Aug 20AM 20km easy-moderate (77min)

 

Mon Aug 21AM 21km easy-moderate (72min)PM 11km easy (43min)

 

Tue Aug 22AM Track: 10min warm up. 12x800m (goal 2:10s): 2.13, 2.11, 2.13, 2.10, 2.11, 2.10, 2.10, 2.09, 2.11, 2.10, 2.09. 10x400m (goal 62s): 64, 64, 63, 64, 62, 62, 61, 62, 61, 61. Rest: 1.5min rest for all. 10min cool down.

 

Wed Aug 23AM 18km easy-moderate (77min) starting at 6:00/km, working down to 3:30/km in the final 5km.PM 10km easy (41min)

 

Thurs Aug 24AM 30km Tempo Run: 1hr38min. Good conditions today, fairly dry. Course undulating but not too hard.

 

Fri Aug 25AM 18km (76mins) starting at 5:45/km, working down to 3:30/km for the final 6km.

 

Sat Aug 26AM Fartlek: 10mins warm up (2km) 18 x (3min hard, 1min easy). Average pace in each repetition was around 3:00/km on the undulating course in Kaptagat (2400m altitude). Recoveries done very easy (jog). 15mins cool down (2.8km)

 

Sun Aug 27AM 22km easy-moderate (83min)

 

Mon Aug 28AM 21km moderate (71min)  in Eldoret (flat course)PM 11km easy (43min)

 

Tues Aug 29AM Track: 15min warm up (3.1km). 5 sets of (2km in 5:45-5:50, 1km in 2:50) with recovery of 100m walk, 100m jog. 15min cool down (3km)

 

Wed Aug 30AM 18km easy-moderate (72min)PM 11km easy (44min)

 

Thurs Aug 31AM 40km Tempo Run: 2hr13min

 

Fri Sep 1

AM 18km easy-moderate (74min)

PM 10km easy (41min)

 

Sat Sep 2

AM Fartlek: 10min warm up (2km). 25 x (1min hard, 1min easy) with reps at an average speed of 2:45/km and recoveries an easy jog. Cross country course. 15min cool down (2.8km)

 

Sun Sep 3

AM 20km easy-moderate (77min)

 

Mon Sep 4

AM 21km moderate (71min) on flat course (Eldoret)

PM 11km easy (45min)

 

Tue Sep 5

AM Track: 15min warm up (3km). 13 x 1km starting in 2:53, ending in 2:45 (average 2:50) with 1:30 recovery. 15min cool down (3km).

 

Wed Sep 6

AM 18km moderate (75min)

PM 10km easy (40min)

 

Thu Sep 7

AM 30km Tempo Run: 1hr42min -- challenging course and conditions today.

 

Fri Sep 8

AM 16km easy-moderate (63min)

PM 11km easy (40min)

 

Sat Sep 9

AM Fartlek: 10min warm up (2km). 13 x (3min hard, 1min easy) at an average pace of 2:55-3:00/km on cross country course. Recoveries very easy jogging. 15min cool down (3km)

 

Sun Sep 10

AM 22km easy-moderate (83min)

 

Mon Sep 11

AM 21km moderate (71min)

PM 10km easy (40min)

 

Tue Sep 12

AM Track: 15min warm up (3km). 14 x 800m in 2:10-2:12 with 90sec recovery. 15min cool down (3km)

 

Wed Sep 13

AM 18km moderate (75min)

PM 10km easy (40min)

 

Thu Sep 14

PM 40km Tempo Run: 2hrs15min -- challenging cross country course

 

Fri Sep 15

AM 18km easy-moderate (74min)

PM 10km easy (41min)

 

Sat Sep 16

AM Fartlek: 10min warm up (2km). 20 x (2min on, 1min off) with reps at an average pace of around 2:50-2:55/km and recoveries an easy jog. 15min cool down (3km)

 

Sun Sep 17

AM 20km easy-moderate (77min)

 

Mon Sep 18

AM 21km moderate (71min) on flat course (Eldoret)

PM 11km easy (45min)

 

Tue Sep 19

AM Track: 15min warm up (3km). 12 x 400m (90sec rest) in 63-64. This was a relaxed workout, focusing on rhythm.

 

Wed Sep 20

AM Travel from Eldoret to Berlin

 

Воскр 24 сент

Берлинский марафон-2017 - победа 2:03:32. Дождь.

skirun.ru

Идеальные кроссовки для Кипчоге | Экипировка для бега

Сотрудничество компании Nike и одного из лучших марафонцев современности Элиуда Кипчоге продолжается уже не один год. На все свои самые важные старты кениец традиционно выходит в обуви известного бренда. Берлинский марафон в сентябре 2017 года не стал исключением. Погода в тот день была весьма капризной, поэтому бегуну пришлось бороться с дождем и сильной влажностью. И хотя его выступление стало победным, но показать новый мировой рекорд у спортсмена не получилось.

1

После марафона в Берлине Кипчоге встретился с дизайнерами Nike, чтобы поговорить о влиянии влажных погодных условий на производительность бега. Кенийский бегун отметил, что кроссовки, в которых он бежал в Берлине, - Nike Zoom Vaporfly Elite (в них же он участвовал в громком проекте Nike Breaking 2) – поглощали воду, которая во время прохождения дистанции не могла испариться и добавляла обуви лишний вес.

И представители компании Nike, и сам Кипчоге не хотели, чтобы такая ситуация повторилась во время следующих гонок. Учитывая, что в целом Nike Zoom Vaporfly Elite идеально подошла кенийцу, а также тот факт, что эта модель кроссовок стала самой востребованной в марафонах 2017 года, специалисты Nike решили сохранить основу кроссовок, разработав обновленную верхнюю часть. В результате было принято решение использовать абсолютно новый для компании материал – 3D-текстиль Nike Flyprint. Уникальная технология создания материала заключалась в применении метода solid deposit modeling (SDM — моделирование твердых осадков), при котором нить из переработанного полиуретана разматывается из катушки, расплавляется и укладывается в слои.

Было создано несколько версий кроссовок, которые максимально подходили под индивидуальные параметры Кипчоге. Каждую из версий Nike Zoom Vaporfly Elite кениец тестировал лично, предоставляя компании Nike свои замечания. После нескольких доработок Кипчоге одобрил кроссовки и заявил, что готов выйти в них на старт Лондонского марафона.

3

Nike Zoom Vaporfly Elite получились более легкими, помогающими бегуну развивать еще большую скорость и способными отлично отводить влагу.

4

В Лондоне Кипчоге вновь финишировал первым, но, тем не менее, мировой рекорд снова устоял. А это значит, что компании Nike и сильнейшему марафонцу современности еще есть над чем работать.

Добавим, что приобрести новую модель кроссовок Vaporfly Elite Flyprint обычным бегунам не удастся: обувь была разработана специально для беговой элиты.

2

-VP- Фото: nike.com

www.russianrunner.ru