Могут ли кроссовки стать тренажером: тестируем Reebok Easy Tone. Изотон кроссовки


"Рибок Изитон" — кроссовки, которые помогут похудеть и обрести прекрасную фигуру

Спорт за последнее десятилетие приобрел невероятную популярность и стал довольно востребованным видом досуга. На современном этапе огромный прорыв в мире спортивных товаров совершила линия "Рибок Изитон". Кроссовки являются самым лучшим подарком для активных женщин. Эта разновидность спортивной обуви непременно поможет каждой представительнице прекрасной половины человечества обрести желаемые формы благодаря использованию инновационных технологических разработок.

В чем секрет популярности модели?

Согласно независимому тестированию, проведенному одним из американских университетов, женщины, предпочитающие кроссовки Reebok Easytone, имеют мышцы на 28 % развитей, чем у других представительниц прекрасного пола, которые носят обычную спортивную обувь. Одним из залогов успеха этой нашумевшей модели является потрясающий внешний вид, который прекрасно дополнит спортивный или повседневный образ.

Секрет усиленной работы мышц заключается в специализированной технологии, которая действует на основе подстраивающейся системы балансировки подошвы.

Исторический путь "Рибок Изитон"

Кроссовки женские, которые стали первой спортивной обувью, изготовленной по этой технологии, были выпущены в начале 2009 года. Благодаря масштабной рекламной кампании эта модель побила все рекорды по количеству продаж в США.

Девиз компании

Лейтмотивом деятельности бренда вообще и создателей этой модели в частности являются стройные и подтянутые бедра. Но, к сожалению, не каждая женщина может позволить себе проводить много времени в спортивном зале в связи с занятостью и сложным рабочим графиком. Помочь справиться с задачей женщине сможет модель "Изитон". Кроссовки при ходьбе будут держать мышцы в тонусе.

Принцип работы

"Изитон" — кроссовки, которые помогут тренировать мышцы ног и ягодиц. Изумительный результат достигается благодаря промежуточной подошве. За счет подстраивающейся балансировки создается естественная система неустойчивости во время ходьбы. Благодаря этому эффекту мышцы включаются в более активную и интенсивную работу, что в дальнейшем сказывается на их состоянии.

Ходьба в таких кроссовках напоминает движение на батуте или по песчаной почве. Секрет технологии заключается в оснащении подошвы двумя воздушными камерами, которые во время ходьбы подкачивают воздух и создают мнимую неустойчивость. Подкачка мышц осуществляется за счет постоянного их напряжения.

Тестирование Reebok Easytone

С целью доказать их положительный эффект для тела кроссовки подверглись множественным тестам. Основное место среди испытаний заняла электромиография, которая доказала, что мышечная активность во время пеших прогулок или пробежек значительно повышается. Среди тестируемых изделий было много моделей разных спортивных брендов. Эксперимент проводился в течение 2-3 месяцев. Лабораторные исследования показали, что "Рибок Изитон" — кроссовки, которые максимально увеличивают работу определенных мышц.

Результаты были потрясающими и превзошли все ожидания. Ведь эта модель стала фавориткой женских сердец. Она имеет непревзойденный внешний вид и помогает приобрести стройность и грациозность своим обладательницам.

Основные достоинства модели

Опишем лишь некоторые плюсы изделий, благодаря которым их выбирают девушки по всей планете:

  • Невероятная легкость.
  • Прекрасная гибкость.
  • Надежная амортизация.
  • Широчайший ассортимент продукции, включающий в себя модели для любых погодных условий и сезонов.
  • Прекрасная система циркуляции воздуха внутри кроссовок.
  • Подошва сохраняет гибкость при низких температурах.
  • Сменная стелька, которая позволяет подбирать обувь согласно анатомическим особенностям ступней.
  • Способность прекрасно сохранять тепло и не пропускать холодный воздух.

Ассортимент продукции

"Изитон" — кроссовки, представленные в разнообразных вариациях и всевозможных цветовых решениях. Верхняя часть обуви изготовлена из искусственного экологического материала и текстиля.

Хотя изначальной целевой аудиторией этой спортивной обуви были женщины, мужские кроссовки "Изитон" не менее популярны сегодня.

Модельный ряд включает в себя изделия на самый разный вкус и подойдут абсолютно всем!

  • Reeawaken III — кроссовки, предназначенные исключительно для осенней погоды. Отличительной чертой модели является применение натуральной кожи и наличие вентиляционных отверстий.
  • Rockeasy — утепленный вариант кроссовок. Верх - кожа с синтетическими вставками. Эта обувь является прекрасным образцом зимних кроссовок благодаря внутреннему овчинному утеплителю. В модели предусмотрены отверстия для вентиляции.
  • Rugged Chic — представляет собой наиболее теплый зимний вариант обуви, изготовленной по технологии EasyTone. Обладая прекрасной воздухопроницаемостью, кроссовки имеют невероятно стильный внешний вид. Эта модель изготовлена исключительно из натуральных материалов.
  • Express — кроссовки, сшитые из замши и утепленные искусственным мехом. Благодаря рельефности резиновой подошвы эта обувь замечательно амортизирует во время нагрузок разнообразной природы и не скользит.
  • Too Tempting II — наиболее яркая разновидность кроссовок этой модели. Внешний вид обуви очень привлекательный и стильный, верх пошит из сетчатого материала с кожаными вставками. Отличительные черты модели - анатомическая стелька и резиновая подошва.
  • Plus Glow II — массивные кроссовки, выполненные из синтетического материала в яркой цветовой гамме.

fb.ru

Reebok Easytone | Энциклопедия моды

Reebok Easytone (Рибок Изитон) – технология, позволяющая разрабатывать мышцы без специальных тренировок. Изначально по такой технологии производилась только обувь. Теперь также существует и коллекция одежды Easytone.

История

Кроссовки Reebok Easytone впервые были представлены в 2009 году и моментально стали настоящим «хитом». Технологию в течение полутора лет разрабатывал бывший инженер НАСА – Билл МакИннис (Bill McInnis). Все это время он постоянно проводил тесты в своей лаборатории, пытаясь найти способ повысить эффективность кроссовок.

Для тестов он брал обычные кроссовки Reebok Hex Express и с помощью электромиографии замерял мышечную активность при ходьбе. Потом то же самое он делал с кроссовками, сделанными по технологии Easytone. По результатам последних исследований выяснилось, что в кроссовках Easytone нагрузка на ягодицы увеличивается на 28%, а на икроножные мышцы и мышцы задней поверхности бедра – на 11%.

Сам Билл был очень доволен результатом своих трудов. Представляя разработку широкой общественности, он сказал: «Результат превзошел все ожидания компании Reebok. Я думаю, что это исторический момент. Появилась новая категория обуви,  укрепляющая мышцы, которая не только сама выглядит красиво, но и вас делает красивее».

Технология

Кроссовки Easytone имеют две балансирующие воздушные подушки, расположенные в носочной и пяточной части. На месте размещения подушек образуются выпуклости, из-за которых при ходьбе возникает легкая неустойчивость, как если бы вы шли по песку или по другой мягкой поверхности. При каждом шаге мышцы получают дополнительную нагрузку, что заставляет их чаще сокращаться и усиленнее работать. Кроме того, воздушные подушки обеспечивают очень высокий уровень амортизации, поэтому кроссовки Reebok Easytone в три раза мягче, чем любые другие кроссовки.

Внутренняя часть кроссовка сделана по технологии  SmoothFit, то есть ногам в такой обуви будет очень комфортно.

Модельный ряд

Выпуск Reebok Easytone начался с трех основных моделей кроссовок. Однако со временем модельный ряд был значительно расширен. Появилась линия Reebok Reenew, имеющая традиционный спортивный дизайн, и линия Reebok Fusion более строго стиля. Такие кроссовки будут отлично смотреться не только со спортивным костюмом, но и с одеждой в стиле casual.

Также появились шлепанцы и даже сапоги нескольких видов, сделанные по той же технологии. Таким образом, смена сезонов и погоды не сможет повлиять на регулярность тренировок и женщины могут разрабатывать мышцы в кроссовках Easytone и зимой, и жарким летом.

В данный момент существует только женская линия, однако, в будущем планируется создать пробную коллекцию и для мужчин.

Тренировки с Reebok Easytone

Смысл технологии Easytone сводится к тому, чтобы женщины, у которых нет времени на полноценные тренировки, смогли тренироваться, не отвлекаясь от своих повседневных дел. Поэтому тренировкой в обуви Reebok Easytone может стать все, что угодно: прогулка с собакой, поход на работу или в магазин за продуктами.

Одежда Easytone

После оглушительного успеха обуви Reebok Easytone компания представила одежду Easytone. Особенность этой одежды в эластичных лентах ResisTone. При каждом движении они создают сопротивление и заставляют мышцы тела усиленно работать. Таким образом, долгое ношение одежды Easytone обеспечивает тренировку мышц, повышение общего тонуса и улучшение осанки.

В модельный ряд одежды Easytone входят топы и футболки, а также спортивные брюки и шорты. Преимущество одежды еще и в том, что ее не обязательно надевать только на тренировки. Сделанная из тонкого материала, она будет практически незаметной под верхней одеждой. Таким образом, просто занимаясь своими делами, Вы сможете тренировать мышцы тела в течение всего дня.

Официальный сайт в России: www.easytone.ru

Коллекции Reebok Easytone в интернет-магазине Wildberries.ru

wiki.wildberries.ru

Кроссовки Reebok Easy Tone | Фитнес, как похудеть, правильное питание, диеты на МойШарм.ру

этом году все мечтающие похудеть, укрепить ноги и ягодицы и сделать это с минимальным использованием такой утомительной и требующей времени штуки, как спорт, вздохнули с облегчением. На российском рынке начались продажи новейшей разработки от компании Reebok – кроссовок марки Easy Tone.

По утверждениям производителя, эта обувь не просто защищает стопу, но и позволяет тренировать мышцы ног и ягодиц во время обычной ходьбы. Опция «снижение веса» не заявлена, однако, судя по многочисленным интернет-форумам, покупатели ждут не простой подтяжки мышц, а еще и сжигания лишнего жира.

Кроссовки Reebok Easy Tone. В чем суть

Теоретически, кроссовки имитируют постоянную ходьбу на неустойчивой поверхности. Попробуйте побегать, например, по водяному матрасу – поймете, какие примерно ощущения ждут вас в Reebok Easy Tone.

Действительно, при таких движениях задействуется больше мышц. Выпуклая пяточка чудо – обуви работает как мини-BOSU, и благодаря ее неустойчивости во время ходьбы дополнительно напрягается задняя и внутренняя поверхность бедра, а также ягодицы.

Эксперимент: тестируем Reebok Easy Tone

Я тестировала Рибок Изи Тон по двум параметрам – похудение и подтяжка мышц. Чтобы результаты эксперимента были более объективными, Reebok Easy Toneносила не только я, но и моя клиентка – мама близнецов. В опции «похудение» мы быстро ходили по парку (я бегала, чтобы выйти на целевой пульс) и измеряли пульс. Тест «подтяжки» — обмеры после недели упражнений. Итак, экспериментаторы:

Лена, 26 лет, 168, вес 58, объемы 93-63-90. Мои обычные тренировки: 6 часов кардио в неделю (плавание, бег, маунтинбайк, бокс, степ) плюс 2 тяжелые силовые тренировки (на рост мышц) и 2 тренировки по системе Аэрошейп.

Каждое утро – дыхательная гимнастика (powerflex). Полчаса йоги после силовой. За питанием слежу, но не «худею», просто поддерживаю форму (коридор 2500-2700 ккал).

Анна, 24 года, 165, вес 75, объемы 90 – 79 – 104. Тренировки – Лайф Лифт каждое утро + дополнительно 3 часа кардио в неделю (ходьба). Анна начала заниматься фитнесом всего месяц назад, и еще только осваивает тренировки. Кроме того, она полгода назад стала мамой, до беременности спортом не занималась. Придерживается низкокалорийного рациона питания (коридор 1500-1700 ккал).

Экспериментаторы подобраны максимально разные, и если у меня от природы основная жировая прослойка «лежит» с внутренней стороны бедра и на талии, ягодицы небольшие, а икры крупные, то у Ани проблемная зона – как раз ягодицы, имеется жировая прослойка и тонус больших ягодичных снижен, так же, как и тонус задней поверхности бедра.

Тест – Рибок Изи Тон и похудение

Чтобы худеть, нужен пульс. Теоретически, чем больше мышц работают, тем он выше. Практически же это было так.

Для тестирования возможностей Reebok Easy Tone в похудении мы занимались ходьбой (Анна) и медленным бегом (Лена) в парке. Тренировка шла 60 минут. В табличке даны цифры по каждой «экспериментаторше» в кроссовках Изи Тон и в обычной обуви.1 — разминка,2 – основная часть,3 – заминка.

Тренировка была обычная, не интервальная. Для измерения пульса использовали пульсомер с кардиомонитором Polar. В таблице указаны средние значения пульса, которые посчитаны путем вычисления среднего арифметического.

Лена

Изи тон Сандалии merell
1/90 95
2/145 140
3/118 100

Анна

Изи тон Кроссовки New balance women’s
1/120 100
2/154 128
3/100 98

Вывод: сравнив значения таблиц, мы можем понять, что чем более тренирована «носительница» кроссовок, тем меньше разница в целевом пульсе, так что Рибок Изи Тон могут быть рекомендованы начинающим спортсменкам.

Правда, необходимо тщательно следить за техникой ходьбы. Подпрыгивать, высоко поднимая колени, или бегать новичкам я не рекомендую. Рибок Изи Тон неплохо пружинят, и если бегать в них, думая о чем-то своем, вы скорее всего упадете или оступитесь. Так что шаг строго с носка на пятку перекатом и темп ходьбы такой, при котором вы можете себя контролировать.

Рибок Изи Тон – тест на подтяжку мышц

Тут, собственно, мнения участниц эксперимента разделились. Чтобы выяснить, подтягивает или нет, мы носили кроссовки в обычной жизни, отправляясь по делам, в магазин, даже убирая дома квартиру. Единственное условие эксперимента – набирать 1 час двигательной активности в кроссовках Рибок Изи Тон. Проведя так неделю, мы проделали контрольные замеры, и очень удивились.

Лена

Объем талии и бедер не изменился, а вот икры (которые и так прекрасно растут от природы) +1 см, и бедро + 0, 5 см. Кроме того, замедлилось восстановление после силовой тренировки. Если обычно я чувствую крепатуру только на следующий день, то теперь через день после силовой тренировки в тренажерном зале ощущается явственная боль в мышце задней поверхности, икре и внутренней поверхности бедра. Заявленный производителем тренинг ягодиц не ощущается вообще никак.

Анна

Анна, напротив, уменьшилась в объеме икры на 0, 5 см и бедра на 0, 5 см. Ягодицы остались в рамках прежних значений, вес за неделю снизился на 400 граммов, что является очень хорошим результатом (но не забывайте о том, что Анна следит за питанием). По субъективным ощущениям кроссовки Reebok Easy Tone «напрягают» мышцы, присутствует постоянная легкая мышечная боль. К концу дня ноги устают сильнее.

Вывод: кроссовки Рибок Изи Тон без вреда для собственных тренировок могут носить только те, кто не занимается силовой нагрузкой. В последнем случае они сильно снижают способность к восстановлению. А взамен вы получаете только гипертрофию крупных от природы мышц.

Кроссовки Reebok Easy Tone будут тренировать, прежде всего, те мышцы, которые сильно развиты у вас от природы, так что сделать плоские ягодицы выпуклыми с помощью Reebok Easy Tone не получится, так же, как не получится и «прокачать» ноги. Если нужна коррекция – отправляйтесь в тренажерный зал или подберите домашние упражнения для тех мышц, которые развиты слабее.

Кросовки  Рибок Изи Тон – это дополнительное средство для начинающих, которое будет неплохим подспорьем для молодых мам, вынужденных много времени проводить на ногах по работе и тех людей, которые еще не созрели для занятий фитнесом. Стоит ли тратить на них от 4500 до 6000 р, решать только вам.

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены

© 2010 — 2018, Елена Селиванова. Все права защищены.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

mon-charme.ru

Кроссовки Reebok Easytone

Красивое, подтянутое тело – мечта любой девушки, которой ее же внешность небезразлична. Конечно же, красивую фигуру хочется получить сразу, не прилагая к этому особых усилий, не тратя времени и не покупая один за другим абонемент в спортзал.

И компания Рибок, похоже, подслушала девчачьи разговоры и поняла, что выход у них лишь один – создать такие кроссовки, чтобы девушки могли заниматься спортом во время обычной ходьбы, когда у них нет времени на занятия в спортзале. Дело в том, что Рибок сделали необычную модель, которая заставляет мышцы работать лучше и при ходьбе или беге, соответственно, сильнее их прокачивать.

Итак, благодаря женским кроссовкам Reebok Изитон девушки могут одновременно заниматься своими делами – отводить детей в школу, ходить в магазин, на работу, прогуливаться с любимым и во время всех этих дел заниматься спортом.

В чем секрет женских кроссовок Рибок Изитон?

В кроссовках Рибок Изи Тон есть специальные балансирующие подушки, которые находятся в области носка и пятки. Из-за этих подушек при ходьбе получается небольшая неустойчивость, из-за чего мышцы получают дополнительную нагрузку. Эти же подушки улучшают амортизацию и помогают телу не только накачаться (бедра и ягодицы), а научиться лучше балансировать. Некоторые врачи утверждают, что эта обувь немного напоминает ортопедическую, и это может быть дополнительным плюсом кроссовок.

Конечно же, таким легким спортом хочется заниматься во все времена года, и модель Изитон бывает в разных вариантах для всякой погоды.

Зимние кроссовки Reebok Easytone

Больше всего в «группе» Изитонов зимних моделей.

Rockeasy

Rockeasy бывают белыми, черными, коричневыми и синими. Эти зимние кроссовки Рибок Изитон имеют промежуточную подошву и теплый мех, который утепляет всю стопу. Средняя высота кроссовок оптимальна для снежной зимы – теперь для спорта даже снегопад не будет помехой. В них есть дополнительный бонус в виде стельки из пеноматериала, которая улучшает амортизацию.

Express

Express создана специально для тех, кто ценит натуральность, ведь материал, из которого создана модель – мягкая и приятная замша. К сожалению, натуральность модели на этом заканчивается – мех внутри ненатуральный, подметка из резины. Но благодаря этому Экспресс стоит не дорого.

Здесь воплощена технология циркулирующего воздуха для тех, у кого есть склонность к запотеванию стоп. Производитель сравнивает ощущения в этих кроссовках с ходьбой по песку благодаря амортизирующей стельке. Эта модель бывает молочно-бежевого и черного цветов.

Rugger Chic

Rugger Chic – самая теплая и высокая модель. Она из натуральной кожи, с теплым мехом, и еще с термоизолирующей подкладкой. Рибок утверждают, что у этой модели есть еще функция циркулирующего воздуха, но как она сочетается с термоизолирующей подкладкой, не уточняют. В этих зимних женских кроссовках Reebok Easytone рисунок на подошве укрепляет сцепление, а это очень важно, когда модель внутри неустойчива из-за подушек.

Демисезонные женские кроссовки Reebok Easytone

Демисезонных моделей Изитон у Рибок не много – всего лишь одна, но зато есть 4 цветовых варианта.

Reawaken III

Кроссовки Reebok Изитон Reawaken III могут быть черными и серыми. Черные модели с яркой цветной подошвой. Рибок называют эту модель «кажуальной», которая соответствует одноименному расслабленному городскому стилю. Reawaken III кожаные, с вентиляцией, съемной анатомической стелькой и резиновой подметкой. Утепления нет, это модель для прохладной и сухой погоды.

Летние кроссовки Reebok Easy Tone

Среди летних вариантов Изитон можно найти два – Too Temping II и Plus Glow II.

Too Temping II

Это самая легкая модель Изитон – верх из сетки, укрепленный вставками из искусственной кожи, цветастые яркие кроссовки. Подметка, как и полагается обычно, - из резиновой смеси, а стелька анатомическая и съемная.

Plus Glow II

Эти кроссовки Рибок Easytone очень похожи на Too Temping II – такой же сетчатый верх из текстиля со вставками из кожзама, с такой же подошвой и съемной стелькой. Но единственное отличие в дизайне – эти кроссовки выглядят массивнее и толщина подошвы здесь немного больше.

 

womanadvice.ru

Кроссовки Reebok Easytone (Изитон) купить в Москве

Онлайн-магазин

Магазин Lamoda проверен в рамках акции "Контрольная закупка". Возвращайтесь к нам на Poundpig.ru чтобы видеть в каких магазинах продается сертифицированная оригинальная продукция Reebok

Генерального директора компании Reebok Катрин Лей как-то всерьез озаботила непростая ситуация, в которой часто оказываются современные молодые женщины. Оказывается, большинство из них совсем не против поработать над улучшением формы своих ног и ягодиц. Однако карьера, семья, дети и многие другие причины мешают им регулярно уделять достаточное количество времени фитнесу. Обычно создатели спортивной обуви стремятся, чтобы их продукция работала на уменьшение энергозатрат спортсмена. Здесь же техническому персоналу компании Reebok была поставлена прямо противоположная задача ‒ создать кроссовки, работающие как своеобразный тренажер.

Технологии Reebok Easytone

И вот бывший техник федерального космического агентства «NASA» Билл МакИнниси разработал для Reebok специальную технологию, получившую название EasyTone. В течение полутора лет специальная группа женщин-добровольцев участвовала в испытаниях моделей обуви для фитнеса, изготовленных с применением этой технологии. Результатом кропотливой и напряженной исследовательской работы стало появление новой линейки кроссовок Reebok EasyTone.

В ходе испытаний выяснилось, что при ходьбе в кроссовках Reebok EasyTone ягодичные мышцы работают на 28 % активнее, чем в любых других. Нагрузка на мышцы икр и бедер возрастает на 11 %, что тоже весьма неплохо. За счет этого происходит развитие и укрепление мышц икр, бедер и ягодиц во время обычного шопинга или прогулки с собакой.

Кому они предназначаются

Целевой аудиторией этих волшебных кроссовок являются женщины. Например, бизнес-леди, которым просто некогда регулярно посещать тренажерный зал, дамы, ранее незнакомые с физической культурой, домохозяйки, модели и кинозвезды, молодые мамы с маленькими детьми, не имеющие возможности оставить их на няню или бабушку. Благодаря кроссовкам Reebok EasyTone все они получают уникальную возможность становиться чуточку красивее, стройнее и укреплять мышцы, не отвлекаясь от основных занятий.

Женские кроссовки Reebok Easytone — каталог

Мужские кроссовки Reebok Easytone — каталог

Поделиться ссылочкой:

'); var s = document.createElement('script'); s.type = 'text/javascript'; s.async = true; s.src = 'http://ad.admitad.com/shuffle/a93d4f995f/'+subid_block+'?inject_to='+injectTo; var x = document.getElementsByTagName('script')[0]; x.parentNode.insertBefore(s, x); })();

www.poundpig.ru

Сапоги, туфли, угги - купить женскую обувь в Санкт-Петербурге на Avito

По умолчаниюПо датеДешевлеДороже

м. Петроградская

Компания

м. Международная

Компания

м. Звездная

Компания

м. Купчино

Компания

м. Купчино

Компания

м. Купчино

Компания

м. Купчино

Компания

м. Купчино

Компания

м. Купчино

Компания

м. Академическая

м. Владимирская

м. Владимирская

Компания

м. Ленинский проспект

Компания

м. Ленинский проспект

Компания

м. Площадь Восстания

м. Ленинский проспект

Компания

м. Невский проспект

Компания

м. Ленинский проспект

м. Сенная площадь

м. Международная

Компания

м. Комендантский проспект

м. Маяковская

м. Маяковская

м. Владимирская

м. Маяковская

Компания

м. Парк Победы

Компания

м. Парк Победы

Компания

м. Парк Победы

Компания

м. Парк Победы

Компания

м. Парк Победы

Компания

м. Владимирская

м. Василеостровская

Компания

м. Владимирская

м. Владимирская

м. Площадь Ленина

Компания

м. Площадь Ленина

Компания

м. Площадь Ленина

Компания

м. Ладожская

м. Маяковская

м. Гостиный двор

м. Владимирская

м. Улица Дыбенко

м. Гражданский проспект

Компания

м. Владимирская

м. Академическая

м. Чернышевская

www.avito.ru

польза от занятий и противопоказания

Фитнес – важнейшая часть жизни каждого человека, который ценит свою красоту и старается поддерживать ее как можно дольше. В чем же прелести фитнес-практики Izoton? и почему вам стоит обратить внимание именно на это направление?

Что такое фитнес-практика Izoton

Изотон – очень эффективная и давно известная практика оздоровления организма, изобретенная еще в девяностые годы 20-го столетия. Забытое направление вновь набирает обороты и призывает укреплять не только свое тело, но и психоэмоциональное здоровье. Достойная замена идентичного направления – йоги. Других направлений, охватывающих общее здоровье организма, больше не придумано.

Методика разработана в 1992 году, в стенах лаборатории института физической культуры, профессором Селуяновым Виктором Николаевичем. Еще тогда специалист научно доказал, что Изотон невероятно эффективен и может применяться не только для частных тренировок, но и в качестве основы для подготовки студентов-спортсменов.

Название практики говорит само за себя – за основу были взяты изотонические упражнения, тренирующие не только мышцы, но и упорство, стойкость духа.

Рассмотрим практику более подробно.

На чем базируется фитнес-практика Изотон и на что она направлена

В основе системы лежит вполне логичная концепция, утверждающая, что только физически здоровый организм может быть счастлив и удовлетворен в полной мере.

Иммунная и эндокринные системы, мышечный тонус и здоровье внутренних органов (сердца, сосудов и т.д.) – секрет успеха самодостаточной личности.

Задачи фитнес-практики:

  1. Первоначально Изотон преследует важнейшую цель – увеличение работоспособности человека. Результат достигается довольно быстро^ достаточно нескольких месяцев систематических тренировок, главное соблюдать все правила и рекомендации. В итоге вы довольно быстро укрепите свои мышцы и уменьшите слой подкожного жира. Ваш организм станет более выносливым и сильным.
  2. Когда первый «уровень» пройден, важно поддерживать достигнутый результат. На втором этапе вам придется затрачивать на тренировки гораздо меньше времени и сил, ведь ваш организм уже в прекрасной форме. Главное не давать себе поблажек и не позволять лени затягивать перерывы между тренировками. Буквально через год вы заметите, что ваше тело само нуждается в тренировках, и станете заниматься с неподдельным удовольствием.

Какая награда вас ждет?

  • Крепкое здоровье и буквально бесперебойная работа эндокринной и иммунной систем.
  • Нормализация работы сердца и кровеносно-сосудистой системы.
  • Эмоциональный подъем и психологическое здоровье.
  • Утреннее пробуждение с улыбкой на лице и бодрость на протяжении всего дня.
  • Избавление от лишнего веса и ненавистного подкожного жира.

В результате вы получаете тело, которым можно гордиться и непоколебимую силу духа, которая спасет вас в любой жизненной ситуации.

Необходимый уровень физической подготовки и минимальный разрешенный возраст

Специалисты годами спорят о возрасте, когда можно заниматься фитнесом и спортом. Что касается силовых тренировок, к которым можно отнести Изотон, важно дождаться, когда кости обретут необходимую крепость, а организм достигнет стадии подросткового возраста. Из этого следует, что минимально допустимый возраст – от 14-ти лет.

Максимального порога, как правило, не существует, главное, чтобы человек не страдал серьезными хроническими заболеваниями и осознанно хотел укрепить свой организм. Нередко встречались случаи, когда фитнес-практика привлекала пенсионеров, в дальнейшем достигавших завидного успеха. Никогда не поздно учиться и уделять время поддержанию здоровья организма. Физическая подготовка также может быть любой, специалисты в фитнес-зале помогут вам с собственной программой упражнений.

Какие упражнения включает в себя система и какой инвентарь необходим

Основной принцип практики Izoton – постоянное поддержание мышц в напряжении. Упражнения выполняются медленно и плавно, работают все группы мышц. Важно выполнять действия даже через силу, когда телом овладевает ощущение жжения, и кажется, что вы не сможете продержаться больше ни секунды. Уже через месяц вы удивитесь, обнаружив огромный потенциал вашего организма. Только с усилием «до отказа» ваши тренировки будут эффективными и продуктивными.

Также важно помнить о правильном питании, ведь любой спорт приносит пользу, если ваши усилия комплексны.

В программу тренировки включены следующие упражнения:

  • Разминка – необходима в любом виде спорта во избежание травм. Преступая к упражнениям, ваши мышцы должны быть разогреты.
  • Медленные приседания из положения, когда ноги расставлены на ширину плеч, а руки фиксируются на талии. Важно держать спину ровной и приседать до уровня, пока ваши бедра не окажутся параллельно полу.
  • Скручивания – Согнутые в коленях ноги и тело в положении лежа. От пола отрывается верхняя часть корпуса, тем самым напрягая мышцы живота. При возвращении в исходное положение важно не ложиться на пол полностью. Скручивания бывают как прямые, так и обратные.
  • Выпады вперед с задержкой.
  • Подъем бедер из положения лежа – руки должны лежать параллельно полу, ноги нужно согнуть в коленях. Постепенно поднимаем таз и напрягаем ягодицы. Возвращаться в исходное положение не расслабляя мышц.
  • Отжимания, стоя на коленях — руки немного шире плеч, прямая спина и медленное опускание корпуса до пола, не касаясь его поверхности. Возвращение в исходную точку важно завершить без рывков.
  • Ну и, конечно же, планка на локтях, когда рука образует прямой угол и кисти касаются пола. Важно приподнять тело на носочках и держать его «стрункой». Упражнение выполняется до ощущения жжения, как и все остальные.

Старайтесь выполнять каждое упражнение 30 секунд, после чего давать организму немного отдохнуть примерно пол минуты. Как правило, данная практика не требует наличия какого-либо инвентаря, для всех упражнений достаточно обзавестись гимнастическим матом, хотя упражнения на полу более чем допустимы.

 

Форма для занятий

Для любого вида спорта необходима форма, в которой будет комфортно выполнять упражнения. Еще в школе учителя требуют приносить на занятия физической культурой сменную обувь (кроссовки или кеды), дышащие футболки или топы, комфортные лосины или штаны. Помните, обувь не должна соскальзывать с ноги или же скользить по полу. В противном случае вы можете травмироваться. Ткань одежды должна дышать и впитывать пот, выделяющийся организмом. Никакой синтетики — только натуральный материал. Старайтесь не надевать широкие спортивные штаны: встречались случаи, когда человек цеплялся штаниной и получал травму.

Рекомендуемое время для тренировок и длительность занятий

Чем бы вы ни занимались, всегда следуйте золотому правилу – никогда не приходите в зал после сытного приема пищи. На голодный желудок мучить организм также не стоит.

Идеальное время для тренировки – через два часа после приема пищи. Что касается времени суток, старайтесь посещать зал в первой половине дня, пока вы полны бодрости и энтузиазма. Если вы работаете и можете посещать зал только вечером, для этого нет никаких запретов, дело лишь в том, что ваш организм уже утомлен и будет заниматься менее интенсивно.

Рекомендуемое время тренировки – 40-60 минут, 3-4 раза в неделю.

Противопоказания для фитнес-практики Izoton

Воздержитесь от фитнес-практики Изотон в следующих случаях:

  • Если вы страдаете от серьезных хронических заболеваний.
  • Если вы заболели и еще не минули острой стадии.
  • Детский возраст до 14 лет.

Старайтесь делать всё комплексно и размерено. Дополнительными помощниками станут сбалансированное питание, массаж и даже посещение бани, когда ваши мышцы будут полностью расслабляться и быстрее восстанавливаться.

Поскольку для тренировок не требуется дополнительный и недоступный инвентарь, заниматься дома самостоятельно можно. Главное соблюдать меры предосторожности и систематичность.

Однако занятия дома стоит начинать лишь после того, как вы освоили правильное выполнение упражнений с тренером, только тогда вы можете быть уверены в собственном результате и продуктивности.

Если вас заинтересовала практика Izoton, обратите внимание на то, что программа практикуется на фитнес-туре. Вы можете совместить приятный отдых и спорт, полностью перезагрузив свое сознание, а также познакомиться с людьми, которые разделяют ваши интересы и любовь к здоровому образу жизни.

protrip.ru


Смотрите также