Бегом марш: Десять пар кроссовок для кардио-тренировок. Кардио кроссовки


Как выбрать кроссовки для беговой дорожки — 11 лучших вариантов

Аэробная нагрузка является одним из лучших вариантов для поддержания и укрепления здоровья.

В частности бег способен помочь вам во многих аспектах, но при подобных регулярных тренировках следует учитывать факт нагрузки на организм. Длительный бег на беговой дорожке дает существенную нагрузку на суставы.

Для того чтобы компенсировать данную нагрузку, современные беговые дорожки имеют грамотную систему амортизации. Помимо этого создана специальная обувь для бега – беговые кроссовки. Как выбрать такую обувь и рассмотрим далее.

Выбираем обувь для бега – общие правила

Современные производители давно научились создавать оптимальную обувь для бега. На беговой дорожке при касании ступней поверхности (в фазе активной тренировки) нагрузка на тело увеличивается по сравнению с простой ходьбой в пять раз. Чтобы проще понять этот факт, представьте будто масса вашего тела увеличилась в пять раз — такая нагрузка воздействует на тело при беге.

Кроссовки способны подавлять такую нагрузку, в итоге вы избегаете негативного воздействия на суставы, что особенно актуально для беременных и для пожилых людей. Для этого используется специальная подошва, выполненная из полимера под названием этилвинилацетат. Этот мягкий материал обладает повышенной прочностью и используется для большинства современной беговой обуви.

Внимание! Период активного использования беговых кроссовок (если вы занимаетесь минимум трижды в неделю) составляет около полугода. Следует подсчитывать собственный бюджет для тренировок, исходя из этого факта.

Помимо этого подошвы имеют специальные системы амортизации. Вы можете увидеть специальные маркировки на носке или пятке, которые свидетельствуют о наличии той или иной системы амортизации в кроссовках:

  1. Gel – используются гелиевые прослойки;
  2. Air – специальная воздушная подушка, которая изначально использовалась компанией Nike;
  3. Wave – используется выпуклая форма пластины, которая предоставляет возможность лучше отпружинивать от поверхности после касания;
  4. Grid – использование так называемого дышащего материала.

Так или иначе, нужно выбирать обувь с максимальной амортизацией, созданную для асфальта.

Далее следует рассмотреть тип пронации, то есть то как вы ставите при беге стопу:

  • нейтральная пронация – стопы параллельно;
  • гипопронация – носки немного к центру;
  • гиперпронация – носки смотрят в стороны.

Как определить проноацию, смотрите на схеме.

Для первых двух вариантов следует использовать кроссовки типа Neutral. Для третьего типа потребуется обувь с маркировкой Stability.

Следует обратить внимание на тип вашей ступни, различают:

  • плоскую;
  • нормальную;
  • с высоким сводом.

Эти подробности указываются в описании обуви, либо вы можете уточнить их у консультантов в магазине. Для людей с плоскостопием потребуются специальные ортопедические стельки.

Оптимальные беговые кроссовки имеют минимальную массу, плотно прилегают и фиксируются на ногах. Они имеют сетку, которая обеспечивает воздухопроницаемость.

В завершение предоставим некоторые советы по примерке кроссовок:

  1. выбирайте свой размер, примерку выполняйте с носками;
  2. оцените заднюю часть, не натрет ли вам кожу над пяткой;
  3. походите в кроссовках и оцените наличие подпружинивания и отсутствие пустот между стопой и подошвой.

Если вы имеете такую возможность, непременно протестируйте кроссовки в магазине. Тем не менее, если вы разбираетесь в моделях, то можете выбрать кроссовки и из каталога.

Ознакомьтесь с еще одной схемой:

11 отличных мужских и женских моделей

Теперь перейдем собственно к практике, то есть рассмотрим актуальные модели беговых кроссовок, которые вы можете приобрести и использовать.

1. Nike AIR ZOOM PEGASUS

Фирма Nike является одним из признанных лидеров в области создания беговых кроссовок. Данная модель обладает всеми нужными для комфортной тренировки характеристиками. Для амортизации тут используются Nike Air и Nike Zoom.

Благодаря тугой шнуровке и оптимальной конструкции, нога плотно прилегает к обуви и не натирается. В качестве материала используется сетка, которая скрепляется бесшовными накладками. Конструкция подошвы выделяется специальными боковыми выступами для лучшего отталкивания и приземления.

2. Adidas Bounce S4

Такую обувь выбирают не только любители, но и профессионалы. Возможно, этот факт является частью рекламной кампании Adidas, но многие спортсмены действительно считают именно эту модель оптимальным вариантом для беговой дорожки.

Привлекательным является не только внешний облик, но и множество полезных конструктивных элементов этих кроссовок.

Используется система пружин для амортизации, подошва создана из инновационных углеродов и полимеров. Кроссовки имеют сетчатый материал, который обеспечивает отличную вентиляцию и общую легкость.

3. Reebok ZJET RUN

В этой обуви используется система амортизации под названием JetFuse. Данная система представляет собой каналы, которые располагаются в пространстве подошвы. Эти каналы пропускают воздух и выполняют функцию амортизации.

Помимо этого следует отметить великолепные стельки, которые повторяют форму стопы. В конструкции используется материал NanoWeb и защита от натирания.

4. Gravity V Neutral Mileage Trainer от Newton Running

Весьма интересный вариант для начинающих атлетов от известного американского бренда. Newton Running – компания, которая занимается сугубо бегом. Поэтому кроссовки от этого бренда отличаются повышенным комфортом и функциональностью для тренировок.

В подошве используется пена EVA, поверхность верхней части является полностью бесшовной. Весят такие кроссовки всего 250 грамм.

5. Inov8 Road-X Lite 155

Для амортизации используется технология Sole Fusion. Носок и пятка тут находятся на разной высоте, обеспечивая высокую кинестетическую чувствительность.

Кстати, эта британская фирма предоставляет на данную модель гарантию — пол тысячи километров пробега.

6. Saucony Hurricane 16

Эту модель следует выбрать, если вы склонны к гиперпронации, то есть в процессе бега немного разводите носки в стороны. Тут используется специальная поддержка для данного типа бега.

Подошва использует углеродную резину, которая позволяет комфортно бегать с приземлением на пятку в медленном темпе.

Японский бренд Saucony использовал в этой модели интересные технологии: в частности Support Frame и Sauc-Fit, которые фиксируют пятку и улучшают прижатие стопы. Для амортизации используется специальная система IBR.

7. Brooks Adrenaline GTS 15

Данную модель лучше выбирать людям с нейтральной пронацией, либо гиперпронацией. Амортизация выполнена с использованием системы BioMoGo DNA. Особенность этой технологии заключается в использовании вязкой жидкости, котрая оптимально снижает нагрузку в зависимости от движений и массы бегуна.

Подошва имеет повышенную устойчивость к истираниям. Поверхность является сетчатой. Используется плавный переход от пятки до носка с помощью технологии Segmented Crash Pad.

8. ASICS GEL-KAYANO 21

В этой модели тоже используется жидкая система амортизации. В подошве имеются силиконовые гели, которые позволяют снять существенную часть нагрузки с большинства суставов.

Помимо этого, следует отметить наличие вентилируемой подошвы и резины повышенной прочности в конструкции.

9. Mizuno Wave Prophecy

Тут используется указанная ранее технология амортизации Wave. Данная технология является разработкой именно японского бренда Mizuno.

Суть Wave заключается в пластине из пластика, которая замещает среднюю подошву. Амортизация этой волнистой пластины позволяет использовать данную модель людям с любым типом постановки стопы.

Благодаря технологиям Dynamotion Fit, AP+ обеспечивается снижение нагрузки на стопу и улучшенное отталкивание.

10. New Balance 890V3

Для создания данной обуви использована кожа в сочетании с сеткой. Благодаря этому вы получаете прочную и надежную, но при этом легкую и дышащую обувь.

Отличная поддержка стопы и контроль движения. Нейтральная амортизация и оптимальный переход от пятки до носка.

11. Puma FAAS 500 V4

Для подошвы используется пена FAAS и дутая резина, которые обеспечивают пружинистость и отличную амортизацию.

В стельке используется специальная конструкция (наличие желобков), которая повторяет форму стопы и обеспечивает высокую комфортность при беге.

Помимо этого в стельке используется антимикробный слой. Отличная модель для ежедневных или регулярных тренировок из дышащего материала весит всего 250 грамм.

Можно ли бегать на тренажере босиком?

Практически в любой инструкции для беговой дорожки вы отыщите явное указание на потребность тренировок только в специальной обуви. Соответственно, бегать босиком на беговой дорожке запрещено. Кроме того, этого требует техника правильного бега.

Внимание! Бегать босиком на беговой дорожке однозначно не следует.

Этот факт обуславливается не каким-то намерением производителей кроссовок продать побольше товара, но вполне понятными фактами:

  • поверхность дорожки – является антискользящей, то есть дает высокое трение, после пробежки босиком практически всегда появятся потертости, мозоли и даже содранная кожа;
  • пот – дорожка будет намокать от вашего пота, который будет обильно стекать прямо на полотно;
  • требования безопасности – босиком подвернуть ногу намного легче, а нагрузка на суставы повышается, такие пробежки будут вредить здоровью.

Поэтому не станем далее рассматривать данный факт. Бегать босиком на данном тренажере никогда не следует, даже ходьба босиком на неприемлема.

Если вы не имеете специальной обуви для бега, то можете использовать кеды, но только для коротких тренировок. К примеру, размяться на беговой дорожке в кедах в течение 10-15 минут вполне допустимо. При этом если вы имеете высокую массу тела, то бегать в кедах не следует.

Другая экипировка для занятий бегом

Когда вы выбрали кроссовки, нужно обратить внимание на остальную экипировку.

  1. Носки. Тут лучше не использовать натуральные материалы: хлопчатобумажные носки будут скапливать много влаги и создавать складки. Поэтому выбирайте синтетику, которая имеет утолщения на пятке и выше пятки. Обратите внимание на швы – нужно выбрать с плоскими швами. Синтетические носки более плотные и не скатываются, отлично отводят пот. По высоте лучше не брать короткие, так как можете получить натертости выше пятки.
  2. Белье. Для женщин нужно обратить внимание на степень поддержки бра. Вне зависимости от размера груди нужно выбирать максимальную или среднюю поддержку и достаточно крупные лямки, которые распределят нагрузку. Нижнюю часть белья (женского и мужского) следует выбрать из синтетических материалов, бесшовные модели. Обратите внимание на белье с ионами серебра, которые оказывают полезный антибактериальный эффект.
  3. Футболка. Лучше не использовать майки, так как они могут натирать в подмышках. Оптимальным вариантом является футболка, либо топ, которые имеют короткие рукава. По составу следует выбирать модели, которые сделаны преимущественно из полиэстера. Дополнительно можете обратить внимание на наличие сетчатых вставок, отверстий для наушников и другие опции.
  4. Шорты. Помимо этого могут использоваться тайтсы или спринтеры, они тоже сгодятся. Так или иначе, нужно выбирать достаточно плотно прилегающую одежду, которая не болтается на теле. Вам потребуются модели с плоскими швами и просторным поясом. Обратите внимание на наличие отсека, в который вы можете положить мобильник и ключ от шкафчика в зале. Тут снова нужно выбирать синтетику, так как натуральные ткани значительно менее функциональны для бега.

Такой комплект не всегда является дорогостоящим, вы можете выбрать и не брендовые варианты для дома или спортзала. Главное, чтобы характеристики были оптимальными именно для тренировок.

Помимо всего указанного вы можете использовать напульсники и повязки для лба, они позволяют убирать пот, когда вы тренируетесь.

Сочетание правильно подобранной схемы занятий и правильно подобранной экипировки является залогом успеха тренировок.

И наконец обязательно ознакомьтесь с видео:

На самом деле, выбор кроссовок и остальной экипировки для бега на беговой дорожке не требует много времени. Особенно, если вы усвоили советы и сведения предлагаемые в данном материале.

prostofitness.com

Десять пар кроссовок для кардио-тренировок

Кроссовки идеально подходят как для кардио, так и для силовых тренировок. Их особенность заключается в специальных вставках, которые светятся в темноте. Для подзарядки им достаточно провести 10 минут на солнечном свете. В этой паре Кейт Миддлтон появилась на благотворительном марафоне в Лондоне.

Модель Air Rift, которая была взята за основу этой пары, в 1996 году произвела настоящую революцию в микромире беговых кроссовок. Компания Nike пыталась добиться ощущения бега босиком, с помощью создания отдельной секции для большого пальца. Дышащий материал на тканевой основе – это идеальное решение для лета и спортивного зала, но не для пробежки под дождем.

На Олимпиаде’76 в Монреале в этой модели выступали профессиональные атлеты. Сегодня у вас есть шанс прикоснуться к истории. Нейлон позволяет ноге дышать, а замша помогает с фиксацией передней части стопы, что нельзя не отметить.

Несмотря на популярность Nike, в мире спорта одними из лучших для занятий бегом считаются кроссовки Mizuno. Они фиксируют пятку и не только изготовлены из дышащего материала, но и правильно сконструированы для обеспечения максимальной вентиляции. Подходят для любых погодных условий.

Кроссовки Hayasu, в рекламной кампании которых приняла участие Джиджи Хадид, предназначены для тех, кто увлекается танцами. Благодаря подошве 3D Ultralite, которая поглощает энергию удара и обеспечивает амортизацию, в них можно смело отправляться на пробежку.

Главное достоинство хлопковых кроссовок Lunarepic с интегрированной технологией Flyknit – это литая подошва из цельного пеноматериала, которая обеспечивает надежное сцепление с любой поверхностью. Созданная из мягкого материала и обработанная лазером, она сжимается при движении и обеспечивает амортизацию. А при создании технологии Flyknit специалисты опирались на просьбы атлетов, стараясь создать обувь, которая бы ощущалась, как «вторая кожа».

Одни из лучших кроссовок для бега, представленных в 2017 году, подходят для длинных дистанций. Периметр стопы здесь обеспечен поддерживающим ободом, который повышает устойчивость во время бега. Верх выполнен с помощью бесшовной технологии и полностью повторяет форму ноги. А ультралегкая подошва не стесняет движений.

Автор: Harper’s BAZAAR

Поделитесь с друзьями:

← Нажмите "Нравится" и читайте нас в Facebook

harpersbazaar.kz

Отзывы о продукции Nikken «Кроссовки CardioStrides» - Товары Nikken

«Кроссовки называются кардио страйдс, кардио по латыни сердце. Ходьба - самая естественная форма движения. Добавляя нагрузку при ходьбе, мы получаем кардио-тренировку! Благодаря кроссовкам Nikken Вам нет необходимости тратить время, деньги, менять привычный образ жизни! Вы просто надеваете кроссовки и при каждом шаге тренируете своё сердце! Будьте Здоровы!» г. Москва

 

- Я начала знакомство с продукцией компании Никкен около 2-х лет назад. Всё это время получаю всё новые ощущения, делаю всё новые открытия. Одним из  приятных открытий для меня стали кроссовки CardioStrides. Я радуюсь возможности укреплять мышцы и суставы в естественных условиях. Осанка моя с каждым шагом в кроссовках с утяжелением 600 г становилась грациознее, а мышцы упругими. Амортизирующая подошва, смягчая каждый шаг, превратила мои пешие прогулки в истинное удовольствие. Это удобная, комфортная, привлекательная обувь стала любимой для меня, моих родных и знакомых. Это наш фитнес - секрет! г. Омск

- В 2008 году я поехала к своей дочери в Америку, чтобы познакомиться со своей 3-ей внучкой. Дочь очень переживала, что не сможет восстановить свою прежнюю форму после родов, а ходить в спортзал у неё не хватало времени. Я рассказала ей  о наших кроссовках CardioStrides. Сама я приехала к дочери в чёрных кроссовках и продемонстрировала их ей. Кроссовки дочери понравились, и мы купили ей наши новые белые кроссовки. Они оказались ещё более элегантными и стильными. Дочь была в восторге. Она сразу надела кроссовки с утяжелением. И уже через 1 месяц (!!!) их активного использования она вернула себе свой прежний вес! Также у неё улучшилась осанка, появилась лёгкость, перестали болеть ноги. Радости её не было предела. Она призналась мне, что носит кроссовки с огромным удовольствием, почти не снимая. Спасибо - она не только помогла моей дочери вернуть форму, но и сделала её моим самым верным союзником! После такого результата от использования кроссовок дочь приобрела весь Здоровый Дом Nikken!!!! г. Москва

- Я с нетерпением ждала поступления кроссовок третьего поколения, так как это кардио-кроссовки, и в них есть вставки по 600 гр. помимо обычных стелек весом 130 гр. Тяжесть совершенно не ощущается при ходьбе, но очень эффективно работает, укрепляя мои мышцы и сердечно-сосудистую систему. И действительно, нося эти кроссовки, я сбросила 6 кг лишнего веса, подтянула наружный мышечный каркас. Тренировка сердечно-сосудистой системы помогла мне снизить моё повышенное давление. Я очень довольна результатами!!! г. Москва

- Новые кроссовки nikken CardioStrides - это просто подарок судьбы!!! Они удобные, симпатичные и многофункциональные. С удовольствием сообщаю, что ношение кроссовок "в течение 10 месяцев дало потрясающие результаты. Я заметил, что настроение у меня и у жены улучшилось, мышцы стали более подтянутыми, мы избавились от лишних килограммов, фигура стала стройнее. Наш прекрасный внешний вид вызывает интерес и вопросы у наших друзей и помогает успешно продвигать продукцию Никкен!! г. Москва

- Любая продукция Никкен выполнена на высоком уровне. К уникальной продукции относятся и кроссовки CardioStrides. Те, кто их приобрёл, понимают, как им повезло. Ведь пользоваться удобными и оздоравливающими технологиями вдвойне приятно.  Я ездил в паломнический тур Изра-иль-Палестина-Иордания, ходил там по горам при температуре воздуха 38-40 градусов в наших кроссовках семь дней. А ноги оставались сухими, и всегда ощущался прилив энергии и комфорт. Конечно, наши кроссовки я ношу только со стельками Kenko и носками для гольфа. Вся продукция Никкен наиболее эффективно работает в комплексе. И что удивительно, зимой ногам не холодно, а летом не жарко. Кроссовки помогают правильно распределить вес тела, так что ноги не устают даже при длительных нагрузках.  Московская область.

- Кроссовки CardioStrides весьма удивительное изобретение. Вот уже три с половиной года я использую их фактически круглогодично. И это потому, что более креп-  ким я не чувствовал себя никогда прежде в своей жизни. Я всегда следил за необходимым количеством физической нагрузки, использовал и традиционные, и нетрадиционные способы - зарядка, пробежки, тенсёгрити, плавание, подвижные игры, тренажёрный зал... При этом я уставал, что требовало дополнительного времени на восстановление.  Теперь же, просто передвигаясь в кроссовках CardioStrides, я с первых же шагов чувствую, как с благодарностью отзывается моё сердце за предоставленную мягкую нагрузку, и с любовью наблюдаю своё тело - поджарое и крепкое не по годам. г. Санкт-Петербург

- Кроссовки CardioStrides! Самое интригующее изделие - никто не видит, что я не просто иду по улице, а тренирую свое тело! А какая осанка! И как их сделали такими удобными? И почему в них такой комфортный температурный режим: в плюс 36 в них лучше, чем в босоножках, и в минус семь не мерзнешь? Такого не может быть, но это так...  г. Санкт-Петербург

nikkenru.ru


Смотрите также