Как выбрать правильную обувь для здоровья суставов. Кроссовки артроз


Ортопедические стельки при артрозе коленного сустава, обувь при артрозе коленей

Суть всей терапии при заболеваниях опорно-двигательного аппарата сводится к максимальному снижению нагрузки на поврежденный участок. Для этой цели могут использовать медикаментозные и физиотерапевтические средства. Особое внимание уделяется правильному выбору и постоянному ношению ортопедических стелек при артрозе коленного сустава.
    Содержимое:
  1. Как помогают ортопедические стельки
  2. Какая обувь нужна при артрозе в области колена

Специальные стельки позволяют в несколько раз уменьшить испытываемые нагрузки, оказываемые на хрящевую ткань во время ходьбы. Ношение орто-стелек в сочетании с правильно подобранной обувью помогает снизить проявление болезненных ощущений.

Как помогают ортопедические стельки?

Эффект от ношения ортопедических стелек достигается за счет коррекции ступни. С их помощью удается придать ноге анатомически правильное положение. При этом наблюдаются определенные изменения:
  • Равномерно распределяется нагрузка. Ортопедические стельки при артрозе коленного сустава позволяют облегчить напряжение на поврежденные ткани. В результате изменившегося угла стопы большее напряжение испытывает неповрежденная хрящевая ткань.
  • Нога занимает правильное анатомическое положение. В результате вероятность вывиха и выкручивания стопы, наиболее частых спутников начала воспалительных процессов сводится практически к нулю.

Выбор стелек остается за лечащим врачом-ортопедом. Стельки являются лечебным средством и при неправильном подборе могут причинять пациенту дополнительные болевые ощущения.

[media=http://www.youtube.com/watch?v=M-vJenWwrAg]

Приобретать ортопедические стельки при артрозах коленного сустава необходимо только в специализированных аптеках, салонах при медицинских центрах. По рекомендации ортопеда можно сделать стельки на заказ.

Какая обувь нужна при артрозе в области колена?

Заболевания суставов требуют от пациента, который ими страдает, крайне внимательно относится к выбору обуви. Существует несколько основополагающих правил подбора обуви:
  • Подошва. Обувь при артрозах коленного сустава должна быть на мягкой подошве. Причем, чем эластичнее материал, из которого она изготовлена, тем лучше.
  • Каблук. Если выбирается подошва с каблуком, тогда категорически не рекомендовано покупать туфли на шпильках. Каблук должен быть устойчивым: низким и широким. Это убережет пациента от подворачивания стопы и придаст устойчивости при ходьбе.
  • Мягкий материал. Обувь при артрозе коленного сустава должна быть удобной как при хождении, так и в свободном положении, не жать особенно в подъеме. С другой стороны, необходимо избегать крайностей и не носить чересчур свободные ботинки, туфли или кроссовки.

При выборе необходимо руководствоваться следующими тремя правилами: удобно, мягко, устойчиво. Эти три критерия помогают подобрать наиболее подходящую для ношения пару.

Врач ортопед, может порекомендовать какую обувь при артрозах коленного сустава следует выбрать. При некоторых нарушениях от пациента может также потребоваться носить специальные вкладки, помогающие корректировать положение стопы.

Возможность уменьшить нагрузку на поврежденные ткани колена во многом помогает улучшить самочувствие пациента. Поэтому использование специальных стелек в сочетании с ношением удобной обуви служит хорошим профилактическим средством, помогающим снизить вероятность развития осложнений артроза. Поэтому их рекомендуют в составе комплексной терапии заболеваний опорно – двигательного аппарата.

ponchikov.net

Комфорт для сустава: правила жизни при артрозе | Здоровая жизнь | Здоровье

С этим заболеванием сталкиваются 10–12% россиян в возрасте от 60 лет и старше. Разрушение межсуставного хряща ограничивает активность и вызывает боль.

Чтобы, несмотря на проблему, продолжить полноценную жизнь и замедлить прогрессирование недуга, стоит кое-что поменять в своем повседневном поведении. О чем нужно позаботиться в первую очередь?

Обувь

Чаще всего встречается артроз коленных и тазобедренных суставов. Чтобы уменьшить нагрузку на них, подберите обувь с мягкой эластичной подошвой. Во время ходьбы она будет гасить удар, который происходит при соприкосновении пятки с землей и распространяется на все суставы ноги. При этом туфли или ботинки должны быть на низком и обязательно широком каблуке. Он делает обувь более устойчивой, снижает риск небольших подворотов стопы. Как правило, мы их не замечаем, но они могут существенно травмировать и без того изношенный хрящ.

Высокие каблуки при артрозе коленного, тазобедренного сустава или суставов позвоночника категорически противопоказаны.

Стоит обратить внимание не только на подошву, но и на верх обуви. Он должен быть мягким, не жать в подъеме. При этом туфли, ботинки или кроссовки все же не должны болтаться на ноге – это увеличивает риск травм.

Мебель

При остеоартрозе суставов ног нужно сидеть на стуле или кресле на высоких ножках, чтобы колени были чуть ниже бедер. Желательно наличие подлокотников, немного выступающих перед сиденьем. На них удобно опираться ладонями, когда вы встаете. Это снизит нагрузку на коленный сустав, что особенно актуально, если в нем уже появилась боль.

Все сказанное справедливо не только для домашней, но и для офисной мебели. При артрозе крайне вредны фиксированные позы, которые уменьшают приток крови к суставам. Поэтому при сидении за рабочим столом ноги не должны затекать, ничто на полу не должно мешать поставить их так, как вам удобно. Если вы вынуждены сидеть большую часть дня, не забывайте периодически вставать и делать небольшую разминку, даже в том случае, если поза за столом для вас удобна.

Дополнительные средства коррекции

Многим людям, страдающим артрозом коленного сустава, пойдет на пользу ношение специального ортеза. Он фиксирует сустав в правильном положении, делает его более стабильным. Это в свою очередь замедляет прогрессирование заболевания. В некоторых случаях ортез можно заменить эластичным бинтом. Однако его нужно уметь накладывать, поэтому необходимо проконсультироваться с доктором.

Риск развития остеоартроза сильно увеличивается при наличии плоско­стопия. Из-за неправильного строения стопа должным образом не выполняет свою амортизационную функцию, и гасить удар приходится суставам. Подберите супинаторы или закажите ортопедические стельки, не дожидаясь, пока болезнь разовьется.

Правильный фитнес

При остеоартрозе физические тренировки могут причинять боль, поэтому многие люди от них отказываются. Это правильное решение, если речь идет о беге, занятиях на степ-платформе, ударной аэробике, комплексах, включающих приседания или подъем тяжестей. Все это крайне негативно действует на суставы ног, ускоряя прогрессирование заболевания. Однако неподвижность при остеоартрозе так же вредна, как и чрезмерная нагрузка. Поэтому людям, столкнувшимся с такой проблемой необходимо каждый день выполнять гимнастику.

Упражнения делают сидя или лежа – чтобы уменьшить давление на больной сустав. Разучить их можно как самостоятельно, так и в группах лечебной физкультуры. Гимнастика не только увеличит подвижность суставов, но улучшит общую выносливость организма, что после 60 лет весьма немаловажно.

Важно

Лекарственный ликбез

Остеоартроз нельзя вылечить раз и навсегда. Основная цель терапии – облегчить состояние больного и замедлить развитие болезни. Для этого применяются антиартрозные препараты, которые можно разделить на две группы.

● Обезболивающие средства, в частности, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Они быстро снимают боль, позволяя человеку обрести радость движения. Однако имеют ряд побочных эффектов и, что особенно важно, негативно действуют на суставный хрящ, ускоряя его разрушение. Поэтому их используют короткими курсами и только по мере необходимости. ● Хондропротекторы. Это препараты, действующим веществом которых является хондроитин сульфат, глюкозамин или их комбинация. Они замедляют разрушение межсуставного хряща, повышают его прочность и эластичность. Они также обладают болеутоляющим действием, которое наступает спустя некоторое время после приема, поэтому помогают снизить потребность в НПВП. Применять хондропротекторы нужно курсами по 3–6 месяцев, после чего делают длительный перерыв, во время которого позитивный эффект сохраняется. Они почти не имеют противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости).

Смотрите также:

www.aif.ru

Выбор обуви при артрите: комфорт прежде всего

Наши ноги состоят из 52 костей и более 200 мышц, связок и сухожилий. Они представляют собой высокоточные инструменты, которые служат для передвижения, поддержки тела и обеспечения равновесия и подвижности. Зачастую мы заставляем эти инструменты работать в жестких условиях – неудобной обуви, туфлях несоответствующего размера и т.д. Некомфортную обувь хочется снять как можно быстрее и избавиться от неприятных ощущений. Приносить ноги в жертву моде – довольно глупо, особенно когда речь заходит о выборе обуви при артрите.

Правильный выбор обуви при артрите для уменьшения дискомфорта

Правильно выбрать обувь при артрите настолько же важно, как и соблюдать диету, делать упражнения и слушаться лечащего врача – удобная обувь улучшает качество жизни. Необходимо думать об обуви как о факторе, на который можно повлиять, чтобы минимизировать болевые ощущения и иметь больше сил на ежедневную деятельность.

Неправильная обувь при артрите суставов ног может усугубить существующие проблемы и привести к повреждениям и проблемам с суставами, расположенными не только на ногах.   

На сегодняшний день существует множество разной обуви на любой сезон и вкус: туфли, ботинки, балетки, кроссовки, шлепанцы, босоножки, сандалии, вьетнамки, сапоги. С появлением сникерсов обувь, как оказалось, может быть не только удобной, но и красивой.

В общем, выбор есть. Осталось только выяснить, от какой обуви при артрите лучше отказаться, а какую можно с удовольствием носить.

vybor-obuvi-pri-artrite-komfort-prezhde-vsego

Обувь при артрите: самые подходящие и неподходящие варианты

Обувь на высоком каблуке

Врачи сходятся на мысли, что каблуки выше 5 см не полезны вообще ни для кого, тем более для людей, страдающих артритом, так как способствуют износу суставов. Соответственно, такая обувь при артрите может ухудшать боли, а также вызывать проблемы различного рода.

Обувь на низком каблуке

Такая обувь тоже вызывает проблемы, но в меньшей степени, чем обувь на высоком каблуке, особенно если речь идет о туфлях с острым носком. Форма обуви – очень важный фактор, поскольку, если она не подходит для Вашей ноги, артритные боли усиливаются. Кроме того, Вы рискуете защемить нерв. Помните: если при ношении обуви возникают болевые ощущения, она Вам не подходит. Если Вы решили носить обувь на низком каблуке, выбирайте резиновые подошвы, широкие каблуки, следите, чтобы для пальцев было достаточно места.

Вьетнамки

Такая обувь не очень устойчива и лучше подходит для людей со здоровыми стопами и отсутствием проблем с равновесием. Согласно исследованиям, такая обувь при артрите в определенной степени полезна – она меньше нагружает колени, как и ходьба босиком.

Сандалии

Когда речь заходит о сандалиях, помните, что лучшим выбором такой обуви при артрите станут сандалии, которые как можно лучше удерживают ногу на месте. При этом один из ремешков должен проходить через заднюю часть щиколотки. В противном случае существует риск растяжений и прочих проблем.

Спортивная обувь

В данном случае можно выделить два типа обуви: стабилизирующие и обычные кроссовки. Особенностью стабилизирующей спортивной обуви является контроль движения и пронация, что помогает оптимально распределить вес и амортизировать ударную нагрузку.

Стабилизирующая спортивная обувь при артрите подходит не всем – все зависит от индивидуальных предпочтений, удобства, качества обуви. Такая обувь нагружает колени больше, чем обувь на плоском ходу, однако важным фактором являются особенности строения стопы и степень пронации, которые лучше всего определить профессионал.

Что касается обычных (нейтральных) кроссовок, их часто рекомендуют людям с артритом, поскольку такие кроссовки хорошо амортизируют ударную нагрузку при отсутствии проблем биомеханического характера и нормальной пронацией.

Сабо

Выбирая обувь при артрите, нужно помнить, что сабо увеличивают нагрузку на колени. Помимо этого, такая обувь не рекомендуется при наличии артрита в области свода стопы, большого пальца или щиколотки.

Людям, не страдающим артритом коленного сустава или стопы, можно носить сабо с резиновой подошвой, закрытой пяткой и каблуком ниже 5 см.

Ботинки

Какие ботинки лучше носить при артрите? Во-первых, не на высоком каблуке. Во-вторых, если Вы решили выбрать себе обувь на каблуке, он должен быть широким и устойчивым. Ботинки должны хорошо поддерживать свод стопы. Примером хорошего выбора обуви при артрите могут послужить так называемые хайкеры, разработанные для походов в горы. Они прочны и отлично поддерживают щиколотку. При этом важно, чтобы хайкеры не были слишком жесткими – если Вы не можете согнуть в них ногу, о нормальном движении во время ходьбы можно позабыть.

Обувь на плоском ходу

Пожалуй, это лучший выбор обуви при артрите. Существует распространенное заблуждение, что любая обувь на плоском ходу полезна. Но это не так. Необходимые характеристики обуви при артрите включают поддержку свода стопы, амортизацию ударов и удобство.

Проведите простой тест: если Вы можете согнуть подошву пополам или скрутить ее, как полотенце, лучше не брать такую обувь. Она должна быть гибкой, но не чересчур.

Estet-portal.com напоминает, что в выборе обуви есть два основных критерия: удобство и качество. Что касается обуви при артрите, лучше всего выбирать обувь на плоском ходу или на низком и устойчивом каблуке. Для оптимального выбора спортивной обуви необходимо учитывать особенности строения стопы, наличие возможных деформаций и прочих проблем, которые лучше всего определит врач и посоветует лучший вариант обуви, исходя из Вашего случая.

estet-portal.com

показания к ношению, как выбрать

В терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата важную роль играет правильное положение обеих конечностей. Ортопедические стельки при артрозе коленного сустава и коксартрозе позволяют облегчить состояние, предупреждают переход болезни на более поздние стадии и дальнейшую дегенерацию диартроза.

Какую обувь носить?

Правильно подобранная, комфортная обувь при артрозе стопы, тазобедренного сустава и гонартрозе является залогом здоровой ходьбы. Ортопедические стельки и супинаторы поддерживают ногу и улучшают амортизацию. Неудобная и неподходящая обувь ухудшает состояние и создает ряд проблем: мозоли, вывихи, дополнительную нагрузку. Если женщина желает носить высокие туфли, тогда это должны быть точно не шпильки. Каблуки выбирают широкие, с равномерными пропорциями, устойчивы и не более 3—4 см. Необходимыми условиями при выборе обуви являются следующие параметры:

  • Умеренно твердая гибкая и эластичная подошва.
  • Размер один к одному и правильная полнота.
  • Мягкий верх и внутренняя отделка.
  • Минимальное расстояние от большого пальца до конца обуви 1 см.
  • В предпочтении ботинки и сапоги с эластичными вставками.
  • Небольшой вес.
  • Наличие супинаторов.
  • В кроссовках подошва должна быть 2—3 см.
Вернуться к оглавлению

Показания к ношению стелек при артрозе

Такие приспособления будут полезны при артрозе голеностопного сочленения.
  • Гонартроз.
  • Коксартроз.
  • Голеностопный артроз.
  • Артрит.
  • Дисплазия.
  • Деформация мелких суставов стопы.
  • Укорочение нижней конечности.
  • Плоскостопие.
  • Варикозное расширение вен.
  • Вальгусные отклонения.
  • Пяточная шпора.
  • Период после травмы.
  • Диабетическая стопа.
  • Подагра.
  • Беременность.
Вернуться к оглавлению

Зачем нужны?

При артрозе обувь подбирается индивидуально. Благодаря анатомической форме, стельки могут снимать напряжение мышц ноги, уменьшать компрессию при движениях. Таким образом, исключается травмы (вывих, выкручивание, смещение) стопы и выполняется ее коррекция в следующих направлениях:

Если регулярно носить такие изделия, то можно избежать вывиха сочленения из-за неправильной нагрузки на стопу.
  • изменение опорного угла нижней конечности;
  • разгрузка связочно-мышечного аппарата;
  • фиксирование ног в правильном положении;
  • распределение нагрузки;
  • блокирование дальнейшей деформации путем декомпенсации отдачи при ходьбе (особо важно при коксартрозе).
Вернуться к оглавлению

Виды и как выбрать

Ортопедические стельки — изделие медицинского назначения для восстановления правильных анатомических изгибов стопы, для обеспечения правильного положения нижней конечности. Структура обязательно должна включать:

  • валик Зейца;
  • супинатор.

Область в районе пятки должна быть углубленной, перекат стопы — на подъеме. При артрозе обязательным является индивидуальное изготовление. Курировать подбор должен врач. Хорошие лечебные подстилки в обувь должны изготавливаться из негрубой, воздухопроницаемой кожи. Желательна гарантия от продавца на срок службы, так как стельки используются длительно.

Некоторые стельки способны в процессе носки приспосабливаться к строению ноги.

Стельки могут быть изготовлены для детской стопы.

Ортопедические стельки бывают взрослые и детские. По частоте использования — одноразовые и постоянные. Они должны быть рассчитаны на все сезоны года. Предлагаются изделия с термофольгой и мехом на зиму, а также дышащие — на лето. Изнутри пространство может быть заполнено гелем либо силиконом не только ради комфорта, но и для лучшей амортизации. Профилактировать присоединение грибковых и бактериальных кожных заболеваний, что так часто возникает при ношении плохой обуви, помогают стельки с серебряной пропиткой, антибактериальным покрытием, влагоотталкивающими свойствами и отверстиями для регуляции воздуха. При изготовлении могут использоваться дезодорирующие средства. Возможность безопасной и легкой стирки и отсутствие усаживания при сушке будут хорошим преимуществом.

Вернуться к оглавлению

Способы изготовления

Ортопедические стельки могут изготовляться по 3-м методам, определяющим особенности изделий:

  • Литье (изделия серийного производства).
  • Изготовление механовакуумным формированием или прессом по предоставленному слепку стопы пациента или на формообразующих колодках.
  • По математической модели, полученной с помощью 3D-компьютерного моделирования сканером (технология CAD/CAM).
Вернуться к оглавлению

Краткий вывод

К выбору стелек необходимо подойти серьезно. Большое количество интернет-магазинов предлагает широкий ассортимент товара. Но лучше приобрести стельки в специализированном магазине либо ортопедическом центре. Следует прислушаться к рекомендациям лечащего врача и выбирать изделие в соответствии с параметрами, что указаны специалистом.

osteokeen.ru

Артроз коленного сустава и каблуки

Комфорт для сустава: правила жизни при артрозе

Какие изменения в образе жизни должны произойти, если у вас диагностирован артроз#63;

С этим заболеванием сталкиваются 1012% россиян в возрасте от 60 лет и старше. Разрушение межсуставного хряща ограничивает активность и вызывает боль.

Чтобы, несмотря на проблему, продолжить полноценную жизнь и замедлить прогрессирование недуга, стоит кое-что поменять в своем повседневном поведении. О чем нужно позаботиться в первую очередь#63;

Обувь

Чаще всего встречается артроз коленных и тазобедренных суставов. Чтобы уменьшить нагрузку на них, подберите обувь с мягкой эластичной подошвой. Во время ходьбы она будет гасить удар, который происходит при соприкосновении пятки с землей и распространяется на все суставы ноги. При этом туфли или ботинки должны быть на низком и обязательно широком каблуке. Он делает обувь более устойчивой, снижает риск небольших подворотов стопы. Как правило, мы их не замечаем, но они могут существенно травмировать и без того изношенный хрящ.

Высокие каблуки при артрозе коленного, тазобедренного сустава или суставов позвоночника категорически противопоказаны.

Стоит обратить внимание не только на подошву, но и на верх обуви. Он должен быть мягким, не жать в подъеме. При этом туфли, ботинки или кроссовки все же не должны болтаться на ноге это увеличивает риск травм.

Мебель

При остеоартрозе суставов ног нужно сидеть на стуле или кресле на высоких ножках, чтобы колени были чуть ниже бедер. Желательно наличие подлокотников, немного выступающих перед сиденьем. На них удобно опираться ладонями, когда вы встаете. Это снизит нагрузку на коленный сустав, что особенно актуально, если в нем уже появилась боль.

Все сказанное справедливо не только для домашней, но и для офисной мебели. При артрозе крайне вредны фиксированные позы, которые уменьшают приток крови к суставам. Поэтому при сидении за рабочим столом ноги не должны затекать, ничто на полу не должно мешать поставить их так, как вам удобно. Если вы вынуждены сидеть большую часть дня, не забывайте периодически вставать и делать небольшую разминку, даже в том случае, если поза за столом для вас удобна.

Дополнительные средства коррекции

Многим людям, страдающим артрозом коленного сустава, пойдет на пользу ношение специального ортеза. Он фиксирует сустав в правильном положении, делает его более стабильным. Это в свою очередь замедляет прогрессирование заболевания. В некоторых случаях ортез можно заменить эластичным бинтом. Однако его нужно уметь накладывать, поэтому необходимо проконсультироваться с доктором.

Риск развития остеоартроза сильно увеличивается при наличии плоско­стопия. Из-за неправильного строения стопа должным образом не выполняет свою амортизационную функцию, и гасить удар приходится суставам. Подберите супинаторы или закажите ортопедические стельки, не дожидаясь, пока болезнь разовьется.

Правильный фитнес

При остеоартрозе физические тренировки могут причинять боль, поэтому многие люди от них отказываются. Это правильное решение, если речь идет о беге, занятиях на степ-платформе. ударной аэробике, комплексах, включающих приседания или подъем тяжестей. Все это крайне негативно действует на суставы ног, ускоряя прогрессирование заболевания. Однако неподвижность при остеоартрозе так же вредна, как и чрезмерная нагрузка. Поэтому людям, столкнувшимся с такой проблемой необходимо каждый день выполнять гимнастику.

Упражнения делают сидя или лежа чтобы уменьшить давление на больной сустав. Разучить их можно как самостоятельно, так и в группах лечебной физкультуры. Гимнастика не только увеличит подвижность суставов, но улучшит общую выносливость организма, что после 60 лет весьма немаловажно.

Важно

Остеоартроз нельзя вылечить раз и навсегда. Основная цель терапии облегчить состояние больного и замедлить развитие болезни. Для этого применяются антиартрозные препараты, которые можно разделить на две группы.

  • Обезболивающие средства. в частности, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Они быстро снимают боль, позволяя человеку обрести радость движения. Однако имеют ряд побочных эффектов и, что особенно важно, негативно действуют на суставный хрящ, ускоряя его разрушение. Поэтому их используют короткими курсами и только по мере необходимости.
  • Хондропротекторы . Это препараты, действующим веществом которых является хондроитин сульфат, глюкозамин или их комбинация. Они замедляют разрушение межсуставного хряща, повышают его прочность и эластичность. Они также обладают болеутоляющим действием, которое наступает спустя некоторое время после приема, поэтому помогают снизить потребность в НПВП. Применять хондропротекторы нужно курсами по 36 месяцев, после чего делают длительный перерыв, во время которого позитивный эффект сохраняется. Они почти не имеют противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости).

Материалы по теме:

При ходьбе болят колени - что делать? Правила жизни при артрозе

Часто с возрастом появляется боль в коленях при ходьбе, человеку становится трудно подниматься по лестнице и долго стоять. Самая распространенная причина такого состояния - артроз коленного сустава. заболевания возникающего вследствие возрастных изменений в колене и появления костных опухолей.

Изношенность тканей и возраст является основной причиной постоянных болей в коленях, при этом, чем больше запущена болезнь, тем труднее двигаться. У тех, кто принимает артроз коленного сустава как неизбежность, связанное с возрастом, с годами хрящи и связки полностью теряют свою прочность, что может привести к полной инвалидности. Поэтому для профилактики прогрессирования артроза очень важно продолжать вести активный образ жизни, придерживаясь определенных правил.

Конечно, ходить пешком и делать физические упражнения, когда болят колени, очень трудно, но сидящий образ жизни с годами приведет к дальнейшей регенерации тканей суставов и мышечного тонуса. Чтобы облегчить болезненные ощущения в суставах, перед тем, как выйти на прогулку или сделать умеренные физические упражнения нанесите на колени противовоспалительную и болеутоляющую гель, например, Вольтарен-гель, Фастум-гель, Меновазин, Кетарол, Деклофенак и т.п.

Облегчить боли в коленях хорошо помогают компрессы: смешайте вместе Бишофит, медицинскую желчь и Димексид, намочите в этой смеси салфетку и наложите ее на больное колено. Такой компресс хорошо согревает, проникают через кожу, и снимает боль. Однако все наружные средства оказывают лишь временное действие, чтобы достичь лучшего эффекта врач назначает принимать противовоспалительные лекарства или делать их инъекции.

Несмотря на то, что сегодня имеется огромная разновидность препаратов, (например, нестероидные противовоспалительные препараты), которые очень действенны при заболеваниях суставов, нельзя забывать о том, что принимать их надо только короткими курсами и только по мере необходимости. Все они имеют ряд побочных эффектов, и что очень важно, негативно действуют на суставной хрящ, ускоряя его разрушение.

Артроз коленного сустава нельзя вылечить раз и навсегда. Основная цель при лечении этой болезни - снять боль в суставах и замедлить прогрессирование болезни. Использование лекарств при артрозе проводится лишь для того, чтобы снять болевые ощущения и провести мероприятия, препятствующие дальнейшему развитию болезни. Поэтому лечение боли в коленном суставе обязательно должно включать соблюдение следующих важных правил:

1. Снижение веса. Колени на протяжении всей жизни человека подвергаются постоянной нагрузке, а у тех, кто имеет лишний вес, эта нагрузка увеличивается в разы. Поэтому чаще всего боли в коленях сопровождают тучных людей, которые питаются неправильно и ведут малоподвижный образ жизни. Чтобы облегчить нагрузку на коленные суставы, надо ограничить употребление сладкого и жирного, умеренно двигаться и соблюдать диету. Конечно, тем, кто не смог похудеть в молодости, очень трудно с возрастом принять радикальные меры по снижению веса. В этом случае по рекомендации врача можно носить специальный бандаж, уменьшающий давление на коленный сустав.

2. Гимнастика и умеренная ходьба. При артрозе суставов ног каждое движение может причинить боль, но это не должно стать поводом для того, чтобы полностью отказаться от прогулок и физических упражнений. Неподвижность для коленей также вредна, как и чрезмерная нагрузка. Поэтому при артрозе рекомендуется начинать делать гимнастику сидя или лежа, не отказываться от умеренной ходьбы. По мере облегчения состояния необходимо совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе и выполнять физические упражнения, направленные на укрепление мышц и суставов.

3. Комфортная обувь. Чтобы уменьшить нагрузку на коленный сустав, необходимо правильно подобрать обувь. Она должна быть с мягкой эластичной подошвой, позволяющей гасить удар при соприкосновении пятки с асфальтом или другой твердой поверхностью. Выбрать такую обувь очень просто, нужно надеть ее на ногу и постучать ногой по полу. Если появился звонкий звук, то это говорит о том, что каблук изготовлен из твердого скользящего материала. Каблук обуви больного артрозом должен быть мягким, не издающим громкий звук стука при ходьбе по твердой поверхности, низким и широким. Носить высокие каблуки при артрозе коленного сустава категорически противопоказано. Они могут существенно травмировать и без того изношенный сустав.

4. Физиотерапия. Лечение боли в коленях обязательно надо сочетать с физиотерапевтическими процедурами, помогающими снять мышечный спазм, ликвидировать воспаление и рассасывать отечность. Санаторно-курортное лечение, грязи, моксотерапия, точечный массаж, иглоукалывание и магнитотерапия улучшают кровоснабжение и питание суставов, тем самым повышая их двигательную активность. При артрозе коленного сустава нужно обязательно проводить регулярное физиолечение курсами, несколько раз в год, чтобы достичь устойчивой ремиссии и остановить прогрессирование болезни.

Обувь и ортопедические стельки при артрозе коленного сустава

Суть всей терапии при заболеваниях опорно-двигательного аппарата сводится к максимальному снижению нагрузки на поврежденный участок. Для этой цели могут использовать медикаментозные и физиотерапевтические средства. Особое внимание уделяется правильному выбору и постоянному ношению ортопедических стелек при артрозе коленного сустава.
    Содержимое:
  1. Как помогают ортопедические стельки
  2. Какая обувь нужна при артрозе в области колена

Специальные стельки позволяют в несколько раз уменьшить испытываемые нагрузки, оказываемые на хрящевую ткань во время ходьбы. Ношение орто-стелек в сочетании с правильно подобранной обувью помогает снизить проявление болезненных ощущений.

Как помогают ортопедические стельки?
Эффект от ношения ортопедических стелек достигается за счет коррекции ступни. С их помощью удается придать ноге анатомически правильное положение. При этом наблюдаются определенные изменения:
  • Равномерно распределяется нагрузка. Ортопедические стельки при артрозе коленного сустава позволяют облегчить напряжение на поврежденные ткани. В результате изменившегося угла стопы большее напряжение испытывает неповрежденная хрящевая ткань.
  • Нога занимает правильное анатомическое положение. В результате вероятность вывиха и выкручивания стопы, наиболее частых спутников начала воспалительных процессов сводится практически к нулю.

Выбор стелек остается за лечащим врачом-ортопедом. Стельки являются лечебным средством и при неправильном подборе могут причинять пациенту дополнительные болевые ощущения.

Приобретать ортопедические стельки при артрозах коленного сустава необходимо только в специализированных аптеках, салонах при медицинских центрах. По рекомендации ортопеда можно сделать стельки на заказ.

Какая обувь нужна при артрозе в области колена?
Заболевания суставов требуют от пациента, который ими страдает, крайне внимательно относится к выбору обуви. Существует несколько основополагающих правил подбора обуви:
  • примерка ортопедической обуви Подошва. Обувь при артрозах коленного сустава должна быть на мягкой подошве. Причем, чем эластичнее материал, из которого она изготовлена, тем лучше.
  • Каблук. Если выбирается подошва с каблуком, тогда категорически не рекомендовано покупать туфли на шпильках. Каблук должен быть устойчивым: низким и широким. Это убережет пациента от подворачивания стопы и придаст устойчивости при ходьбе.
  • Мягкий материал. Обувь при артрозе коленного сустава должна быть удобной как при хождении, так и в свободном положении, не жать особенно в подъеме. С другой стороны, необходимо избегать крайностей и не носить чересчур свободные ботинки, туфли или кроссовки.

При выборе необходимо руководствоваться следующими тремя правилами: удобно, мягко, устойчиво. Эти три критерия помогают подобрать наиболее подходящую для ношения пару.

Врач ортопед, может порекомендовать какую обувь при артрозах коленного сустава следует выбрать. При некоторых нарушениях от пациента может также потребоваться носить специальные вкладки, помогающие корректировать положение стопы.

Возможность уменьшить нагрузку на поврежденные ткани колена во многом помогает улучшить самочувствие пациента. Поэтому использование специальных стелек в сочетании с ношением удобной обуви служит хорошим профилактическим средством, помогающим снизить вероятность развития осложнений артроза. Поэтому их рекомендуют в составе комплексной терапии заболеваний опорно – двигательного аппарата.

Источники: http://rheumatology.org.ua/blog/articles/1559, http://meduniver.com/Medical/profilaktika/pravila_gizni_pri_artroze_kolen.html, http://ponchikov.net/health/artroz-artrit/388-ortopedicheskie-stelki-pri-artroze-kolennogo-sustava.html

Комментариев пока нет!

dolgojiteli.ru

Как выбрать правильную обувь для здоровья суставов

Существуют ключевые моменты, на которые следует обращать внимание при выборе обуви. В этой статье мы вам расскажем о правильном выборе обуви для повседневной жизни и занятий спортом, и о вреде неправильно подобранной обуви.

Как выбрать правильную обувь - ключевые моменты

Комбинированная подошва в выборе обуви

Такая подошва сделана из мягкого материала со стороны пятки и более жесткого - на участке под пальцами. Зачем выбирать такую обувь? Когда ваша стопа опускается на землю при нормальном темпе ходьбы, мягкий слой амортизирует удар. При перекатывании стопы вперед жесткий слой удерживает ее от слишком сильного перегиба.

«Два уровня плотности выполняют две функции при приземлении пятки. Такая подошва смягчает удар, но затем, при сгибании стопы, она защищает ее от чрезмерного перекатывания», - говорит в заключение Кеннет Холт.

Правильный задник в обуви

Задник делается из жесткого материала и поддерживает пятку. Для многих людей это очень важно. Именно задник обеспечит фиксацию стопы и предупредит перекос. В последнее время большинство кроссовок имеют дополнительные поддерживающие приспособления в центральной или боковых частях задника. Эти укрепляющие элементы сделаны из пластика и вмонтированы в кожаную часть задника.

Носки для обуви - по каким параметрам выбирать?

Качественные спортивные носки хорошо впитывают влагу и в некоторой степени стабилизируют стопу.

Шнурки в правильном выборе обуви

Если у вас стопа с высоким подъемом, шнуровка, идущая непосредственно поверх кости, может вызывать раздражение. В худшем случае, по мнению доктора Джеффри Росса из Американского колледжа спортивной медицины, «можно зажать или подвергать чрезмерному раздражению нерв, что приведет к развитию невропатии из-за одних лишь шнурков».

Обратите внимание на шнуровку в передней части стопы: «Если она слишком тугая, ваши пальцы окажутся сжатыми, и к чему это может привести? Они начнут неметь, или если у вас неврома, она может стать симптоматической». Неврома возникает в том случае, когда две кости в пальцах постоянно трутся друг о друга. И из-за этого воспаляется нерв. Чаще всего это наблюдается у основания третьего и четвертого пальца.

Как выбрать размер обуви?

Как подобрать правильный размер? Признанные специалисты в этой области Пэт Ньюнан и Джефф Росс рекомендуют весьма необычную технику: поставьте стопу сидящего человека на лист бумаги и обведите его стопу. Измерьте ширину и длину отпечатка. Для определения длины стопы замерьте расстояние между двумя крайними точками отпечатка и отнимите от полученного значения 0,5 см. Чтобы определить ее полноту, измерьте расстояние между двумя крайними точками в самом широком месте стопы (от первого до пятого пальца в плюсневом отделе). Опять же, отнимите от этой цифры 0,5 см.

Как правильно подобрать обувь для спорта

Предлагаю вам рекомендации AAPSM относительно выбора обуви для занятий бегом, спортивной ходьбой и аэробикой (балл от +1 до +3 соответствует уровню контроля движений).

Выбор обуви для бега

  • «Asics New Porter (М/Ж) +2,
  • «Asics Мегсигу» (М/Ж), волейбол/бег +2,
  • «Nike Air Bokul Мах» (М) +3,
  • «Nike Air Sokul» (M) +3,
  • «Nike Max Ordea»> (Ж) +2,
  • «New Balance 1003» (М/Ж) +2,
  • «New Balance 661» (М/Ж) +1/+2,
  • «New Balance 790» (М/Ж), теннис +3,
  • «New Balance 800» (М/Ж) +3,
  • «Adidas Air Response TRC» (M) +2.

Как выбрать обувь для спортивной ходьбы

  • «Brooks WT Leather Addiction (М/Ж) +3,
  • «Rockport World Tour (М/Ж) +2,
  • «Rockport Prowalker DMX» (М/Ж) +2,
  • «New Balance 840 Series (М/Ж) +3,
  • «New Balance 810 Series (М/Ж) +2,
  • «Asic Tech Walker (М/Ж) +2.

Как правильно подобрать обувь для занятий аэробикой

  • «Nike Tuned Appeal (Ж),
  • «Nike Catena (Ж),
  • «Nike Shatter Mid (Ж).

Как выбрать электронную обувь

Побольше высоких технологий? Пожалуйста: «Think-Shoe» («Думающая обувь») от «VectraSense Technologies». Дизайнер Рональд С. Демон утверждает: «Ботинок может, по сути, следить за тем, как вы двигаетесь, за распределением давления по поверхности стопы и приспосабливаться к вашим движениям, чтобы вы чувствовали себя в нем наилучшим образом». В ботинок встроен маленький компьютер с семью датчиками, которые постоянно замеряют давление, оказываемое на стопу и на ботинок. Если изменяется интенсивность удара стопы о землю, компьютер может увеличить давление внутри воздушной подушки. Стоимость? Сто пятьдесят долларов.

Выбор сдельной обуви

Допустим, вы не можете появиться на работе в кроссовках. Что же вам предпринять? Забыть о традиционных парадных туфлях во всех остальных случаях. Однако даже при таком решении все еще остаются две проблемы: высокая импульсная нагрузка и резкое приземление ноги. «Специальный прибор в таком случае фиксирует длинные зигзаги», - рассказывает директор лаборатории «Nike» Марио Лафортун. К счастью, производители стараются сделать обувь, которую члены вашей семьи не выбросят в мусоропровод. Уже существует несколько моделей для повседневной носки. Они не обладают всеми преимуществами хорошей спортивной обуви, но, по крайней мере, хорошо смягчают удар. Например, «Bally» сейчас выпускают очень аккуратные черные кожаные туфли, которые выглядят как весьма элегантные спортивные ботинки. Исходя из собственного опыта, могу сказать, что у модели «Cole Haan Nike» самая хорошая амортизация.

Недостатки обуви для ходьбы

  • недостаточно пространства для пальцев,
  • недостаточная фиксация пятки,
  • меньшая поддержка передней части стопы, чем в обуви для бега,
  • сгибание в неправильном месте,
  • слишком мягкая подошва.

Подводя итог, должен отметить, что правильно подобранная обувь может многое изменить и является быстрым и эффективным способом предотвратить или приостановить процесс изнашивания суставов и устранить боль.

Как выбрать правильную обувь и чего избегать в выборе обуви?

Расширяющийся каблук при выборе обуви

Расширяющийся книзу и выступающий каблук может действовать как рычаг, поднимающий вашу стопу слишком быстро и сильно. Скажем, вы приземляетесь на внешний край стопы. В обуви с расширяющимся каблуком ваша стопа будет скорее перекатываться на внутренний край. Одно время подошва такого типа широко использовалась в спортивной обуви, но многие пользователи отметили, что широкий выступ вокруг пятки ухудшал способность контролировать стопу.

Как правильно подобрать каблук в обуви

Если вы носите обувь на высоком каблуке довольно продолжительное время, это может вызвать боль в коленном суставе. В британском журнале «Lancet» была опубликована статья ведущих исследователей из медицинского колледжа при Гарвардском университете, в которой говорится, что обувь на высоком каблуке увеличивает нагрузку на коленные суставы, и это «может внести свой вклад в развитие остеоартрита». В туфлях на высоком каблуке нагрузка, оказываемая на коленные суставы, на 23% выше, чем при ходьбе босиком. Давление оказывается именно на наиболее уязвимую часть сустава - внутреннюю поверхность. Именно в этом месте у женщин обычно развивается артрит. Некоторые измерения показали повышенное давление на коленную чашечку и внутренний отдел коленного сустава. От внимания исследователей не ускользнул тот факт, что женщины склонны к остеоартриту коленного сустава вдвое больше, чем мужчины.

Потенциально самый вредный тип каблука - так называемая «танкетка». Преимущество заключается в том, что он более удобен, но этот видимый комфорт позволяет женщинам носить их целый день, тем самым увеличивая опасность нанести вред коленям.

Обувь на широком каблуке создает еще большие вращающие усилия в коленом суставе, чем обувь на высоком узком каблуке, оказывая давление на внутреннюю сторону сустава и коленную чашечку. Авторы одной из статей процитировали доктора Кейси Керриган с кафедры физиотерапии и реабилитации в университете штата Виргиния: «Я сравниваю это с курением - одна сигарета не принесет большого вреда, но если выкуривать по одной в день на протяжении всей жизни - результат непременно скажется. Туфли на широком каблуке удобны, поэтому женщины носят их в течение всего дня. Для стопы они не столь вредны, как "шпильки", но столь же опасны для коленей». В заключение авторы пишут, что туфли на высоком широком каблуке «действительно вызывают аномальные вращающие силы в коленном суставе, которые, предположительно, имеют отношение к развитию коленного остеоартрита». Доктор Керриган дает простой совет: «Носите обувь вообще без каблука. Остеоартрит коленного сустава дает о себе знать не сразу - но когда это произойдет, будет слишком поздно». По сравнению с ходьбой босиком широкий каблук на 26% увеличивает давление, оказываемое на внутреннюю сторону коленного сустава.

Обувь с дефектами

Будьте осторожны и не позволяйте обуви ухудшить ваше состояние. Доктор Патрик Ньюнан предупреждает: «Я считаю, существует большая проблема контроля за качеством обуви». Например, вы можете купить уже деформированный ботинок. Из-за этого вы будете чрезмерно изгибать стопу, скорее вызывая проблемы, чем решая их.

Один из способов избежать покупки деформированной обуви - достать туфли из коробки и поставить их на стол. Они должны быть устойчивыми и не качаться из стороны в сторону. Кроме того, убедитесь, что задник и каблук ботинка перпендикулярны подошве и не шатаются. В случае с кроссовками проверьте воздушные подушки, чтобы удостовериться, что они полностью наполнены воздухом и он нигде не просачивается. Также не покупайте обувь с очень узкими или плоскими носами.

www.medmoon.ru

Обувь, которая калечит наши ноги

Угги, вэны, слипперы - все эти названия современной обуви известны юным модникам. Но следует знать, что многие из этих ботиночек, тапочек, сапожек оригинального и необычного дизайна могут стать причиной серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Особенно это опасно для подростков, скелет которых еще не сформировался. Такая обувь способна деформировать стопу, в результате чего формирование костей нарушается. Это может повлечь за собой заболевания суставов (особенно страдают коленные), возникают различные нарушения осанки. Самое опасное, что все эти недуги, полученные в подростковом возрасте, будут сопровождать челевека всю жизнь. А ведь эта обувь предназначена именно для молодежи. Подростки буквально не вылезают из ультрамодных сапожек и тапочек, калечащих их ноги.

Ортопеды, педиатры и дерматологи бьют тревогу, предупреждая, что из-за массового увлечения всеми этими новинками моды мы можем получить целое поколение, страдающее характерными заболеваниями. Какая же обувь является самой опасной?

Шпильки - остеоартроз

Ношение с утра до вечера обуви на высоком каблуке обязательно рано или поздно приведет к деформации стопы - большой палец постепенно отклоняется в сторону, поперечный свод стопы расширяется, возникает поперечное плоскостопие, развивается остеоартроз. Если высота каблука больше 7 см, происходит смещение центра тяжести. А результат - дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках.

Поклонницам туфель на шпильках, не желающих с ними расставаться, можно посоветовать укреплять мышечно-связочный аппарат. Этому помогут простые упражнения, например, сгибания и разгибания пальцев. Очень полезно хождение босиком по гальке. Рекомендуется также массаж стоп.

Видео передачи "Жить здорово" о вреде каблука:

Платформа - варикоз, артроз

Ортопеды пришли к выводу, что обувь на платформе - самая вредная и опасная для здоровья. Она препятствует естественным фазам движения при ходьбе. Нога сначала должна опуститься на пятку, а потом плавно перекатиться на носок. При ношении обуви на платформе это сделать невозможно. Нарушается кровообращение, рессорная функция ослабляется. Результат - варикоз, артроз, деформация коленного сустава. Предотвратить эти нарушения может помочь регулярное выполнение упражнений - сгибание и разгибание пальцев, вращение ступни.

Балетки - деформация пальцев ног

Балетки также занимают одно из первых мест в рейтинге вредной обуви. И дело не только в плоской и тонкой подошве. Проблема еще и в том, что балетки, не имея шнурков или ремешков, удерживаются только на пальцах ног. Поэтому их обладательницам приходится или ходить шаркающей походкой, чтоб туфли не слетели с ноги, или напрягать пальцы, что неминуемо приводит к их искривлению и деформации суставов, костным мозолям. Чтобы предотвратить вред, причиняемый абсолютно плоской подошвой, такая обувь обязательно должна иметь супинатор. На это надо обратить внимание при покупке.

Видео о вреде балеток:

Кеды/Вэны - смещение суставов

Это тапочки из эластичной ткани на шнуровке или без нее. Главная их опасность в плоской резиновой подошве. В такой обуви отсутствует амортизация при ударе пятки о землю. Это значит, что при каждом шаге скелет травмируется. Ничем не поддерживаемая стопа деформируется из-за неправильного распределения веса тела. В результате этого могут сместиться коленный и бедренные суставы, страдает также поясница и весь позвоночник.

Угги - деформация стопы

Угги - сапожки из замши на меху. Колодка и голенище мягкие, подошва плоская и тонкая. О вреде такой подошвы уже говорилось выше. К тому же из-за мягкой колодки, которая быстро растягивается, угги при каждом шаге соскальзывают с ноги. Моднице приходится все время напрягать ногу, из-за чего нарушается ее нормальная функция.

Чтобы не страдать в пожилом возрасте остеоартритом специалисты советуют женщинам носить в качестве каждодневной обуви туфли на устойчивом каблуке высотой 2-3 см. Носок должен быть закругленным. Обувь на высоком каблуке следует надевать ненадолго.

И никогда не надо забывать, что не стоит слепо следовать моде в ущерб своему здоровью. В магазинах огромный выбор обуви. Постаравшись всегда можно подыскать себе туфли, совмещающие красивый дизайн и комфорт.

И в заключении хит парад опасной для ног обуви:

Добавить комментарий

sustavy-svyazki.ru


Смотрите также