Как выбрать женские кроссовки для фитнеса? Кроссовки для фитнеса


Как выбрать женские кроссовки для фитнеса?

  • редактор Наталья
  • 0
  • 115

   .

   

Чтобы фитнес был не только эффективным, но и безопасным, необходимо ответственно подойти к выбору обуви. Сегодня ассортимент спортивной обуви настолько огромен, что сразу выбрать что-то одно практически нереально. Каждый производитель заманивает своей «фишкой» и обещает непревзойденное качество. Как тут не растеряться? Какие выбрать кроссовки для фитнеса?

Раньше спортивная обувь была только одна – кроссовки. Сейчас существуют кроссовки для баскетбола, для фитнеса, футбола, тенниса, танцев и т.д. И каждая модель обладает индивидуальными параметрами. Вот почему нужно знать, как выбирать спортивную обувь. Прежде всего следует оценить внешние характеристики: подъем, подошва, материалы. Дизайн тоже важен, но это вторичный аспект.

Кроссовки для фитнеса женские: как выбрать?

Выбрать кроссовки для фитнеса не сложно, если придерживаться некоторых простых правил. 

  • Высота. Женские кроссовки для фитнеса должны хорошо фиксировать и закрывать голеностопный сустав. Такая конструкция кроссовок позволяет избежать вывихов и растяжения. Кроме того, верхняя окантовка задника должна представлять собой дутый мягкий валик. 
  • Подошва. Лучше всего выбирать спортивную обувь с многослойной, плотной подошвой. Одна должна быть очень прочной, но при этом гибкой, воздушной или же обладать пружинками. Подошва с газовыми подушками обеспечивает лучшую амортизацию. Такая обувь защищает ноги от травм и позволяет получать удовольствие от занятий. Превосходной амортизацией обладают кроссовки именитых брендов Найк и Рибок. 
  • Носовая часть. Она должна быть широкой относительно пятки. За счет такой конструкции обеспечивается оптимальный контакт с поверхностью и максимально возможная устойчивость. Таким образом тренировки становятся более безопасными. 
  • Застежки. Кроссовки должны застегиваться не липучкой, а только шнуровкой. В этом случае риск получить травму сводится к минимуму.
  • Пятка. Для спортивных занятий желательно приобрести кроссовки, у которых при надавливании немного продавливается пятка. 
  • Материал. Выбирайте обувь для фитнеса, выполненную из специальной синтетической сетки, которая создает вентиляцию и позволяет ноге дышать. Всемирно известные производители выпускают модели с круговой вентиляцией стопы. 
  • Стельки. Большинство современных кроссовок имеют влаговыводящие стельки. Они защищают стопы от перегрева и чрезмерной потливости. Важно, чтобы стельки были съемными, тогда их можно будет менять на новые по мере необходимости. 
  • Маркировка. Часто популярные бренды маркируют свою продукцию пометкой «фитнес». 

При выборе кроссовок важно учитывать и вид фитнеса. Для бега на беговой дорожке есть одни модели, для аэробики, танцев – другие и т.д. 

Еще один полезный совет: приходите в магазин за кроссовками вечером, когда ноги отекли и устали. В этом случае вы точно выберете обувь, которая не будет вам давить. 

Обязательно выбирайте обувь согласно половой принадлежности. Мужчинам – мужские, женщинам – женские. Это связано с различиями физиологии. Если девушка занимается в мужской обуви, то она может получить травму. Следуйте перечисленным советам, если вы не знаете кроссовки для фитнеса женские как выбрать.

Кроссовки для всех видов фитнеса

Спортивная экипировка играет важнейшую роль. Начиная тренировки, нужно позаботиться о качестве одежды и обуви. Это вопрос не столько эстетики, сколько безопасности. Не секрет, что бег в неподходящей обуви приводит к возникновению растяжений и вывихов. Именно поэтому запрещено бегать на улице или на беговой дорожке в кедах, балетках и прочей неспециализированной обуви. 

Идеальная спортивная обувь создается с учетом биомеханики движения, что дает возможность уменьшить нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Поскольку танцы, баскетбол, футбол, аэробика, бег обладают разной степенью нагрузки, то и обувь должна быть разной. Так, например, кроссовки для бега плохо подходят для занятий аэробикой, поскольку в них недостаточно фиксируется нога. Обувь для аэробики не подходит для бега, так как она скользит. Как видите, везде есть свои нюансы, о которых мало кто задумывается. 

Вся обувь для спорта делится на 2 больше группы – универсальная и специальная. Универсальная спортивная обувь предназначена для тех, кто занимается любительским фитнесом (бег время от времени, танцы, пилатес). Специальная обувь создана для профессиональных спортсменов, которые отлично разбираются в данном вопросе. 

Если вы хотите заняться конкретным видом спорта, но не знаете кроссовки для фитнеса женские как выбрать, то воспользуйтесь полезными рекомендациями:

  • Обувь для бега и ходьбы. Главные особенности – легкий вес, отличная амортизация, воздухопроницаемость. Кроссовки для бега должны быть невысокими, с закругленным носком, мощной пяткой, и низким задником. Верхняя часть должна быть выполнена в виде сетки из синтетического материала с искусственной или натуральной кожей. Между подошвой и каблуком должна быть разница не менее полутора сантиметров. Для беговых кроссовок главное качество – гибкость подошвы. Механизм амортизации бывает разным: пружины или воздушные подушки. Обычно обувь для бега и ходьбы обладает дутым валиком по верхней кромке. Он защищает щиколотки от натирания. 
  • Обувь для фитнеса. Главные особенности – отличная фиксация, воздухопроницаемость, легкость, амортизация. Внешне такая обувь походит на закрытые туфли на сплошной подошве. Они отличаются меньшей рельефностью и подошвенным «хвостиком».
  • Обувь для тенниса. Главные особенности – воздушные подушки в носовой части и под пяткой, мощная боковая поддержка, верхняя часть из прочного материала. Наибольший объем в носочной части, подошва гибкая, задник довольно высокий. 
  • Обувь для танцев. Главные особенности – мягкость, комфорт, легкость. Популярная танцевальная обувь – балетки, джазовки, сникеры. Такая обувь отличается сильной амортизацией. Обувь для танцев не должна сковывать движений. 

   

gyms.ru

Правильная обувь для фитнеса – какая она?

В одном широко известном сетевом магазине спорттоваров есть очень смешные ценники. Например, «кроссовки для бега, по 30 минут, два раза в неделю». А что будет, если дистанцию увеличить? Развалятся?

Содержание

Если серьезно, каждый тип тренировочной нагрузки требует особой обуви, и дело тут не столько в брендах и трендах, сколько в способе фиксации стопы, жесткости подошвы и используемых материалах. А ценники с указанием времени пробежек просто намекают на то, что обувка-де, не для марафона.

Какая обувь для фитнеса нам нужна

В современном мире известность бренда мало что решает. Профессионалы знают, что сносить кроссовки известной марки можно ничуть не за большее количество времени, чем малоизвестной. Другое дело, обувь для фитнеса не должна представлять из себя тапочки и мокасины, но это очевидно.

В общем-то, все зависит от того, чем мы занимаемся:

  • пауэрлифтинг, любительский фитнес по программам вроде NROL, и другие системы силовой подготовки – на тренировку силы, в которой вы будете приседать, тянуть и жать, можно одеть либо спортивные кеды, либо кроссовки типа Nano с плоской подошвой. Не нужно носить модную обувь с толстыми амортизирующими прокладками Air, или «пружинками». Слишком мягкая подошва может вызвать нестабильность в коленях и голенях, и привести к травме.А вот на занятие «для выносливости», которое проводится на беговой дорожке, с санками или на треке, подойдут любые кроссовки со «вспененной» амортизирующей подошвой;
  • аэробика в группе. Некоторые люди советуют носить беговые кроссовки, но это подойдет только тем, у кого нет сколиоза, нарушений осанки и проблем с голеностопами. Если все это есть – искать специальную обувь для фитнеса, фиксирующую голеностоп;
  • боевые искусства. Зависит от вида, в некоторых стилях требуется босая нога, и кроме Vibram 5 fingers одеть, в общем-то, и нечего. На ОФП обычно носят простые беговые кроссовки;
  • тяжелая атлетика – хороший уровень требует ношения штангеток на деревянной или другой жесткой подошве. Амортизация не допускается. Новички могут заниматься в кедах или кроссовках для кроссфита;
  • гири – настоящие гиревики занимаются босиком, но не в носках (они скользят), поэтому фитнессисты обычно выбирают «вибрамы». Если в зале грязновато или не принято ходить без обуви – кроссовки для кроссфита;
  • танцы – зависит от стиля. Балерины выбирают чешки, и специальную обувь, имитирующую пуанты, а приверженки современных стилей танца – часто кроссовки высокие или специальные стилизованные кеды

Как выбрать кроссовки для бега

Для новичка подойдут совершенно любые беговые кроссовки, которые хорошо сидят. У них должны быть:

  1. амортизирующие вставки в зоне пятки, и середине свода стопы. Сегодня используется несколько технологий. Пустоты заполняют специальным гелем, делают в них воздушные камеры. Иногда амортизатором служит нечто вроде пружины из синтетических материалов. Такой тип беговых кроссовок стал очень популярен в последние годы, но стоит помнить, что это больше подходит для пробежек на дистанцию. Если практикуются спрннты, лучше взять обувь с гелем, он лучше защищает от ударной нагрузки, которая в этом случае велика;
  2. вентиляция. Часто используют гортекс или другие материалы для утепления, и простые сетчатые вставки, чтобы нога «дышала». Стоит заметить, что в дождливую погоду сетку можно покрыть водоотталкивающим спреем, и ноги не промокнут, потому бояться беговых кроссовок со вставками не стоит;
  3. подходящий рельеф подошвы. Прежде чем брать любые женские кроссовки с подходящим функционалом, стоит прикинуть, где вы будете бегать. Если обувь приобретается для занятий на тренажере, стоит обратить внимание на пластичные вспененные материалы. Чуть хуже работают «пружинистые» подошвы, они иногда скользят. Почти совсем не подходят для бега на дорожках универсальные кроссовки для кроссфита, и спринтов. Если тренировки проходят в условиях лесопарка, и рельеф не ровный, на осень и весну стоит покупать кроссовки для бега и походов, или бега в лесу. Их отличает более агрессивный «зубчатый» рельеф. На треке, стадионе можно бегать почти в любой обуви. А вот для асфальта лучше пресловутые «пружинки», и умеренность в выборе дистанции;
  4. удобная колодка. Профессионалы выбирают кроссовки по типу постановки стопы. Любителям можно обойтись простой примеркой. Обувь должна прилегать к стопе, но не «обтягивать». Пятка не должна впиваться, а пальцам следует относительно свободно лежать в носке.

Золотое правило выбора кроссовок для фитнеса гласит: «Примеряйте обувь после тяжелого дня на ногах, либо после тренировки. Стопа немного отечет, и вы сможете купить нечто более подходящее, чем если будете мерить в обычных условиях».

Как выбрать зимние кроссовки

Прежде чем приобретать зимние кроссовки, надо определиться для чего они. Те, кто бегает, обычно приобретают на зиму две пары обуви:

  • простые кроссовки с чуть более агрессивным протектором и вставками из gore tex для бега по утоптанному снегу, подмерзшей земле. Такая обувь обычно бывает закрытой, вставки для вентиляции искать не надо, благо сам гортекс отлично обеспечивает вентиляцию;
  • шипованные кроссовки для бега. Наборы «сделай сам» с привинчивающимися шипами обычно не позволяют бегать с комфортом (шипы вываливаются, если бежать активно), а цепи с шипами, которые одеваются сверху, предназначены, скорее, для туристов, а не для того, чтобы в этом бегать, так как достаточно негибкие.

Если вы по какой-то причине хотите купить обувь спортивную для прогулок, стоит обратить внимание не на кроссовки, а не треккинговые ботинки. Они менее скользкие и более теплые. Именно зимние кроссовки могут быть слишком легкими для прогулок по несколько часов с коляской, например.

Отличаются ли женские кроссовки от мужских

Бытует мнение, что можно одеть и кроссовки для мальчика-подростка, лишь бы размер подошел. На самом деле, женские кроссовки немного по-другому амортизируют. У девушек центр тяжести находится ближе к пятке, поэтому покрой обуви несколько иной. Мужские кроссовки могут носить только очень худенькие и малорослые барышни, да это и не нужно. Большинство производителей дублирует самые качественные модели в женском, и в мужском варианте.

Нужны ли специальные кроссовки для тренажерного зала

Думать, что кроссовки для тренажерного зала покупать не стоит, сойдет и беговая обувь, стоит далеко не всем. Прежде всего, определитесь, что вы делаете в тренажерном зале.

Если под занятиями подразумевается какая-нибудь несложная гимнастика с гантелями и движения сидя и лежа в тренажерах, действительно, обувь может быть почти любой. Но амортизационных вставок по типу подушек под пятками стоит избегать.

Не следует одевать в тренажерный зал и так называемые кроссовки для похудения. Это специализированная обувь для фитнеса, подошва которой сделана по типу неустойчивой платформы. Полусферы с воздухом под пяткой должны, по идее производителя, способствовать большей работе мышц ног и корпуса. В зале эта обувь только мешает, создавая лишнюю нестабильность и риск травм.

Кроссовки для фитнеса не являются вечным приобретением. Для любителя, который бегает/занимается 3-4 раза в неделю оправдана их замена раз в полгода или чуть чаще. Так что новая обувь — не модная прихоть, а способ сохранить здоровье и тренироваться без травм.

ladymadonna.ru

Как подобрать кроссовки для фитнеса

Перед тем как приступить к любым физическим нагрузкам, нужно подобрать удобную спортвиную обувь — кроссовки, подходящие именно для того вида спорта, для которого они предназначены. Так, в кроссовках для кроссфита вы слишком далеко не убежите, а в беговых не сможете сделать приседания со своим максимальным весом.

На что обратить внимание при выборе спортивной обуви, узнаете из этой статьи.

Как показало исследование сообщества европейских педиатров (SCOPD), 37% людей покупают не подходящую им спортивную обувь, ориентируясь только на внешний вид, и 3/4 мужчин и женщин занимаются спортом в кроссовках, не предназначенных для их видов активности.

Кроссовки для бега

Перед тем, как покупать кроссовки, вам нужно узнать свою пронацию стопы. Пронация показывает, насколько ваша стопа выворачивается наружу или внутрь во время ходьбы или бега. Также это то, в каком месте подошвы ваша стопа касается поверхности и снова отталкивается для следующего шага.

Существует три основных типа пронации походки человека: нейтральная, избыточная пронация и недостаточная пронация. И если во время ходьбы вы можете не ощущать на себе последствия плоскостопия или супинации, то во время бега они усиливаются.

Если у вас нейтральная пронация, то во время бега вес вашего тела распределяется равномерно среди всех пальцев стопы с легким акцентом на большой и второй палец, которые лучше всего приспособлены для того, чтобы принимать на себя большую нагрузку, чем все остальные пальцы.

Если же у вас избыточная пронация, значит во время бега вес тела распределяется неравномерно, и вся нагрузка идет исключительно на большой и второй палец стопы, без поддержки остальных пальцев. В результате шок от удара стопы не может равномерно распределиться на всю ногу, и у вашей лодыжки возникают проблемы со стабилизацией остальных частей тела. Также между лодыжкой и ногой образуется неестественный угол, и стопа выворачивается наружу.

При недостаточной пронации (супинации) нога недостаточно взаимодействует с поверхностью своей внутренней частью. При этом, большой палец абсолютно не задействован в распределении веса, в результате чего удар на себя принимает четвертый палец, мизинец и внешняя часть стопы.

«Мокрый тест»

Есть специальный тест пронации стопы, который проводится в специализированных магазинах на специальном оборудовании. Происходит это так: вы бежите на беговой дорожке со специальными датчиками, и вас снимают камеры. Затем видео просматривают в замедленном варианте, чтобы определить вашу технику, снимают данные с датчиков. И только после этого подбирают для вас варианты кроссовок различных производителей. Не в каждом городе есть такая возможность. Поэтому для общего представления о состоянии вашей стопы вполне подойдет так называемый «мокрый тест»: вы просто оставляете мокрые отпечатки своей стопы на листе бумаги или асфальте.

  • Отпечаток слева — избыточная пронация или плоскостопие.
  • Отпечаток посередине — нейтральная пронация.
  • Отпечаток справа — недостаточная пронация или супинация.

Выбор кроссовок

Если у вас нейтральная пронация, то есть нет никаких особых проблем со стопой, вам подойдут практически все беговые кроссовки. Людям с избыточной пронацией стопы нужно подбирать кроссовки с медиальной поддержкой, которые помогут стабилизировать стопу и ограничат ее подвижность. Также рекомендуется использовать более тугую шнуровку.

При недостаточной пронации (супинации) обувь должна быть более мягкой и нейтральной. В этом случае подойдут кроссовки с дополнительной амортизацией.

Советуем перед походом в магазин провести «мокрый тест», чтобы приблизительно знать пронацию стопы.

Не гонитесь за новомодными течениями, не выбирайте кроссовки «для естественного бега», если ваш стаж пробежек минимальный. Для начала остановите выбор на качественных кроссовках с амортизацией или поддержкой. Обращайте внимание на ткани, из которых сшиты кроссовки – мягкие и прочные, дышащие.

Ширина обуви – важная составляющая. Вам не должно сводить стопу и жать в районе свода.  Золотое правило выбора кроссовок гласит: «Примеряйте обувь после тяжелого дня на ногах, либо после тренировки. Стопа немного отечет, и вы сможете купить нечто более подходящее, чем если будете мерить в обычных условиях».

«Бытует мнение, что женщине можно надеть и кроссовки для мальчика-подростка, лишь бы размер подошел. На самом деле, женские кроссовки немного по-другому амортизируют. У девушек центр тяжести находится ближе к пятке, поэтому покрой обуви несколько иной. Мужские кроссовки могут носить только очень худенькие и малорослые барышни, да это и не нужно. Большинство производителей дублирует самые качественные модели и в женском, и в мужском варианте.»

Также определитесь, по какому типу покрытия вы будете бегать. Для бега по асфальту подойдут кроссовки с системой амортизации. У каждой компании есть своя запатентованная технология: Gel (специальный гель), Air (баллон со сжатым воздухом), Wave, Grid, Adiprene, Hydroflow, Absorb и т. п.

Такая же пара прекрасно подойдет для пеших прогулок. Ортопеды считают их универсальными – они прекрасно справятся со всеми функциями, которые от них ждут: мягкая постановка стопы, амортизация (что хорошо для коленей).

Если ваше основное место для пробежек это лес, то присмотритесь к трейловым кроссовкам. Их подошва усилена специальными протекторами, для лучшего сцепления с трассой. Часто кросовки сделаны из ткани типа Gore-Tex, чтобы нога не промокала, и грязь не так сильно мешала пробежке. Ведь во время бега по пересеченной местности плохая трасса это обычное дело.

Если вы бегаете только по дорожке, то «асфальтовые» кроссовки вполне подойдут. Однако бег в течение 5-15 минут в качестве разминки выдержат даже кроссовки для фитнеса.

К ним мы сейчас и перейдем.

Кроссовки для занятий в зале

Поверьте, цвет тут не главное! Устойчивость – вот важнейший критерий при выборе обуви для фитнеса. А жесткая подошва – для тренажерного зала. Желательно, чтобы обувь была на шнуровке — для качественной фиксации стопы. Высота подошвы не более 2,5 см. Ищите максимально плоскую и тонкую подошву. Также подошва кроссовок для фитнеса должна быть рифленой, чтобы избежать скольжения. Определенная гибкость стопы должна сохраняться, чтобы вы чувствовали себя комфортно. И в идеале – никаких перекатов с пятки на носок. То есть высота подошвы должна быть примерно одинаковой по всей длине стопы.

Примеряя новые кроссовки в магазине убедитесь, что вы твердо стоите и ничто не мешает вам сохранять устойчивое положение. Достаточно часто можно видеть в тренажерном зале тех, кто пришел на тренировку в беговых, мягких кроссовках, например, в модели из серии Nike Free 3.0. Их подошва достаточно мягкая и не может обеспечить должную устойчивость стопы при базовых упражнениях, а также при групповых тренировках таких как Step. Ниже представлено изображение таких кроссовок. Это наглядный представитель того, какими не должны быть кроссовки для фитнеса. Имеется перекат подошвы, она мягкая, а нос оторван достаточно высоко от земли.

Выбирайте максимально дышащие кроссовки. Ведь если вашим ножкам будет жарко, то мозоли могут испортить тренировку.

Помните: у всех кроссовок есть свой лимит. Для беговых это примерно 600-800 км. После этого можно продолжать бегать, тренироваться, но амортизационные, поддерживающие свойства будут уже куда хуже, и риск травмы намного выше. Примерное время износа кроссовок для зала – год.

Не забывайте стирать ваших помощников. Фирмы производители советуют делать это раз в неделю, если вы тренируетесь 5 раз в неделю. То есть после каждой пятой тренировки желательно «искупать» вашу пару кроссовок. Так вы продлите им службу, а ваши ножки скажут вам спасибо.

Ваша здоровье — важно. Не пренебрегайте правильным выбором обуви, уделите достаточное время анализу ваших тренировок, потребностей в той или иной функции в модели кроссовок, изучите вашу стопу. Тренировки могут стать продуктивнее, если обувь будет подобрана правильно.

Мы предлагаем вам сделать фото кроссовок или написать название модели, и мы дадим вам советы о том, при каких типах тренировок лучше всего использовать данную модель или дадим рекомендации о покупке кроссовок на будущее, исходя из ваших потребностей.

Желаем вам продуктивных тренировок и удобной обуви!

starproject.fit


Смотрите также