Пауэрлифтинг в деле: выбор экипировки. Кроссовки для пауэрлифтинга


Пауэрлифтинг в деле: выбор экипировки

Появление экипировки для пауэрлифтинга связано с необходимостью предотвратить получение травм, а также желанием увеличить рабочий вес в каждом упражнении на 5-10 кг.

Пауэрлифтинг – очень серьезный спорт, поэтому вы должны обращать особое внимание на выбор высококачественной экипировки для пауэрлифтинга, которая играет в не последнюю роль в достижении цели.

Изначально появление спецодежды и оборудования для пауэрлифтинга было обосновано необходимостью предотвратить получение травм и желанием увеличить рабочий вес на 5-10 кг в каждом упражнении. Современная экипировка значительно расширила свои возможности: теперь спортсмен благодаря грамотному выбору одежды и аксессуаров может увеличить вес в среднем на 50 кг в каждом упражнении, а максимальная цифра достигает 150 кг! Благодаря такой экипировке пауэрлифтинг стал еще зрелищнее.

Экипировка для пауэрлифтинга включает бинты на запястья и на колени, комбинезон для приседаний, трико для жима, майка для жима лежа, комбинезон для становой тяги и специальная обувь (ботинки для становой тяги, штангетки).

Экипировка – это не просто одежда для занятий на тренировке, это одежда, обувь и дополнительные приспособления, которые применяются во время подъема штанги и разрешены федерациями для использования во время соревнований. Главная задача экипировки для пауэрлифтинга – предупреждение травмы при подъеме большого веса, а также помощь спортсмену во время упражнения.

Современная экипировка для пауэрлифтинга позволяет увеличить вес в среднем на 50 кг в каждом упражнении, а максимальная цифра достигает 150 кг!
  • Экипировка разделяется по типам упражнений пауэрлифтинга, для которых она предназначена:
  • Экипировка для приседаний включает в себя комбинезон (костюм, трико) для приседаний, коленные и кистевые бинты, пояс и штангетки.
  • Экипировка для жима лежа – это борцовка (трико для жима лежа, рубашка (майка) для жима лежа, кистевые бинты и штангетки.
  • Экипировка для становой тяги - комбинезон (костюм, трико) для тяги, пояс, коленные бинты и специальная обувь с резиновой подошвой без каблука. Такая обувь позволяет удерживать вес на пятке и не наклоняться вперед. Как правило, пауэрлифтеры используют специальные ботинки для становой тяги, кеды, чешки или борцовки.

Зачем нужны специальные майки для жимов и обувь? Почему нельзя тренироваться и выступать в обычных кроссовках и футболке? Давайте подробнее остановимся на наиболее важных элементах экипировки пауэрлифтеров.

Комбинезон для приседаний 

Во время выполнения приседаний в тяжелой атлетике у спортсмена есть три слабых места: голеностоп, спина и колени. Их можно подстраховать, используя во время выполнения упражнения также экипировку для пауэрлифтинга: штангетки, пояс и бинты. Однако техника выполнения приседаний в пауэрлифтинге создает и другие слабые места. 

Изменение положения ног дает дополнительную нагрузку на паховую область. Если штанга очень тяжелая, то в нижней точке упражнения есть вероятность сильно просадить низ, что может повлечь за собой серьезную травму связок. Именно для предотвращения этих травм используют специальный комбинезон из жесткого материала с хорошими прочными швами.

Такая экипировка для пауэрлифтинга жестко обхватывает спину, таз и верх бедра спортсмена, снижая подвижность тазобедренного сустава. Благодаря этому во время просаживания действует не только сила спортсмена, но и сила упругости материала, которая позволяет предотвратить получение травмы и улучшить результат пауэрлифтера.

Рубашка

Рубашка помогает минимизировать травмы плеч и груди. С виду это обычная футболка из очень прочной и эластичной ткани, однако, стоит рассмотреть ее внимательнее, как становится заметно, что в области груди она значительно сужена. Такая рубашка плотно облегает тело пауэрлифтера, немного «сворачивая» плечи вперед. Во время жима, когда нужно опускать штангу на грудь, материал рубашки в области груди атлета принимает на себя значительную нагрузку. При опускании он растягивается и, сжимаясь, помогает пауэрлифтеру сорвать штангу с груди.

Пояс для пауэрлифтинга

Широкий кожаный пояс позволяет атлету предотвратить травмы связок поясничного отдела позвоночника. Эта экипировка для пауэрлифтинга также позволяет увеличить вес во время выполнения приседаний, жима от груди и становой тяги. Когда на вас этот пояс, значительно увеличивается внутрибрюшное давление, поэтому нагрузка на нижний отдел позвоночника снижается примерно на 50%. Это высвобождает некоторую часть мышечной силы, что позволяет увеличить рабочий вес.

Коленные бинты

Основная задача бинтов – это защита от травм коленных суставов. Во время выполнения приседаний бинты также помогают встать. Качество этой помощи будет зависеть от вашей техники, и конечно, от типа и качества используемых бинтов.

Кистевые бинты для пауэрлифтеров

Бинты предназначены защитить суставы и связки от травм. Они необходимы не только в спорте, но и фитнесе во время проведения силовых тренировок с серьезным отягощением. Эластичная фиксация вокруг сустава позволяет стабилизировать рабочую конечность, что позволяет застраховать ее от разрывов и растяжений во время тренировки.

Желательно использовать бинты только во время рабочих подходов и снимать их на период отдыха. Это позволить сохранить нормальный кровоток периферических кровеносных сосудов.

Для предотвращения болей в запястьях можно использовать напульсники. Они похожи на бинты, только немного короче, тем не менее, по жесткости они ни в чем не уступают.

Штангетки для пауэрлифтинга 

Штангетки – это обувь из жесткой кожи, которая шнуруется по все длине, туго фиксируя ногу. Она имеют небольшой каблук и жесткую подошву, что позволяет не заваливаться назад. 

Повысить силовые показатели вам поможет прием спортивных добавок - креатина, аргинина, интратреника, аминокислоты bcaa и предтренировочных комплексов. Такое спортивное питание специально разработано для улучшения результатов в спорте и фитнесе для мужчин и женщин. Просто добавьте его в свой рацион и вперед, к покорению новых высот!

Спортивные добавки для пауэрлифтинга

Maxler Consecutive Protein 85

  • Принимать до тренировки и по ее окончанию.
  • Категория: Сывороточный протеин

    6,5

По 1 порции.

Maxler Vitamen

  • Принимайте таблетки в течении дня, преимущественно с едой.
  • Категория: Витаминно-минеральный комплекс

    6,5

3 таблетки в день

Maxler Mega Gainer

  • Принимаем непосредственно после окончания тренировки, чтобы закрыть «анаболическое окно»
  • Категория: Высокоуглеводный гейнер

    6,5

1 порцию.

Maxler Whey Amino Tabs 2000

  • За 15-20 минут до начала тренировки, и сазу же по ее окончании.
  • Категория: Комплекс аминокислот

    6,5

Для достижения оптимального эффекта рекомендуем принимать по двойной порции данных аминокислот

UN Ultra Iso Whey

  • Сразу же после побуждения, затем после тренировки. Еще один прием можно добавить непосредственно перед сном.
  • Категория: Изолят сывороточного протеина

    6,5

Для приготовления разовой порции достаточно смешать 1 мерную ложку продукта на 150-200 мл воды.

UN Uni-Vite

  • Принимаем за завтраком и в приемом пищи во второй половине дня.
  • Категория: Витаминно-минеральный комплекс

    6,5

По 4 капсулы.

UN N1-T

  • Перед тренировкой и перед сном.
  • Категория: Специальные спортивные добавки

    6,5

По 2 капсулы.

UN Natural Sterol Capsules

  • До тренировки и после нее. В дни отдыха добавляем еще одну порцию.
  • Категория: Анаболические комплексы

    6,5

По 2 таблетки.

UN BCAA Stack

  • Рекомендуется принимать по 1-3 разовых порций до и после тренировки.
  • Категория: BCAA

    6,5

Для приготовления одной порции необходимо растворить 10 г продукта в 250 мл воды или сока.

UN Glutamine

  • Перед тренировкой.
  • Категория: Глютамин

    6,5

1 порция.

UN Storm

  • 1 порцию, сразу после тренировки.
  • Категория: Креатиновая смесь

    6,5

1 мерная ложечка продукта – это рекомендуемая разовая доза, которую можно размешивать с водой или соком и употреблять дважды в тренировочные дни, до тренировки и после нее.

UN Jointment Sport

  • Принимают добавку три раза в день.
  • Категория: Для суставов и связок

    6,5

По две капсулы перед едой.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Эту обувь используют штангисты (откуда и название) для тренировок и выступлений. Также штангетки применяют спортсмены в пауэрлифтинге, двоеборье со штангой (рывок/толчок), жиме штанги лежа и гиревом спорте.

Именно стопы во время работы с тяжелым весом получают огромную нагрузку. Поэтому ноги должны получать хорошую опору для возможности легко удерживать равновесие. Во время выполнения упражнений стопа должна быть жестко зафиксирована, поэтому обувь для пауэрлифтинга с высокой шнуровкой и выполнена из кожи.

Качественная экипировка для пауэрлифтинга играет не только эстетическую роль, но и является серьезной поддержкой здоровью спортсмена. Сильное тело, правильная техника исполнения и правильно подобранная экипировка – ваши верные помощники в достижении лучших результатов!

bodymaster.ru

Экипировка в пауэрлифтинге — SportWiki энциклопедия

Экипировка в пауэрлифтинге[править]

Экипировка в пауэрлифтингеЭкипировка в пауэрлифтинге бывает поддерживающей (усиливающей) и неподдерживающей. Последняя является обязательной во всех официальных соревнованиях и разрешена в «безэкипировочном» и «экипировочном» пауэрлифтинге без ограничений. На данный момент в пауэрлифтинге применяется следующая экипировка: пояс, бинты на колени и на запястья, майка для жима лежа, комбинезон для приседания, комбинезон для становой тяги и некоторые другие. В зависимости от федерации (IPF, WPC, AWPC, IPA, IPA-A, WDFPF, GPC) в качестве экипировки допускаются майки и комбинезоны с тем или иным количеством слоёв. Это в основном 1, 2 и 3 слоя. А также бинты с той или иной длиной.

Экипировка в пауэрлифтинге появилась с целью защиты от травм и давала прибавку в результате 5-15 кг в каждом движении. В полной мере этому сейчас отвечают только пояс и бинты. Однако, за последние годы, производители экипировки для пауэрлифтинга так усовершенствовали свою продукцию, что средняя прибавка в каждом упражнении достигла 50 кг, а максимальная доходит до 150, в отдельных случаях — еще больше.

Этот факт, а так же тотальное использование допинга на любительском уровне при отсутствии эффективного контроля, вызвали стремительный рост нормативов пауэрлифтинга за последние 10 лет. Экипировка в пауэрлифтинге значительно усилила зрелищность данного вида спорта (чего стоит только жим 487.5кг!). Однако, руководство федерации пауэрлифтинга России (ФПР, IPF) для всех пауэрлифтеров разработало единый экипировочный норматив, который практически невозможно выполнить без экипировки (возможно только уникумам). Отказ спортсменам в свободе выбора вызвал серьезный раскол в пауэрлифтинге и значительный отток спортсменов, в другие (т. н. коммерческие) федерации пауэрлифтинга, например WPC-WPO , где созданы нормативы для экипировочного и безэкипировочного пауэрлифтинга, а так же для жима штанги лежа. В качестве разрешения создавшейся ситуации, по мнению некоторых, необходимо, во-первых, официально признать комбинезоны и майки для жима лежа в пауэрлифтнинге технологическим допингом, во-вторых, ввести нормативы для экипировочной и безэкипировочной версий в IPF.

Экипировка для жима лежа[править]

Экипировка для жима лежа должна обеспечивать минимум травматизма и соответствовать установленным правилам.

Наиболее травмоопасными местами при жиме лежа являются плечи, грудь и кисти. Для страховки атлетов используются следующие виды экипировки:

  • Бинты для приседаний

  • Рубашка (майка) для жима лежа

  • Трико - борцовка для жима лежа

  • Комбезы для приседаний

  • Комбезы для тяги

Напульсники, которые представляют собой жесткие эластичные бинты. Их наматывают на запястья. Напульсники уменьшают вероятность травмы кистей рук и просто снимают болевые ощущения в запястьях. В приседаниях и в жиме лежа используют одни и те же напульсники.

Бинты для приседаний. Бинты на колени длиной 2 метра дают прибавку 15 – 25 кг. А 2.5 метра – 20 – 30 кг. Это при условии, что вы используете бинты высокой степени жёсткости и у вас спина сильнее ног.

Рубашка (майка) для жима лежа (blast shirt). Назначение рубашки состоит в том, чтобы свести к минимуму травмы плеч и груди. С виду она напоминает обычную футболку, сделанную из очень прочной, но эластичной ткани (такой же, как и трико для приседаний). При ближайшем рассмотрении становится заметно, что здесь значительно уменьшена ширина в области груди. И когда атлет надевает рубашку, она очень плотно облегает тело, как бы «сворачивая» плечи вперед. Во время жима, когда нужно опустить штангу на грудь, материал рубашки в области груди атлета принимает на себя значительную нагрузку. Он растягивается при опускании и, сжимаясь, помогает спортсмену «сорвать» штангу с груди. По принципу действия рубашка напоминает трико для приседаний. Таким образом, при наличии рубашки уменьшается нагрузка на мышцы, связки груди и плеч. Этот факт позволяет поднять больший вес в жиме лежа. Однослойная жимовая майка прибавляет 20 – 30 кг, редких случаях до 50 кг. Многослойная майка прибавляет до 70 – 100 кг.

Трико - борцовка для жима лежа. Цель трико — предотвращение травм паховой области и спины. Анатомический крой и эластичность ткани обеспечивают максимально плотное облегание фигуры (обхватывает верх бедра, таз и спину), сохраняя свободу движения, что позволяет спортсмену чувствовать себя удобно и комфортно. Трико хорошо сохраняет тепло тела спортсмена, и предотвращает от травм.

Комбезы для приседаний. Помогают вам разогнуть тазобедренные суставы и поддержать спину. Они могут отличаться по фасону, кройке, жёсткости. В среднем однослойный комбез даёт примерно 30 – 40 кг прибавки, многослойные же - 50 – 80 кг. В редких случаях до 100 кг. И основное отличие здесь именно в жёсткости комбинезона. Чем больше слоёв – тем больше жесткость и его выталкивающая сила.

Комбезы для тяги. Помогают удержать ровное положение спины и разгибание (выталкивание) в тазобедренных суставах. Но эти комбезы хорошо работают только на старте, в первой фазе подъёма штанги (до колен), по мере разгибания ног и туловища, помощь комбеза становится всё меньше. Прибавка от комбеза в становой тяге составляет примерно 20 - 30 кг.

Брифсы - шорты под комбез, дают прибавку в приседе и тяге. Запрещены для применения в федерации IPF.

Обувь для жима лежа не имеет особенного значения. Единственное, что от нее требуется: она должна быть удобной, не должна скользить, и Вы должны привыкнуть к работе в этой обуви.

Читайте также: Экипировка для бодибилдинга

Оборудование для пауэрлифтинг тренировки[править]

Существует несколько особенностей, которыми должно обладать оборудование и личные приспособления для прохождения программы силовых тренировок. Некоторые из них можно найти только в клубах здоровья и гимнастических залах; таким образом, членство в таких заведениях является необходимой предпосылкой для по силовой программе тренировок до тех пор, если только у вас нет гимнастического зала дома. Необходимая экипировка для пауэрлифтинга перечислена ниже.

Олимпийские штанги и грузы[править]

Они есть в каждом гимнастическом зале. Если вы занимаетесь пауэрлифтингом дома, убедитесь, что у вас имеется в наличии достаточно груза для выполнения одноразовых упражнений в период прохождения Фазы 4 — когда у вас будет намного больше сил, чем сегодня. Помните, что при прохождении этой программы вам, возможно, придется поднимать более тяжелые грузы, чем те, которые вы когда-либо поднимали в своей жизни; таким образом, тот вес, с которым вы работали раньше, вы, возможно, не сможете поднять в течение следующих 16 недель, и особенно в течение последних недель прохождения программы. Ради обеспечения безопасности вам следует иметь рядом надежного наблюдателя, который поможет вам во время выполнения жима штанги лежа на спине и поднятия любых других тяжестей.

Тяжелые гантели[править]

Все, что я сказал выше относительно олимпийских штанг и веса относится и к штангам. Альтернативой традиционным штангам являются «специально подобранные» или «быстросменные» штанги, такие как PowerBlock, которые экономят много пространства, позволяя пользователю без проблем менять грузы.

Поднятие тяжестей с приседанием, или Силовая рама[править]

Это также стандартное гимнастическое оборудование. Всегда пользуйтесь безопасными брусьями, расположенными на соответствующей высоте для того, чтобы брус не стер вас в порошок в случае, если штанга упадет.

Канатный (тросовый) шкив[править]

Поскольку это громоздкое дорогое оборудование, сложно иметь аналог такого оборудования дома. Вам потребуются прибор с высокими и низкими узлами крепления и и прямой брус. Они есть в большинстве гимнастических залов.

Перекладина для подтягиваний[править]

Если вы устанавливаете перекладину для подтягиваний дома, она должна быть достаточно прочной для того, чтобы выдержать ваш вес плюс внешнее сопротивление (весовые пластинки, которые вы присоедините к поясу с цепью) для упражнений на подтягивание.

Горизонтальная скамья и зафиксированная наклоненная скамья[править]

Регулируемая наклонная скамья подойдет для дома.

Станция для поддержки грудной клетки[править]

В большинстве гимнастических залов есть это оборудование, но в некоторых его нет. Если в вашем его нет, вам придется заменить другие на упражнения, требующие это оборудование.

Внешнее сопротивление для утяжеленных подтягиваний[править]

Лучшей установкой является стандартный весовой пояс с присоединенной цепью, к которой вы можете приспосабливать грузы.

Хорошие ботинки[править]

У ботинка, подходящего для прохождения «Максимальной силовой программы», должен быть маленький каблук, который позволит вашей ступне чувствовать землю. Другим словами, вы должны в своем ботинке чувствовать землю так же, как если бы вы шли босиком. Я ношу ботинки марки Converse All-Stars. Nike Free — тоже хороший выбор; также подойдут ботинки для реслинга. Кроссовки с небольшим подъемом в виде каблука будут предпочтительны для выполнения определенных упражнений; это потребует высокой степени сгибания голеностопа во время таких упражнений, как приседания и энергичные разминки.

Эспандеры (тянущаяся лента/шнур с ручками)[править]

Вам понадобятся эспандеры для выполнения ряда подвижных упражнений и нескольких пауэрлифтинг упражнений. Эспандеры имеются в большинстве высококлассных фитнес-клубов; их нет во многих более мелких, расположенных по соседству гимнастических залах. Если вы купите эспандеры для домашнего применения, достаньте два или три эспандера различных омических балансов, поскольку различным упражнениям будут соответствовать различные уровни сопротивления. Вы можете найти их в спортивных клубах и магазинах по продаже тренажерного оборудования или купить их у интерактивных торговцев, таких, как Perform Better (www.PerformBetter.com). Для прохождения этой программы лучше всего достать эспандеры без ручек, такие, как эспандеры марок Jump Stretch и Iron Woody.

Браслеты[править]

Браслеты — это аксессуар, специально приспособленный для того, чтобы помочь вам держать руку на пульсе при подъеме очень тяжелых грузов при выполнении таких упражнений, как становая тяга. Качественная пара кожаных браслетов стоит приблизительно двадцать долларов. Хорошим поставщиком таких браслетов является фирма APT Pro Wrist Straps (www.ProWristStraps.com).

Валик из поролона[править]

Вам понадобится валик из поролона для выполнения некоторых подвижных упражнений. Мягкие валики обычно можно найти исключительно в центрах продажи тренажерного оборудования и у интерактивных продавцов. Валики из поролона бывают нескольких размеров и двух форм (цилиндры и полуцилиндры). Я рекомендую трехфутовые цилиндры. Будьте готовы к тому, что вам придется заплатить 8 долларов за базовый валик и до 35 долларов за более долгоиграющую версию (я рекомендую фирму Foam Roller Plus (www.PerformBetter.com).

Квадратные приседания[править]

Квадратное приседание — это обычное приседание со штангой, выполняемое с коробкой под ягодицами. Коробка означает правильную глубину приседания, в которой бедра оказываются параллельно полу. Вы можете использовать самодельную коробку или скамью, приспособленные специально для такого использования; вы можете купить коробку для приседаний у интерактивного ритейлера, такого как Elite FTS (www.elitefts.com), приблизительно за 180 долларов. В большинстве гимнастических залов имеются предметы, которые вы можете использовать для этой цели.

Магнезия[править]

Благодаря магнезии ваши руки останутся сухими, что позволит лучше держаться за перекладину при поднятии тяжестей. Если в вашем гимнастическом зале ее нет, попросите менеджера начать ее поставлять или купите свою собственную. Гимнастическая магнезия решит проблему. Если использование магнезии не разрешено в вашем гимнастическом зале, видимо, самое время начать подыскивать более «профессиональный» гимнастический зал. То есть независимо от того, где вы занимаетесь поднятием тяжестей, пользуйтесь магнезией аккуратно; будьте аккуратны и всегда убирайте за собой.

Измерительная лента[править]

Она вам понадобится для измерения ваших прыжков в длину, когда наступят Отправной день и Отчетный день.

Теннисный мяч и мяч при игре в лакросс[править]

Он вам понадобится при выполнении работы, задействующей мягкие ткани, как элемент согрева при прохождении курса силовой тренировки.

sportwiki.to

Одежда для пауэрлифтинга и бодибилдинга

Всем доброго времени суток, мои дорогие читатели и подписчики. Сегодня я Вам представлю весь список одежды для занимающихся пауэрлифтингом, а также немного расскажу о дополнительной экипировке. Также я дам Ван несколько рекомендаций, связанных с одеждой. Готовы?

Содержание (Скрыть)

Как, наверное, все мы с Вами знаем, пауэрлифтинг – силовой вид спорта, называемый также троеборьем.

Троеборье состоит из трех базовых упражнений, в которых необходимо выполнить всего одно повторение, но с максимально возможным весом.

Для увеличения поднимаемого веса, а также избавления себя от травм (или хотя бы их снижения), пауэрлифтерами используется специальная одежда для пауэрлифтинга.

Как ни странно, но для каждого отдельного упражнения одежда применяется разная, хотя в некоторых упражнениях может использоваться одна и та же экипировка, например, пояс.

Так, для приседаний и становой тяги атлеты применяют разную обувь – «штангетки» и «самбетки», называемые также «борцовками». Такая разновидность обусловлена спецификой упражнений.

Это можно сравнить с «летней резиной» на автомобиле в зимнее время года – неудобно, так еще и для здоровья опасно. Надеюсь, Вы не из тех, кто экономит на шинах? Также советую покупать одежду в проверенных магазинах, чтобы она была крепкой и удобной.

Это что касается соревновательного пауэрлифтинга. Во время тренировок может использоваться другая, более простая обувь – кроссовки, кеды или другая спортивная обувь с плоской подошвой. Но подробней об этом я расскажу чуть ниже. Давайте рассмотрим одежду по упражнениям.

Одежда по упражнениям

Для жима лежа

В жиме штанги лежа применяется следующая одежда:

Жимовая майка (если это не безэкипировочный пауэрлифтинг – там использование дополнительной одежды запрещено) – подходят не все фирмы, выпускающие такие майки. Для конкретной федерации необходимо самостоятельно уточнять производителя, разрешенного к использованию. Это касается и любой другой специальной одежды.

Напульсники или кистевые бинты – могут быть разной длины (от 40 до 70 см), необходимы для сохранения суставов, а также для увеличения поднимаемого веса на несколько килограмм.

Обычные шорты. И любая спортивная обувь, например, кроссовки.

Для приседаний

Приседания со штангой характеризуются следующей одеждой:

Специальный пояс – необходим для поддержания позвоночника и предотвращения травм.

Наколенники или бинты для коленей – могут достигать 2-х метров каждый, существует несколько способов наматывания бинтов. Они также служат для снижения вероятности травм суставов и увеличения поднимаемого веса.

Специальный комбинезон, называемый «трико» либо специальные шорты – они также направлены на предотвращение травм, а также на поднятие более тяжелого веса.

Обычная одноцветная футболка (без рисунков, без брендов, возможно только фирмы «Адидас» — она является спонсором), но без воротника.

«Штангетки» — обувь с твердой подошвой и небольшим каблуком.

Для становой тяги

В становой тяге обычно применяют:

— тот же пояс, что и при приседаниях;— те же бинты или наколенники;— тот же комбинезон («трико»), но не шорты;— «самбетки» или «борцовки» — обувь с тонкой подошвой и высокой шнуровкой.

Дополнительная экипировка

На соревнованиях возможно использование специальных тапочек, подобных «чешкам», а также гетр – это и красиво, и в некотором смысле помогает поднимать критические веса. Еще одним дополнительным атрибутом может быть своя магнезия или любое другое подобное вещество для предотвращения скольжения штанги в руках.

На соревнованиях необходимо при себе иметь обезболивающие мази или другие препараты – всякое бывает и никто из нас не застрахован, согласитесь.

Если говорить о тренировочном пауэрлифтинге, а не соревновательном, то на тренировках не обязательно соблюдать все правила одежды – это занимает продолжительное время. Если Вы новичок и ни разу не надевали майку для жима, то в первый свой раз Вы поймете, о чем я говорю – для ее одевания нужны целлофановые пакеты и два (а то и три) партнера. Вот так все серьезно, а Вы что думали?

Итак, на тренировках вместо бинтов можно использовать напульсники и наколенники, а также любую удобную для Вас спортивную обувь – главное, чтобы она была хотя бы отдаленно похожа на соревновательную.

Если делаете становую тягу, то обязательно плоская подошва, если приседаете – обувь с небольшим каблуком.

Тренировочным аксессуаром могут быть круговые ремни, помогающие удерживать штангу при становой тяге. Они необходимы, если Вы можете поднять больший вес, но силы вашего хвата не хватает для удержания штанги (разгибаются пальцы).

Но постоянно пользоваться «левой» одеждой не стоит – почему, я расскажу ниже, в рекомендациях. Не гнушаются пользоваться паэрлифтерской одеждой и представители бодибилдинга.

Рекомендации во время занятий

Не пользуйтесь «левой» одеждой постоянно. Иногда, например, каждую 5-ю тренировку, нужно надевать всю экипировку и тренироваться в ней, так сказать, привыкать. Если Вы не использовали специальную одежду на тренировках, то и на соревнованиях не стоит – она Вам только помешает. Это обусловлено тем, что к ней необходимо привыкнуть. Думаю, вы поймете, о чем я говорю, если начнете ее использовать.

Не пользуйтесь часто круговыми ремнями – лучше уделите внимание развитию силы хвата, для этого есть упражнения.

Перед тем как приобретать специальную одежду, уточните разрешение ее использования на соревнованиях (не все фирмы-производители допускаются к соревнованиям), иначе придется покупать заново только из-за надписи на груди.

Не «отбивайте» штангу от пола при становой тяге и от груди при жиме – это не засчитывается. Приседайте медленно – чем быстрее вы присядете со штангой, тем сильнее Вас придавит снарядом и труднее будет встать.

Навешивайте блины ближе к собственным рукам – чем дальше они будут находиться, тем больше будет прогибаться штанга, а это влияет на результат.

И последний совет – учитесь работать по командам. В паурэлифтинге все делается по командам – снятие со стоек, опускание, поднимание. Привыкайте, если хотите выступать на соревнованиях.

И небольшой совет: питайтесь правильно и используйте спортивные добавки.

Заключение

Итак, мы с Вами узнали, что представляет собой одежда для пауэрлифтинга. При подготовке к соревнованиям лучше придерживаться вышеописанных рекомендаций, а для любительского пауэрлифтинга можно устанавливать свои правила.

Оставляйте свои комментарии, высказывайте свои мнения по поводу статьи, приглашайте друзей читать мой блог или поделитесь с ними этой статьей в социальных сетях. А я с Вами прощаюсь, подписывайтесь на обновления блога, если Вы еще не со мной. Всем пока.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (5 голосов)

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

protvoysport.ru


Смотрите также