Форма одежды и обувь для занятий пилатесом. Кроссовки для пилатеса


Какой должна быть одежда для пилатеса?

≡  4 Март 2017   ·  Рубрика: Статьи   

Тренировка пилатесПилатес все больше пользуется популярностью среди людей, которые хотят подтянуть свое тело или поправить здоровье. Эта техника рекомендуется даже людям, перенесшим серьезные травмы. Но перед началом тренировок следует подготовиться и подобрать подходящую форму. Важно чтобы в ней было удобно заниматься и комфортно выполнять все задания. Какой же должна быть одежда для пилатеса и как правильно ее выбрать? Попробуем разобраться в этом вопросе.

В чем удобно заниматься пилатесом?

Девушка в лосинахНовичкам обычно разрешают прийти в спортивном костюме на первое занятие, однако он не отвечает всем требованиям и не желательно использовать его на постоянной основе. Если есть желание заниматься этим видом фитнеса на постоянной основе, то стоит задуматься о том, чтобы приобрести специальную одежду. Какой должна быть форма?

  • Свободной и не сковывающей движения.
  • Облегать фигуру и не собирать складки.
  • Позволять коже дышать.
  • Легко растягиваться.
  • Быть не маркой.
  • Легко стираться и держать форму.

Пилатес подразумевает выполнение упражнений на полу или сидя. Все занятия направлены на развитие гибкости, поэтому важно, чтобы одежда позволяла делать растяжку – и не трещала в это время по швам. Однако выбор слишком большой одежды тоже не верен, ведь избыточно просторный наряд не позволит тренеру отследить прогресс и контролировать правильность выполнения подходов во время занятия.

Какую выбрать ткань?

Свободная футболкаВ чем заниматься на пилатесе, чтобы это было и комфортно, и стильно? Лучше подобрать футболку и удобные штаны, выполненные из натуральных тканей. Для изготовления формы обычно используют:

  • Хлопок.
  • Котон.
  • Нейлон.
  • Спандекс и другие.

Чтобы ткань отлично держала форму и не вытягивалась во время носки, в ее составе обязательно должно присутствовать синтетическое волокно. Такая одежда позволит свободно заниматься спортом, и в то же время будет красиво облегать тело. На фото выше можно увидеть классический вариант формы, выполненной из спандекса и нейлона.

Особенности выбора формы

Мужчина занимается пилатесом Одежда для занятий состоит из футболки и шорт. Желательно, чтобы они гармонировали между собой и были выполнены в единой цветовой гамме. Оттенок можно выбирать на свое усмотрение и вкус. В процессе примерки стоит учесть следующее:

  • Футболка должна быть достаточно длиной, чтобы закрывать поясницу, но и при этом не мешать выполнять упражнения.
  • На одежде должны отсутствовать декоративные швы, твердые выступы, карманы, заклепки, липучки или большое количество пуговиц.
  • Не стоит брать форму для занятий больше на несколько размеров, так как она не позволит в достаточной мере сконцентрироваться на тренировке, и постоянно будет сползать.
  • Декольте пусть лучше будет максимально закрытым, чтобы не возникало неловких ситуаций во время выполнения подходов.
  • Отдавая предпочтение шортам, следует остановить свой выбор на средней длине, которая будет едва доходить до колена. Короткие или из прозрачной ткани шортики лучше оставить для занятий в домашней обстановке.
  • Мешковатые треники подходят только для пробежек, а на пилатесе выполнять упражнения в них будет очень дискомфортно. Вместо них можно выбрать спортивные лосины.
  • Немаловажным вопросом при выборе одежды для занятий является белье. Желательно выбрать спортивный бюстгальтер, он и хорошо поддерживает, и отличается износостойкостью, не создает неприятных ощущений в процессе. Альтернативой ему может быть бесшовный лиф, который тоже отлично справится с поставленной задачей. Косточки и металлические элементы на спине не редко становятся причиной травм или болезненных ощущений во время выполнения подхода.

Мужчинам для занятий пилатесом отлично подойдут велосипедные бриджи или легинсы для бега, шорты из эластичной ткани. Важно чтобы майки и футболки не сковывали движений и не висели на теле, поэтому лучше отдать предпочтение облегающим майкам без рукавов.

Какой должна быть обувь для пилатеса?

Тренировка босикомПосле выбора подходящей формы, сразу возникает вопрос, какой должна быть обувь для пилатеса. А вот тут многих ждет сюрприз, потому что все упражнения в пилатесе рекомендуется выполнять босиком, чтобы не препятствовать циркуляции крови в организме. Поэтому нет необходимости тратиться на приобретение новых кроссовок. Однако для занятия в зале это скорее вопрос гигиены. Выходом из ситуации станут носки из натуральной ткани. Желательно, чтобы они были тонкими и без плотной резинки, тогда их присутствие на ногах почти не будет ощущаться.

Волосы и аксессуары

Во время занятия также стоит снять все браслеты, цепочки и другие украшения. Это нужно для того, чтобы полностью сосредоточиться на выполнении подхода, не отвлекаться на посторонние предметы и контролировать дыхание. К тому же они могут легко слететь во время упражнения и застрять в тренажере. Поэтому это в первую очередь требование техники безопасности. Для обладательниц длинных волос рекомендуется позаботиться о том, чтобы они не мешали, заплести их в косу или связать в узел.

Заключение

Занятия спортом – это концентрация и движение вперед, поэтому все отвлекающие факторы лучше убрать, будь это кольца или мобильный телефон. В этом случае получится добиться результата и обрести хороший настрой на тренировку.

trenirofka.ru

Выбираем все для пилатеса: одежда и обувь

Чтобы купить одежду для пилатеса и обувь для пилатеса, особых затрат не нужно. Комплект должен быть удобный, не стеснять движений и впитывать пот, появившийся во время тренировки.

Обувь для занятий пилатесом, в большинстве случаев, не требуется. Так что те средства, на которые планировалось приобретение спортивных туфель или кроссовок, потрать придется на. . . педикюр.

Пилатес вошел в моду совсем недавно, и его популярность неуклонно растет. Система спортивных упражнений повышает мышечный тонус, возвращает гибкость, приводит фигуру в порядок без критических силовых нагрузок на системы организма. Появление пилатеса началось с того, что эти упражнения бережно помогали спортсменам восстановиться после физических травм.

Пилатесом можно заниматься в спортивных залах и у себя в квартирах, после тренировок нет ощущения усталости. Женщины это особенно оценили.

А там, где женщины – там эстетика. Спортивная форма для пилатеса женщинами выбирается тщательно. Хочется одновременно быть красивой, и чтобы занятиям ничего не мешало, можно было полностью сконцентрировать внимание на упражнениях.

Комплекс физических нагрузок для пилатеса включает в себя занятия на тренажере и упражнения, которые выполняются на специальном коврике. Движения состоят из различных прогибов, махов, наклонов – значит, форма для пилатеса не должна быть в обтяжку. Но те женщины, которые решили купить обычные футболки и лосины, на пару размеров больше чем нужно, совершили ошибку.

Пилатесом занимаются под надзором опытных инструкторов. Как можно оценить, правильно, или нет, выполнено движение, если тело не видно за мешковатой майкой?

В настоящее время спортивные магазины предлагают комплекты одежды для пилатеса в женском и мужском варианте, представленные в несколько видах. Это может быть форма, как для занятий легкой атлетикой в зале – майка с открытыми плечами и шорты.

При покупке формы той или иной модели, женщинам требуется задуматься: не будут ли короткие трусики при растяжках врезаться в пах? Те, кто уже занимался пилатесом, советуют приобрести комплект из шорт или даже лосин. Именно в лосинах удобнее всего выполнять движения, характерные для пилатеса.

Почему не брюки? Такие спортивные комплекты для пилатеса тоже представлены в торговых центрах.

Брючины во время энергичных махов задираются. При занятии на тренажере «клеш» мешает сосредоточиться на работе ног.

К какому бы решению при покупке ни склонились, какую бы модель ни предпочли, нужно помнить: одежда для пилатеса должна быть абсолютна гигроскопична. То есть впитывать пот. А значит, предпочтительнее приобретать вещи из натуральных тканей. Пусть они и не обладают такими яркими расцветками, как изделия из синтетики, но в них удобно.

Есть еще один нюанс: при выборе спортивного костюма нужно обязательно его примерить и попробовать потянуться, поднять ногу, нагнуться. Движений спортивная форма не должна стеснять.

А как подобрать обувь для занятий пилатесом? Что предпочесть: кроссовки, мокасины, спортивные туфли? Некоторые инструкторы, которые вводят в свои тренировки занятия на тренажерах, советуют приобрести легкие кроссовки. Но в большинстве случаев упражнения на тренировках выполняются босиком. Ступни должны быть полностью открыты, то есть покупать не придется ни носков, ни гольф.

Так что обувь для пилатеса в большинстве случаев – это собственные стопы. А в чем дойти до коврика, зависит от предпочтений того, кто на нем будет заниматься. Единственный совет женщинам – сделать перед занятиями аккуратный педикюр.

Чтобы достичь успеха в занятиях пилатесом, достаточно 3-4 тренировок в неделю.

Во время них ни на что нельзя отвлекаться – то есть мобильные устройства в зал приносить с собой не желательно. Каждое упражнение начинается с расслабления – релаксации – и погружения в себя.

Наибольшее внимание пилатес уделяет формированию правильной осанке, обучению системе дыхания и подтяжке мышц пресса. Во время тренировок инструктор смотрит, чтобы упражнения выполнялись точно, с определенной грацией, медленно и плавно. Все группы мышц тщательно прорабатываются.

Регулярные тренировки 2 недели – уже можно заметить нормализацию дыхания и повышение выносливости организма к задаваемым нагрузкам.

Спортивная форма для пилатеса предлагается в специальных магазинах. В них можно приобрести не только спортивную форму, но и коврик для занятий. Желательно приносить его с собой и регулярно чистить.

www.kak-poxudet.ru

Одежда для пилатеса – как правильно одеться на тренировки Спортивный журнал Daily Vision

На страницах журнала Daily Vision мы не раз поднимали тему занятий пилатесом, однако данный вид оздоровительных практик будет актуален всегда, поэтому мы продолжаем вновь и вновь открывать для себя грани этого удивительного явления. Как и при подготовке к любому спортивному занятию, вы должны уделить должное внимание вашей экипировке. Какой должна быть одежда для пилатеса?

Спортивные аксессуары и пилатес

Пилатес при всей его, на первый взгляд, чуждости нашему уху – достаточно прост в освоении и от вас потребуется на первый парах только удобный спортивный коврик. Использование тренажёров и иных спортивных аксессуаров в пилатесе сведено к минимуму. Если же вы только начинаете знакомство с данным оздоровительным направлением, настоятельно рекомендуем вам это сделать при помощи советов квалифицированного тренера.

Кроме того, именно в упражнениях, выполняемых на коврике без специальных приспособлений, заложены основы пилатеса – это первый шаг, который нельзя пропустить и проигнорировать. Запомните также, что упражнения на коврике доступны абсолютно всем людям с разными уровнями физической подготовки, в то же время использование тренажёров разрешается только для опытных практиков.

Одежда для пилатеса

Одежда для пилатеса не должна мешать вам или скрывать выполнение упражнений

Что взять с собой в студию пилатеса?

Самый первый вопрос перед первым занятием – что нужно брать с собой в студию пилатеса? Как правило, современные фитнес-клубы уже обеспечены абсолютно всеми мелочами, которые понадобятся для занятий, что избавляет вас от необходимости таскать за собой массивные  спортивные рюкзаки. Но некоторые предпочитают всё же приобретать свой личный коврик для пилатеса, исходя из гигиенических или психологических побуждений.  Решение за вами.

Не лишней будет и небольшая бутылочка с водой – никакой минералки или воды с добавлением вкусовых добавок. Такая бутылочка не займёт много места в вашей сумке, кроме того, вовсе не обязательно, что на первых же занятиях вас будет одолевать жажда, но лучше (пока вы не изучили особенности работы вашего тела) перестраховаться.

Одежда для пилатеса

Какой должна быть одежда для пилатеса? Не стоит полагать, что для занятий пилатесом подойдёт абсолютно любая спортивная одежда – это заблуждение доставило немало неприятностей халатным ученикам, не удосужившимся заранее узнать о теории занятий.

Первая и самая главная ошибка – далеко не вся спортивная одежда позволяет вам делать растяжку в полном объёме – при примерке в магазине попробуйте сделать несколько самых элементарных упражнений на растяжку, чтобы убедиться в том, что одежда вас не стесняет.

Ошибка вторая – мешкообразная одежда. Некоторые ученики попросту приобретали одежду на несколько размеров больше. Это в корне не верно. Дело в том, что тренер должен оценивать прогресс выполнения упражнений – но он не сможет сделать этого, если ваше тело будет скрыто за множеством складок ткани.

Обувь для пилатеса

Какой должна быть обувь для пилатеса? А вот здесь вас ждёт сюрприз, поскольку классический пилатес рекомендуется выполнять вообще без обуви. Не нужны ни носки, ни гольфы.

Хотелось бы отметить, что в некоторых спортивных магазинах уже существуют целые отделы с одеждой для пилатеса. Не одевайте на занятия браслетики, фенечки, цепочки, кольца и даже серёжки – позвольте телу целиком и полностью сосредоточиться на оздоровлении.  Рекомендация по поводу колец и браслетов – это не просто прихоть строгости, в будущем, если вы решите попробовать свои силы на тренажёрах, все эти украшения могут представлять уже серьёзную опасность – кольца и браслеты способы попросту застрять в тренажёрах.

Если у вас длинные волосы, позаботьтесь о том, чтобы они вам никак не мешали во время движения. С помощью резинки завяжите их в узел, хвост или заплетите простую косичку.

Подводя итог, хотелось бы напомнить, что любые занятия спортом – это, прежде всего, работа над собственным здоровьем. Это касается и мужчин, и женщин. Поэтому любые украшения и ненужные аксессуары лучше оставить дома или сдать в камеру хранения в студии, если таковая присутствует. Обычно спортсмены всё складывают в отдельные ящики.

Теперь вы знаете – какой должна быть одежда для пилатеса. И, самое главное, не забудьте правильный настрой и намерение добиться успеха на занятиях. У вас всё обязательно получится!

© Яков Золотов

www.dvjournal.ru

Какими должны быть кроссовки для фитнеса? | Блоги

Если вы приняли твердое решение заняться своей фигурой вплотную и записались на фитнес, первое, о чем необходимо позаботиться – соответствующая экипировка для тренировок. Спортивная одежда и обувь – это не только внешний вид, безопасность и комфорт. Качество такой продукции во многом определяют даже результативность ваших усилий. Не хотите тратить время попусту – выбирайте с умом, особенно обувь.

Важно понимать, что кроссовки для фитнеса — это не обычная обувь, которую вы надеваете для прогулок на свежем воздухе. Такое снаряжение разрабатывают профессиональные специалисты, чтобы обеспечить жесткую фиксацию голеностопа, качественную амортизацию и удобство даже при больших нагрузках и занятиях с отягощением.

Все не так просто, как кажется на первый взгляд: при создании тренировочной обуви изучаются биомеханические процессы, которые воспроизводит опорно-двигательная система атлета при занятиях фитнесом. Учитывая характер упражнений, можно снизить лишнюю нагрузку на суставы и связки, стимулируя активность только нужных групп мышц.

Несложно догадаться, что такие научные изыскания проводят только брендовые производители. От дешевой обуви пользы не будет. Неподходящие кроссовки для фитнеса – это источник дискомфорта, в них выкладываться на все 100% у вас просто не получится. Если же качество изделия далеко от совершенства, то растяжения, ушибы и травмы станут привычным явлением.

С мотивацией все выяснили, перейдем к конкретике: на что именно нужно обратить внимание при выборе кроссовок для фитнеса.

Форма

Существует множество направлений фитнеса, и для каждого из них лучше индивидуально подбирать обувь. Беговые кроссовки слишком громоздкие, при этом обеспечивают слабую фиксирую в области сустава. Занимаясь в них пилатесом, заработать растяжение будет несложно. Гимнастические – слишком скользкие, их подошва пружинит слабо. Остановимся подробнее на обуви для тренировок в зале.

Кроссовки для фитнеса должны обладать легкостью, иметь достаточно эластичную подошву, а главное – обеспечивать надежную и правильную фиксацию. Они немного выше обычных моделей для бега, имеют специальный вырез в районе ахиллесовых сухожилий и дополнительно амортизированы в зоне носка. На подошве можно часто увидеть специальный рельефный рисунок. Круглый протектор в носовой части, к примеру, облегчает движение спортсмена при выполнении вращения вокруг своей оси.

Выбирать форму и размер спортивной обуви стоит вечером, ведь после дневной нагрузки нога немного отекает. Лучше тренироваться в кроссовках, которые остаются слегка свободными в утренние часы, чем в тех, которые жмут вечером.

Материал

Такая обувь должная обладать умеренной воздухонепроницаемостью, так что тканевые «вкрапления» для вентиляции допускаются. Верхняя часть чаще всего изготавливается из натуральной или искусственной кожи. Не стоит бояться синтетических материалов: если вы выбрали хороший бренд, то модель из искусственной кожи будет обеспечивать легкость и комфорт, но при этом останется износостойкой и долговечной. Забудьте о дермантине из далекого прошлого – актуальные виды материалов не потрескаются даже после нескольких лет активного использования. На этом сайте можно присмотреть себе пару качественных кроссовок для фитнеса, пилатеса, степ-аэробики и занятий в тренажерке. Список брендов и моделей впечатляет.

Качество подошвы

Программа занятий фитнесом чаще всего предполагает работу в зале – на тренажерах или с дополнительным отягощением. Кроссовки для таких тренировок имеют подошву белого или бежевого цвета. Для силовых упражнений и интервальных нагрузок лучше выбирать более мягкую, но не плавающую подошву. Для занятий аэробикой или степом особых требований по эластичности материала нет. В любом случае, позаботьтесь о наличии хороших ортопедических стелек, чтобы компенсировать нагрузку на стопу.

Амортизация

Фитнес очень активный вид спорта, и практически любая программа упражнений включает прыжки. Хорошая система амортизации для пятки и носка – обязательное условие при выборе кроссовок. Важно помнить, что специальные элементы и вставки в подошве не должны перегружать ее – массивная конструкция принесет больше дискомфорта, чем пользы. Жесткость лучше подбирать умеренную, чтобы обеспечивать удобство, снижать нагрузку на суставы и связки при прыжках, но сохранять качественное сцепление обуви с напольным покрытием. Мягкая, или так называемая, плавающая амортизация, может негативно сказаться на эффективности ваших тренировок.

Фиксация голеностопа

Разу уж речь зашла о суставах и сухожилиях, то нужно обязательно рассказать о защите от вывихов и растяжений. Мы уже упоминали, что кроссовки для фитнеса выше, чем беговые, поскольку при занятиях в зале движения стопы имеют большую амплитуду. Качественная фиксация голеностопа – ключевой момент при выборе обуви для силовых тренировок. Эластичные элементы с мягкими вставками и вырезом под ахиллесово сухожилие должны хорошо фиксировать лодыжку, но не ограничивать моторику и не натирать даже во время длительных занятий.

Шнурки или липучки

Тут все просто и однозначно – забудьте о липучках, если в ходе тренировок вам приходится много двигаться. Да, они удобные, но только шнуровка обеспечивает идеальную посадку обуви. Вы же не хотите, чтобы кроссовки ерзали, а вам приходилось все время поправлять липучки и отвлекаться? Такой элемент фиксации может нести исключительно вспомогательную или декоративную функцию.

Это далеко не все аспекты выбора, но даже такие простые правила помогут начинающему спортсмену найти хорошую пару кроссовок для первых занятий. Когда вы перейдете на новый уровень, то уже сами научитесь подбирать обувь – индивидуально и безошибочно.

www.sledui.com


Смотрите также