Как выбрать правильные кроссовки для бега. Кроссовки для пробежек


обувь для занятий в спортзале и на улице

Бег – это один из самых простых и доступных способов распрощаться с лишними килограммами, повысив при этом выносливость и жизненный тонус. Однако далеко не все знают, как выбрать кроссовки для бега, ведь в магазине очень просто запутаться в обилии представленных моделей.

Нужно понимать, что для подобного вида спорта нужно использовать только спортивную обувь. Так, например, обыкновенные прогулочные кеды обладают недостаточной вентиляцией, поэтому использовать их в качестве кроссовок для бега не стоит. Специальная обувь, предназначенная для ходьбы, тенниса или баскетбола, может спровоцировать травму, будучи задействованной для бега. Поэтому необходимо со всей серьёзностью подойти к вопросу выбора подходящих кроссовок.

Отличительные особенности кроссовок для бега

На сегодняшний день существуют две разновидности обуви для поклонников бега. Один из них называется шиповки, благодаря подобной экипировке можно значительно снизить риск вывихов и других возможных повреждений. Подобную обувь носят преимущественно профессиональные спортсмены, и для новичков она особого интереса не представляет. Хорошие кроссовки для бега должны обладать следующими качествами:

  • вес не более 350–400 грамм, поскольку в противном случае обувь превратится в дополнительное утяжеление;
  • подошва должна быть выполнена из качественного материала, устойчивого к истиранию;
  • передняя часть должна быть мягкой и гибкой;
  • хорошие амортизаторы, которые обычно находятся в пяточной либо носочной части кроссовка.

Стоит подбирать кроссовки, выполненные из современных лёгких и прочных материалов. Лучше всего ориентироваться на специальные модели, обладающие улучшенной амортизацией и облегчённой конструкцией, которая обеспечивает полноценную вентиляцию стопы. Шнуровка чаще всего расположена асимметрично.

разные кроссовки

Хорошо, если подошва оснащена специальными вставками из сверхпрочной резины, а наличие элементов повышенной жёсткости допускается исключительно в задней части.

Качественные кроссовки, как правило, оснащаются съёмными стельками для того, чтобы их можно было при необходимости заменить на ортопедические. Каркас должен быть достаточно жёстким, иначе обувь очень быстро потеряет внешний вид и форму.

На какие факторы стоит обратить внимание при выборе кроссовок для бега

Как правильно выбрать кроссовки для бега? Для этого нужно знать не только размер, но и форму стопы (пронацию). Для определения высоты свода нужно намочить подошву и сделать отпечаток на чистом листе бумаги:

  1. Если на листе остаётся только отпечаток пятки и подушечки стопы, то это говорит о наличии высокого свода. Таким людям можно посоветовать выбирать обувь повышенной гибкости, способную с высокой эффективностью поглощать различные вибрации и удары.
  2. У человека с нормальной пронацией на листе бумаги должна остаться только половина свода, ему подойдёт абсолютное большинство беговых моделей.
  3. Тем, у кого свод является низким (плоскостопие), лучше всего приобретать обувь с использованием дополнительных элементов – супинаторов.

Чрезмерная пронация значительно повышает риск возникновения растяжений и травм во время бега. Недостаточная супинация, в свою очередь, подразумевает наличие более высокого свода стопы. В подобном случае стоит подобрать модель, оснащённую дополнительной амортизацией.

Ширина колодки обыкновенно зависит от производителя. Так, у обуви от торговых марок Reebok, Adidas или New Balance колодки обычно широкие, а у специализированных беговых моделей от Asics и Puma колодочная часть чаще всего узкая.

После того, как был корректно определён размер кроссовок и особенности строения стопы, можно переходить к следующему шагу. От типа местности, где будут проходить регулярные пробежки, зависит очень многое. Так, кроссовки для бега по асфальту представлены в продаже наиболее широко и чаще всего имеют мягкую ровную подошву. Поэтому для выбора подобной модели необходимо знать только информацию, касающуюся размера и формы стопы.

беговые кроссовки

Тем, кто предпочитает бегать преимущественно по пересечённой местности, лучше ориентироваться на модели с грубым рисунком протектора, что весьма благоприятно сказывается на улучшении устойчивости и снижении вероятности различных травм. Обыкновенно такая обувь обладает довольно жёсткой подошвой и оснащается дополнительным покрытием в носочной области, которое надёжно защищает стопу от гравия и мелких камушков.

Женские и мужские кроссовки обладают различиями не только в цветовой гамме, но и в особенностях конструкции моделей. Поскольку пропорции женской стопы имеют ряд отличий от мужской, выбираемый вариант для прекрасной половины должен быть оснащён более узкой колодкой, а в задней части обуви может быть несколько большая высота для оптимальной защиты ахиллесова сухожилия. При покупке кроссовок для женщины важно не только правильно подобрать размер, но и купить модель со смягчённой амортизацией.

Как не ошибиться при выборе кроссовок для бега

Кроссовки для бега зимой (в отличие от летних) изготавливаются из более плотных и непромокаемых материалов, способных удерживать тепло. Однако стоит понимать, что выбрать хорошие беговые кроссовки для зимы, которые были бы изготовлены из дышащей ткани и при этом оставались полностью непромокаемыми, фактически невозможно. Для пробежки по лесу или пересечённой местности в плохую погоду либо холодное время года рекомендуется подбирать обувь с более грубым протектором или дополнительными шипами для повышения устойчивости и снижения риска травмы.

Кроссовки для беговой дорожки, напротив, не должны иметь никаких лишних деталей, а подошва у подобной обуви обычно мягкая, с весьма простым и незатейливым рисунком протектора. Крайне желательно, чтобы выбираемый вариант обладал достойной вентиляцией, которая чаще всего реализуется в виде многочисленных вставок из специальной сетки.

Итак, как выбрать беговые кроссовки, которые будут идеально подходить для стопы? Большинство специалистов придерживается мнения, что правильно подобранная модель беговой обуви обязательно должна быть на шнуровке. Липучек, кнопок и прочих подобных фиксаторов рекомендуется избегать. Одной из наиважнейших составляющих качественных спортивных кроссовок является комфорт, который испытывает человек даже во время длительной пробежки. Поэтому перед покупкой обязательно примерьте обувь и походите в ней по торговому залу.

Многие профессиональные спортсмены советуют приобретать такую пару, чтобы расстояние между носочной частью и большим пальцем составляло порядка 5 миллиметров. Связана подобная необходимость с тем, что непосредственно во время пробежки стопы имеют обыкновение немного увеличиваться в объёме по причине повышенной нагрузки и прилива крови.

Желаем вам удачной покупки и приятных пробежек!

legkopolezno.ru

Как выбрать подходящую обувь для бега?

Если не знаете, какие кроссовки лучше для бега, как не ошибиться в своем выборе, можно запросто ознакомиться с приведенными, ниже рекомендациями, которые запросто ответят на данный вопрос. Главное определиться, беговые кроссовки необходимо выбирать простыми, либо же продвинутыми, чтобы максимально обеспечить выполнение ими поставленной задачи и при этом максимально адаптировать под анатомические особенности стопы владельца.

Кроссовки беговые

Продвинутое или простое решение

Как и прочая спортивная обувь, беговые кроссовки высокого класса отличаются максимальным удобством и практичностью, помогают обеспечить высокую протекцию стопы от возможного повреждения. Правда стоит такое решение отнюдь не так дешево, как простые позиции, что само собой, разумеется, потребует дополнительного выделения средств. Если вы новичок, рекомендуем выбрать для начала обувь максимально простую, только после этого постепенно переходить к более сложным позициям. Только в том случае, когда бег занимает значительное место в жизни, рекомендуется пересмотреть свое решение и выбрать хорошие и максимально адаптированные для такого рода нагрузок беговые кроссовки.

Примером начального уровня может послужить необходимость бегать на разминке, или же в начале основной тренировки, а также на дорожке, примерно 15 минут в день. Тогда дорогостоящие беговые кроссовки, специальная обувь просто ни к чему. Особенно это касается дорожки, полотно которой имеет куда более лучшую амортизацию, нежели чем обычная поверхность дороги, следовательно, и стандартная обувь на ней будет весьма кстати.

Кроссовки для бега по стадиону

Опять же, рассматривая ситуацию с дорожкой, только уже когда на ней проводится в неделю более четырех часов, лучше подобрать обувь для бега начального уровня, к примеру, решением для аэробики. Таких кроссовок вполне хватит на такие несложные задачи, они отлично справляются с амортизацией и не причинят вреда организму человека. Правда, это не беговые кроссовки, они несколько выше последних немного будут в дальнейшем натирать щиколотку, важно подбирать обувь строго по собственным ощущениям.

Для кого необходимы профессиональные кроссовки

Профессиональная обувь, ориентированная строго на бег необходима в следующих случаях:

  • Когда человек бегает на улице в течении недели не менее чем три-четыре часа. Если на такую пробежку затрачено всего 1-2 часа лучше не тратиться попросту на дорогостоящее решение, а попробовать выделить эти деньги более разумно. Осложнений от бега в обычных кроссовках в таком случае не возникнет.
  • Когда имеются проблемы с весом, к примеру, мужчина весит более 84 килограмм, а женщина свыше 78 килограмм. Тогда лучше всего приобрести профессиональную обувь и наслаждаться практичным бегом с максимальной пользой для собственного здоровья. В противном случае возрастает риск возникновения определенных заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой, а также нарушение вестибулярного аппарата.
  • В тех случаях, когда принято решение основное время тренировки бежать со скоростью не менее 12 километров в час, то есть, уже не пробовать стандартный «бег трусцой», а наоборот, стараться выжать из ситуации максимум. Тогда лучше правильно выбрать обувь, принимая во внимание качественные характеристики профессиональных кроссовок, их свойство выдерживать значительный вес.

Обувь для спортсменов

Что выбрать, когда нужно бегать не в зале, а по асфальту, либо пресеченной местности

Для новичков в мире бега необходимо правильно выбирать обувь для бега по асфальту, либо пресеченной местности. К примеру, если предстоит нелегкая пробежка по грунту, правильно будет выбрать изделия, входящие в трейловый класс. Верх у данных моделей выбран специально прочным и достаточно плотным, от влаги же вполне успешно защищает специальная мембрана, выполненная по технологии Gore-Tex. В подошву вмонтирован дополнительный агрессивный протектор, задачей которого обеспечение максимально возможного уровня сцепления с поверхностью грунта. Правда для асфальта такое решение не будет самым положительным, лучше всего проанализировать и выбрать несколько иное решение.

Спортивная обувь для бега

Теперь рассмотрим, что собой представляют асфальтовые решения. Основной задачей таких кроссовок это правильно помочь погасить удар во время приземления, когда на стопу приходится давление в шесть раз больше, нежели чем масса тела человека. Таким образом, за одну лишь пробежку стопа получает нагрузку, в общем, не менее чем несколько тонн. Подошвы специально снабжаются амортизаторами, способными оптимально быстро гасить удар и вводятся в конструкцию непосредственно между слоями вспененного материала. Материал сам по себе является достаточно мягким, но отлично убережет ногу от возможных перегрузок в будущем. Чтобы не ошибиться с выбором, правильно будет просмотреть маркировку и видеть наличие тех или других амортизирующий материалов. Такое решение способно спасти ваши стопы от многих повреждений и заболеваний.

runnerclub.ru

Как выбрать лучшие кроссовки для бега

Человеку, который раньше не практиковал регулярные утренние или вечерние пробежки, может показаться вопрос выбора беговых кроссовок не настолько важным. На самом деле это не так. Во время пробежек на улице или в тренажерном зале очень важно беречь свои ступни, колени, все остальные части ног в здоровом и невредимом состоянии. Перед непосредственной покупкой спортивной обуви очень важно знать, как выбрать лучшие кроссовки для бега. Ведь грамотно приобретенная обувь для пробежек будет гарантировать Вам безопасную, приятную, комфортабельную, безболезненную физическую активность на протяжении долгих лет практики.    

Большинство специалистов в области медицины давно подтвердили тот факт, что спортсменам или любителям данной разновидности физических занятий необходимо обеспечение смягченных ударов в процессе быстрых движений. Именно поэтому качественные беговые кроссовки должны включать надежную амортизацию. Приобретая спортивную обувь без этого необходимого качества, занимающийся человек имеет больше шансов получить травму или, как минимум, будет долго отходить от тренировки. Специальные кроссовки следует покупать для реализации безопасных, полезных и эффективных пробежек. Особенно это касается новичков, а также бегунов, которые отличаются избыточным весом.   

Надежные кроссовки для бега выбрать – это нелегко, если не знать некоторых нюансов.

Кроссовки для бега

Кроссовки для бега

Во-первых, много зависит от поверхности, по которой движется бегун. Это может быть идеально ровный асфальт или с искривлениями разной степени. Может быть тротуарное покрытие, грунтовые дорожки в городском парке, синтетическая поверхность на стадионах, более мягкая плоскость беговой дорожки в тренажерном зале. Вариантов множество. Идеально, когда на каждую разновидность покрытия выбирается специально предназначенная обувь. Однако в редких случаях можно себе позволить такую роскошь. Хорошо, если в наличии имеются две пары кроссовок, учитывающие, например, особенности бега и амортизации на асфальте и на тренажере в спортивном клубе.

Важно знать, что в зависимости от функционального назначения, кроссовки для бега оформляются с использованием разного вида подошв. Скажем, для пробежек по обычному асфальту существует обувь с чрезмерно выносливой почвой, которая своей устойчивостью чем-то напоминает резину для автомобильных колес. Также производители спортивной обуви предлагают потребителям разновидность кроссовок со специальными резиновыми выпуклостями на подошвах. Такие вспомогательные элементы обеспечивают безопасную пробежку на коварных поверхностях типа мокрых или заснеженных тропинок. Вот почему «внедорожные» беговые кроссовки надежно использовать во время тренировок на природе: лесные, парковые дорожки и тому подобное.

Лучшие кроссовки для бега осенью или ранней весной, когда вокруг много воды, влаги, предполагают наличие специальных шиповых защитников. Обычно шипы бывают на резиновой и даже на металлической основе. С помощью шиповых сегментов можно смело реализовать пробежки по скользкой, мокрой, заснеженной поверхности и даже по льду.

Кроссовки для бега зимой

Кроссовки для бега зимой

Для любителей пробежек на слишком длинные дистанции (марафоны или полумарафоны) существуют специализированные кроссовки с малым весом. Их легкость обеспечивает безопасный и не слишком утомительный бег на длинные расстояния. В этом контексте также может быть интересно, как выбрать обувь для футбола.

Говоря о материалах, необходимо знать, что большинство беговых кроссовок изготавливают с использованием сеточной ткани, обволакивающей верх спортивной обуви. Обычно, наверх вентиляционной сеточки монтируется второе, более плотное наслоение, из-за которого будет зависеть уровень воздушной проницаемости.

Кроссовки с сеточкой – наиболее удачный выбор для летних пробежек, когда сухо, тепло. Однако если Вы тренируетесь на протяжении всего года, тогда необходимо учитывать капризность осенней и зимней поры, приобретая спортивную обувь на основе материалов, не содержащих промокаемых сеточных элементов. В процессе выбора таких кроссовок смотрите, чтобы непромокаемые сегменты характеризировались возможностью «дышать», пропуская потоки свежего воздуха внутрь, давая возможность коже стоп полноценно дышать.

Еще один важный аспект в процессе выбора – учет анатомических особенностей стопы. Дело в том, что в зависимости от пронации (это способ постановки внешней части стопы при ходьбе и беге) существует три варианта положения стоп: когда стопа полностью касается пола или в разной степени не касается. Вот почему рынок современной спортивной обуви предлагает спортсменам и любителям очень широкий выбор беговых кроссовок с учетом самых разных вариантов пронации. Во время покупки обуви для пробежек рекомендуется должным образом проконсультироваться с продавцом, который подскажет наиболее подходящую модель кроссовок, учитывая аспект сезонности и Ваши анатомические особенности стоп.

Это может быть для Вас интересно

Загрузка...

sport-cool.ru


Смотрите также