Кроссовки для бега по пересеченной местности: испытание бездорожьем. Кроссовки для скайраннинга


10 кроссовок для грязного трейлраннинга 2018

Кто бы что не говорил, а грязные трейлы имеют большую аудиторию поклонников, swimrun набирает популярность, а ориентирование, рогейны, марш-броски и прочие забеги, где присутствует сложно-пересеченная местность, и вовсе колыбель для многих ныне трейл/скай/грязь/жестьраннеров. И для этих активностей актуальны специфичные кроссовки. Некоторые модели в этой подборке больше трейловые, другие - больше именно про всякую жесть. Поэтому, ничего нового, выбирайте под задачу, под себя и собственное ощущение комфорта. Во всех брендах, наверняка, есть и другие модели, возможно, из предыдущих коллекций. За подробной консультацией можно обращаться к спортивным представителям брендов, которые дали ряд комментариев по моделям из этого списка, или к консультантам нашего партнера Спорт-Марафон, по ассортименту которого и сделана эта выборка.

Saucony Peregrine 8 - универсал и внедорожник в одном флаконе, т.е. в одном кроссовке. Они и про грязь и про твердые грунты, с хорошей и весьма необычной системой амортизации, которая якобы восстанавливает свои свойства даже после длительных пробегов. Модель сконструирована таким образом, чтобы подходить под массовую аудиторию, а не только под сильных спортсменов. Широкая подошва с агрессивным протектором обеспечивает хорошее сцепление на рыхлых поверхностях. Классическая шнуровка и системы фиксации плотно обхватывают стопу.

Вес 283гДроп 4 мм.

Salomon Speedcross 4 Спидкроссов развелось так много, что проще выделить основной Speedcross 4, созданный изначально для грязи и снега. А уже потом, кто во что горазд их использует. Есть модель S/lab Speedcross - это для тех кому нужно больше гибкости и меньше веса. Проверенный временем кроссовок с большой степенью защиты ноги - носок, которым можно таранить всё подряд, подошва, которая не шибко гибкая поддерживает ногу, плотный обхват, грязезащитный текстиль, пропускающий воду, если версия без мембраны. Хорошая амортизация в пятке обеспечивает довольно мягкое приземление там, где оно нужно. Их не жалко окунать каждый раз в грязь, они для того и созданы. Быстрая шнуровка Quicklace убирается в кармашек на язычке. Если вам комфортна колодка Speedcross, то вылезать из них не хочется, потому их сфера применения так широка. Ну и еще из-за дизайна.

Вес: 300гДроп: 10мм 30/20мм

Salomon S/lab Sense 6 Soft Ground Самые легкие, гибкие кроссовки для бега по рыхлым, грязным поверхностям в коллекции Salomon. Кроссовки предназначены, в первую очередь, для опытных спортсменов, которые полагаются на свои навыки, в этой модели нет поддержки стопы. Амортизация по сравнению с прошлыми версиями модели стала немного лучше, благодаря системе EnergyCell+. Сетка верха с грязезащитным текстилем воду пропускает, а вот мелкий мусор и грязь - нет. Плотный обхват стопы, весьма узкая колодка. Кроссовки больше подходят для коротких и средних дистанций, однако, некоторые решаются бегать в них и ультра-трейлы.

Вес: 225гДроп : 4 мм 20мм/16мм

Salomon S/lab Speed 2 Выжать максимум своих возможностей на грязных трейлах помогут соревновательные кроссовки S/lab Speed 2. Модель предназначенная для продвинутых любителей и профессионалов. Гибкие, цепляющие грязь и рыхлые поверхности, с минимальной амортизацией. Кроссовки настолько агрессивны, что большинство их просто боится. И правильно, эта модель лишь для тех, кто сможет с ними совладать!

“- Основным отличием от предыдущей серии стала новая бесшовная наружная конструкция. Теперь снаружи нет швов и ниток, которые со временем протираются и начинают рваться. По моему - очень грамотное решение! Также изменился кармашек для шнурка, он стал более удобный. И появилась светоотражающая надпись, не знаю конечно зачем она нужна в данной модели, но если вы вдруг окажетесь ночью лёжа в грязи, то вас обязательно увидят!))) В целом это все так же идеальная модель кроссовок для трейла и OCR гонки с препятствиями, где заканчивается асфальт и начинается грязь, бездорожье! Подошва и сам кроссовок обеспечивает достаточную поддержку своду стопы, после соревнований нет болевых или усталостных напряжений и ощущений в стопе! Пятка кроссовка достаточно жёсткая за счёт этого обеспечивается дополнительная поддержка ноге, что позволяет комфортнее себя чувствовать на технически сложных участках, и риск подвернуть голеностоп снижается.” (с) Антон Суздалев, амбассадор Salomon

Вес: 260гДроп : 4 мм 20мм/16мм

Inov-8 Mudclaw 300 - одна из первых моделей бренда, "классика" для самых грязных трасс. Агрессивный протектор, точная посадка по стопе, перепад 6мм и шипы длиной 8мм . Разнонаправленные выступы быстро очищаются от грязи, благодаря чему они обеспечивают постоянное максимальное сцепление при каждом беговом шаге. Ботинок имеет круговой рант и усиленный мысок - все для защиты стопы во время бега. Сочетание резины средней и повышенной жёсткости в сплаве Dual-C гарантирует прочность и длительный срок службы шипов.

Вес: 300гДроп: 6мм

Inov-8 X-Talon 210 - это лёгкая и очень гибкая беговая обувь, разработанная для скоростных забегов по мягким и экстремальным ландшафтам. Модель весит всего 210 г. Она имеет обновлённую резиновую внешнюю подошву STICKY GRIP, обеспечивающую надёжное сцепление на сухих и влажных поверхностях. Обувь с точной посадкой идеально подходит для скоростных забегов по горам, холмам и пересечённой местности, а также для мультиспортивных соревнований типа swimrun.

Вес: 210гДроп: 3мм

Inov-8 X-Talon 230 - это обновленная классика x-talon 212. Новая резиновая подошва STICKY GRIP обеспечивает более надёжное сцепление, чем модель-предшественница, улучшенная защита в области подошвы гарантирует комфорт и устойчивость. Здесь добавили то, чего так не хватало на каменистых трассах - защиту META-PLATE. Язычок с боковыми складками из водоотталкивающего материала защищает от попадания внутрь камешков. Подходит для бега по горам, холмам, пересечённой местности и бега с препятствиями.

Вес: 230гДроп: 6мм

Inov-8 X-Claw 275 - из всех представленных выше моделей, единственные имеют широкую колодку. Именно поэтому позиционируется как модель для длительных тренировочных и соревновательных забегов по экстремальным ландшафтам. Подошва X-CLAW со сплавом DUAL-C (смесь резины средней и повышенной жёсткости) отличается износостойкостью и обеспечивает устойчивость. Продуманная конфигурация выступов гарантирует быстрое очищение от грязи и камешков на пересечённой местности. Широкий мысок обеспечивает достаточное пространство для пальцев во время бега. Рант по всей поверхности, усиленный мысок и внутренняя тканевая вставка обеспечивают защиту во время спусков по склонам. Покрытие обработано устойчивой водоотталкивающей пропиткой.

Вес: 275гДроп: 8мм

Это были официальные описания кроссовок, а вот мнение амбассадора Inov-8 Russia Натальи Нещерет

“ - Mudclaw стоит выбирать если есть уверенность, что 90% гонки будет по жиже, грязи и болотам. Они плотно сидят по ноге, в них спокойно можно бегать скоростные кроссы (в классическом понимании этого слова).

X-Talon все модели имеют одинаковый протектор, но разный перепад между носком и пяткой и разный верх ботинка. 210е - это скоростные шиповки. Девочки, которые представляют Росcию на "свимране" сказали, что половина Европы сейчас свимран в таких гоняет. Если говорить о трейлраннинге, скайраннинге и об ориентировании - то эта модель для быстрых гонок.

X-Claw - это любимцы тех, кому важна широкая колодка. Многие в нашем городе их взяли для бега зимой.” (с) Наталья Нещерет

Icebug Acceleritas6 RB9X

Супер-легкие и гибкие кроссовки для swimrun, грязных трасс. Минимальный забор воды, прекрасный дренаж – поэтому в мокром состоянии эти кроссовки весят практически столько же, сколько в сухом. Промежуточный слой очень гибкий. Низкая чашка пятки.. Благодаря низкому профилю подошвы, кроссовки очень отзывчивые.. Протектор подошвы спроектирован для уверенного захвата как на твёрдой, так и на мягкой поверхностях. Агрессивный профиль протектора отводит грязь в стороны по диагональным каналам (это то же самое, что и в тракторных шинах).

Дроп 4мм

Вес 200г

Icebug Spirit7 OLX - боевые шиповки для ориентирования, сложно пересеченной местности. Выбор профессионалов жанра. Пенный материал с закрытыми ячейками в области пятки поглощает очень мало воды (в мокром состоянии – предел увеличения до 20%). Низкий профиль и перепад вместе с узкой колодкой обеспечивают контроль над поверхностью, но, при этом кроссовки достаточно гибкие, чтобы двигаться естественно. Подошва обладает превосходным сцеплением, с агрессивным протектором, дополненным 14 интегрированными карбидовыми штифтами.

“- У этих двух моделей есть общие детали. Амортизации в айсбагах практически нет, хорошо сгибаются во все стороны, даже задник пятки спокойно складывается. Колодка узковатая, но за счёт отсутствия жёстких элементов в верхней части, может подстроиться под разную стопу. По всему периметру идёт невысокая окантовка наподобие полиуретановой. В общем кроссовки для мощных ног, на небольшие дистанции по рыхлой поверхности.

Есть и различия. Spirit с карбидовыми шипами, чтобы не скользить по брёвнам и веткам. Материал верха - плотная синтетика, не особо тянется, создаёт впечатление достаточно прочной и не впитывающей влагу. Acceleritas с агрессивным протектором, хорошо чувствует неровности. Верх из рыхлой сетки.” (с) Дина Рыманова, эксперт магазина Спорт-Марафон, трейлраннер.

Коллекция Icebug весьма разнообразна, есть модель и для SwimRun - Icebug Mist2 RB9X и для трейла с хорошей амортизацией Icebug Oribi

Всем успешных стартов!

mountain-race.ru

Кроссовки для бега по пересеченной местности (кроссовки для трейла) - Обувь

Надоели марафоны и бег по городским улицам? Значит пора осваивать трейлраннинг и скайраннинг. Трассы в эти дисциплинах на порядок сложнее и экстремальнее. Поэтому экипировка – это наше всё!

Обычные беговые кроссовки таких нагрузок, скорее всего, не выдержат. Бег по природному рельефу - серьезное испытание для обуви. Дистанции в трейлраннинге могут пролегать по лесным тропинкам, болотистой местности, полям, горам и пустыням. Трассы в скайраннинге располагаются на высоте свыше 2000 метров над уровнем моря со всеми вытекающими последствиями в виде камней под ногами, сыплющихся грунтов, снега и льда.

Опытные атлеты на соревнования берут не менее двух пар кроссовок для использования их в различных условиях. Обувь должна быть максимально комфортной! Мозоли, сбитые в кровь ноги, которые к финишу отекают и становятся на размер больше - эти факторы стоит учесть уже при покупке.

Трейловые кроссовки характеризуются высоким уровнем амортизации при беге. Это необходимо для поддержания здоровья суставов. Колодка у них жесткая, фиксирующая стопу, чтобы не подвернуть ногу. Дополнительная защита мыска спасает пальцы при ударах о камни.

Кроссовки для бега по бездорожью отличаются большей износостойкостью, плотным водонепроницаемым материалом верха, прочными шнурками. Кстати, практически на всех моделях шнурки затягиваются при помощи фиксаторов. Потому что болтающиеся концы и "бантики" представляют потенциальную угрозу для спортсмена. Либо есть специальный кармашек, куда их можно спрятать.

Размер обуви имеет значение. Кроссовки в «облипочку» нельзя брать ни в коем случае. Запас должен составлять 1-1,5 размера. Но болтаться на ноге они также не должны. Колодка должна быть максимально удобной. Любой небольшой, на первый взгляд, дискомфорт может «аукнуться» на трассе серьезными проблемами.

Еще один важный момент – подошва. Для трейловых кроссовок характерен протектор с ярко выраженным рисунком. Он предназначен для того, чтобы хорошо держать практически любую трассу. Грунты в каждой местности разные: песчаные, глинистые. А если их размоет дождем? Также не стоит забывать о скалистых участках, снежных вершинах и наледи. Некоторые производители указывают, для каких типов грунтов на определенной модели предназначена подошва. Нюансов много. И все их лучше заранее учесть. Особенно, если выбираете пару для соревнований.

Топ-обзор трейловых кроссовок

Кроссовки, предназначенные для бега по пересеченной местности, выпускает не каждый спортивный бренд. Хорошо зарекомендовали себя у спортсменов модели компаний Salomon, Adidas, Asics, итальянская La Sportiva и Haglöfs из Швеции.

Начнем обзор с линейки бренда Salomon.

Классика трейла – модель SpeedCross. Сейчас на рынке представлено уже 3-е поколение. Поклонники доверяют им на самых грязных и скользких трассах, отмечая, что протектор, снабженный рисунком в виде ломаных резиновых шипов сродни зимней автомобильной резине - куда поставил ногу, оттуда и оттолкнулся. На асфальтовых дорогах он стирается, так как резина мягкая. Но в морозы не застывает. Подходит для грязных,мягких, сыпучих и заснеженных трасс.

Материал верха сочетает в себе износостойкость, влагоустойчивость и вентиляцию. И хорошо предохраняет от попадания во внутрь камешков, веточек, иголочек и другого мусора. Есть вариант SpeedCross с мембраной Gore-Tex. Эта модель хорошо зарекомендовала себя на соревнованиях в межсезонье. Кроссовки снабжены так называемой «быстрой» шнуровкой, которую удобно затягивать одной рукой. Несмотря на достаточно мягкую колодку, плотно фиксируют стопу.

Модель Salomon S-LAB Sense выпускается в варианте унисекс. Отличительные особенности ее в том, что она не похожа на классическую трейловую обувь. Кроссовки очень легкие, мягкие, безмембранные, снабжены беговой колодкой Racing и не агрессивным протектором подошвы. Для защиты есть термополиуретановая накладка на мыске. Верх сделан из высокотехнологичного текстиля 3D Air Mesh. А вшитый язычок позволяет надевать кроссовки быстро.

Трейловые кроссовки модели Salomon S-Lab Sense 5 Ultra SG предназначены для соревнований. Если есть маркировка SG (Soft Ground), это означает, что такие кроссовки предназначены для бега по грязным, мягким и сыпучим тропам. Пара без пометки SG предполагает то, что подошва подходит для твёрдых грунтов и камней

Salomon S-Lab Speed были созданы для бега по непроходимой грязи. Спортсмены отмечают, что эту модель оценят поклонники SpeedCross'ов. Низкопрофильная резина подошвы дает отличные скоростные преимущества. Протектор имеет прекрасное сцепление с любой грязью, а верх быстро высыхает, даже если случилось зачерпнуть воды из глубокой лужи. Но вряд ли эти кроссовки подойдут новичкам. Несмотря на то, что Salomon S-Lab Speed хорошо фиксирует пятку и лодыжку, они не снабжены функцией амортизации и поддержки.

Кроссовки Salomon S-Lab Wings SG были разработаны специально для горного бега на сверхдлинные дистанции. Сейчас вышло уже 7-ое поколение этой универсальной беговой модели.

Подошва снабжена цепким протектором SG с широкими шипами, что обеспечивает хорошую устойчивость. Существенный ее плюс - колодка достаточно мягкая, но стопу держит плотно. Широкий нос не придавливает пальцы ног, а в пятке отлично амортизируется нагрузка при беге. Верх обуви изготовлен из дышащего материала. Мембраны здесь нет.

Модельный ряд кроссовок для трейла итальянского бренда La Sportiva не может похвастаться таким разнообразием. Но, несомненно, они составляют достойную конкуренцию французской компании Salomon. Спортсмены отдают предпочтение La Sportiva из-за мягкости колодки, подошвы и красивого дизайна.

La Sportiva Ultra Raptor - лёгкая модель для забегов на длинные расстояния. Колодка комфортная, с плотной посадкой и жесткой защитой мыска. Предусмотрительные производители снабдили ботинки внутри, в области ахиллового сухожилия, специальной кожаной вставкой. Она нужна для того, чтобы пятка дольше не стиралась. Подошва изготовлена из износостойкой резины Frixion AT.

Модель Ultra Raptor можно приобрести двух видов с мембраной Gore-Tex, которая защищает от проникновения влаги, и без нее. Верх ботинка сделан из многослойной прочной сетки. Она предохраняет от попадания песка, грязи и мусора внутрь кроссовка.

La Sportiva Akasha считается прямым конкурентом Salomon S-Lab Wings. Подходит для соревнований по горному трейлу и для тренировок. Кроссовки легко гнутся и скручиваются. Колодка - комфортная, как домашние тапочки, и мягкая с широким прорезиненным свободным носом. Стопы фиксируются плотно. Подошва отлично поглощает ударную нагрузку, обеспечивая высокий уровень амортизации. Протектор имеет широкие шипы и держит сцепление с большинством типов грунтов.

Верх кроссовка выполнен из сетки, которая хорошо вентилируется и быстро сохнет.Но шнуровка - классическая. Модели La Sportiva прекрасно подходят для жаркой погоды.

Всемирно известный бренд Adidas также не остался в стороне и разработал для любителей экстремальных забегов несколько моделей.

Adidas Terrex Skychaser GTX предназначены для горного длительного бега. Ботинки снабжены защитными вставками из термополиуретана. А полоска прорезиненного материала обеспечивает дополнительную защиту по периметру. Колодка кроссовок жёсткая, без дополнительного скелета. Протектор изготовлен из знаменитой резины Continental, а подошва – из специальной пены boost, которая дает дополнительную амортизацию при длительных нагрузках. Сами кроссовки сделаны из плотной сетки и водонепроницаемой мембраны GORE-TEX.

Модель Adidas Terrex Agravic GTX была разработана для коротких дистанций и спринтов. Характеристики практически такие же, как у Terrex Skychaser GTX. Только верхняя часть изготовлена из нейлонового материала, а нижняя часть усилена слоем полиуретана. Плюсом Terrex Agravic GTX является адаптация кроссовок под вес спортсмена. Ботинок имеет среднюю торсионную и поперечную жёсткость. А дополнительный слой в подошве специальной пены boost, снимет серьезную часть нагрузки. Именно поэтому данную модель рекомендуют начинающим трейлраннерам.

Шведский бренд Haglöfs создает свои трейловые модели совместно с компанией Asics. Спортсмены отмечают, что кроссовки подходят под любые забеги.

Модель Haglöfs Gram AM II GT имеет широкую и жесткую колодку с защитой мыска. Верх ботинок сделан из влагонепроницаемой ткани с хорошей вентиляцией и защитой от попадания внутрь различного мусора. Кроме того, есть на них и светоотражающие нашивки. Внутри - минимальное количество швов, что дает надежду не сбить ноги к концу забега. Подошва сделана с применением технологий бренда Asics: резина SoLyte и Gel для амортизации. Подходят для большинства типов поверхностей. Но не рекомендуется использовать в снег и грязь.

Трейловые кроссовки Haglofs Gram AM II оснащены непромокаемой мембраной Gore-Tex , универсальным протектором, который нормально себя ведет на большинстве типов грунтов, грязи, и имеет в составе амортизационный Gel. Колодка достаточно мягкая, но при этом плотно фиксирует пятку и голеностоп. Данная модель хороша как для соревнований, так и для тренировок.

Бренд Asics хорошо зарекомендовал себя как компания, делающая качественные беговые кроссовки с хорошей амортизацией. Для трейла также есть несколько моделей, которые можно вполне подойдут для соревнований.

Модель Asics Gel-FujiLyte - очень легкие, комфортные, с мягким сетчатым дышащим верхом и колодкой кроссовки. Пятка и голеностоп жестко фиксируются, а система дополнительной стабилизации Trusstic, снижает риск подвернуть во время забега ногу. Нос ботинка не жесткий, но надежно защищает от ударов о камни. Подошва широкая с протектором из резины Ahar+, высотой 4-5 мм. Предназначены для соревновательных забегов преимущественно в сухую погоду. Имеют хорошее сцепление с почти любым видом поверхностей.

Asics Gel Sonoma - модель проста и бюджетна. Подходит для начинающих трейлраннеров. Жесткая колодка и защиты мыска фиксируют ногу. Верх изготовлен из сверхпрочной нейлоновой ткани. Есть вариант модели с мембраной Gore-Tex. Подошва хорошо распределяет нагрузку при движении, обеспечивая амортизацию за счет технологии Asics Gel. Протектор имеет не только рельефный рисунок, но и микрошипы, для того чтобы уверенно себя чувствовать на любой трассе.

О чем следует помнить, выбирая кроссовки для трейла

Важно! Кроссовки для бега по пересеченной местности нужно обязательно примерять. Модель должна отвечать не только параметрам трассы, которую предстоит пройти, но и обеспечить максимальный комфорт ногам спортсмена. Любой трейл – это серьезное испытание для спортсмена и… его беговой экипировки.

go-fit.online

8 статей и обзоров о том, как и в чем бегать зимой

Зима – как холодно в этом слове, особенно бегать. В беговом сообществе зимой или снегом уже мало кого можно напугать, разве только «подснежников». Человек бегающий для здоровья, и уж тем более для результата, знает ценность пробежек и тренировок в это время года, когда закладывается база, укрепляется организм, растут показатели выносливости, силы и устойчивости к нагрузкам, в том числе, психологическая устойчивость.

Зима закаляет тело и характер – это факт. НО, бег зимой связан и с определенными рисками, дополнительными неудобствами, энергозатратами и необходимостью решать многие вопросы, для того чтобы бег был в пользу, а не во вред. Специально для бегового сообщества по просьбе наших партнеров из магазина Спорт-Марафон, в особенности для желающих начать бегать и зимой, мы написали 8 полезных статей, информация в которых поможет вам перестать бояться бегать зимой и начать эффективно и с пользой тренироваться в холодное время года.

КАК БЕГАТЬ ЗИМОЙ: ЛАЙФХАКИ И РЕКОМЕНДАЦИИ

Как тренироваться на холоде, чтобы не заболеть? Этим вопросом задаются многие бегуны. Мы собрали большое количество рекомендаций от опытных бегунов, не прекращающих свои тренировки в течение всего года.

В этой статье вы узнаете:

  • Как бегать по снегу
  • Как утеплить ноги
  • Как утеплить тело
  • Как дышать при беге на морозе

Читать дальше

5 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ КАК БЕГАТЬ ПО СНЕГУ

Снег – не асфальт и даже не трейл. Приготовьтесь. Начинающие бегуны, делая первую в жизни пробежку по свежему снегу, похожи на котиков из youtube, прыгающих по сугробам. Выглядит мило до первого падения. Чуть более опытные приноровились и делают вид очень матёрых марафонцев. Спринтеры разбежались по манежам. Опытные зимородки вообще не заметили, что произошло. В чём разница между ними? В подготовке и понимании, зачем они выходят на пробежку, если вокруг намело немало снега. В этой статье мы более подробно описали особенности бега по снегу, влияющие на сложность бега как такового и преимущества бега именно по такой поверхности.

Читать далее

КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ ДЛЯ ЗИМНЕГО БЕГА?

В этой статье вы узнаете об основных критериях и факторах, влияющих на выбор кроссовок для бега зимой:

  • Факторы влияющие на замерзание ног во время бега зимой
  • Типы поверхностей, по которым вы планируете бегать
  • Наличие и консистенция осадков
  • Влияние рельефа местности
  • Амортизационные свойства кроссовок в зимнее время
  • Для каких целей выбираются кроссовки

Читать далее:

ТОП-10 ЛУЧШИХ КРОССОВОК ДЛЯ ЗИМНЕГО ТРЕЙЛРАННИНГАСколько людей, столько и мнений, но в этой подборке мы собрали и сделали обзор 10 трейловых моделей, подходящих для бега зимой наилучшим образом. Модели подобраны с учетом разных поверхностей и условий использования.

Читать обзор 10 моделей далее

ОСНОВЫ ТРЕЙЛРАННИНГА. ЧАСТЬ 2. КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ТРЕЙЛУ

В этой статье мы собрали максимум своих знаний вместе с опытом ведущих российских трейлраннеров о принципах подготовки к соревнованиям по трейлраннингу. Достаточно подробно описан процесс подготовки в течение именно зимнего периода, как базового.

В этой статье вы узнаете:

  • На какие периоды у спортсменов делится календарный год
  • Какие анализы и обследования рекомендуется проводить перед началом сезона соревнований и после него
  • Как спланировать циклы подготовки и календарь соревнований
  • Построение базового (зимнего) периода подготовки с примерной разбивкой по месяцам
  • Где в России можно провести сборы перед сезоном соревнований
  • О питании для трейлраннеров: что рекомендуется включить в рацион, а что исключить
  • Немного о витаминах
  • Как составить план тренировок и восстановления
  • Как тренировать выносливость, МПК, ПАНО
  • Как тренировать опорно-двигательный аппарат
  • Как тренировать скорость, технику и координацию
  • Про тренировку психики
  • Про акклиматизацию

Читать далее

КАК ВЫБРАТЬ ОДЕЖДУ ДЛЯ БЕГА ЗИМОЙ

Подробная инструкция о том, как выбирать одежду для бега зимой, исходя из температуры за окном.

В этой статье вы узнаете:

  • О зонах теплоотдачи и о терморегуляции
  • О принципе многослойности
  • О важности аксессуаров
  • Принципы выбора исходя из температуры с таблицей

Читать далее

КАК ВЫБРАТЬ ПЕРЧАТКИ ДЛЯ БЕГА

Перчатки для бега – аксессуар, без которого зимой бегать также тяжело, как и без шапки. До определённой температуры воздуха организм ещё способен вырабатывать во время бега нужное количество тепла, чтобы пальцы рук не замёрзли без перчаток. Однако, если погода влажная, промозглая, или столбик термометра уже ниже -5°C, бегать без перчаток становится просто опасно. В этой статье мы кратко расскажем как выбрать перчатки для бега на холоде.

Читать дальше:

КАК ВЫБРАТЬ ШАПКУ ДЛЯ БЕГА

Просто о важной детали беговой одежды мы рассказали в следующей статье, из которой вы узнаете:

  • Какими свойствами должна обладать качественная шапка для бега
  • Почему важно носить шапку во время бега на холоде
  • О теплоотдаче
  • Обзор интересных моделей с разными качествами и технологиями

Читать далее

Мы очень надеемся, что наша работа принесла вам пользу и будем благодарны за репост этой статьи!

С уважением, команда сайта Mountain-race.ru

mountain-race.ru

6 статей об экипировке для трейлраннинга от Mountain-race.ru

Братчо, есть почитать чо!

За весну накопилось приличное количество написанных мной материалов для розничной торговли, а конкретно, для магазина Спорт-Марафон на темы, так или иначе связанные с трейлраннингом. Много ответов на разные вопросы в обзорах и статьях я собрал здесь для удобства. Вы можете найти меня в фэйсбуке или контакте и задать интересующие вопросы по этим тематикам, я всегда на связи. Ну или почти всегда =)

Статья Как выбрать палки для бега - никаких нравоучений, только о палках для бега. Основные критерии выбора, как выбрать исходя из задачи и что стоит учитывать.

Как выбрать поясные сумки для бега - лично я бегать с сумками не очень люблю. Попа у меня плоская, спадают быстро. От чего чувствую себя ущербным. Ведь столько крутых бегунов бегают с сумками или поясами и в ус не дуют. А я, чем я хуже? =) Ах да. Статья про то, как классифицируются беговые пояса и сумки, исходя из задач бегуна, а также руководство по выбору. Все мега-просто, это ведь не кроссовки.

Обзор Asics FuzeX - тут история про то, как начинающие бегуньи выбирают кроссовки =) Интересная модель для города, для тех, кто только начинает свой беговой путь. Прикол этих Асиксов в универсальности. Разве что за грибами в лес в них ходить не стоит и бежать ММБ. Очень достойная модель, особенно для тех, кому нужно много амортизации. Фанатам Геля посвящается!

Статья Как выбрать кроссовки для бега. Обзор основных характеристик. - моя любимая тема, особенно когда речь идет о трейловой обуви. Консультирую за так. Пишите =) На самом деле, статья о тех характеристиках кроссовок, на которые нужно обращать внимание при выборе в первую очередь. А не на цвет, как это делают некоторые =D

Обзор и тесты рюкзака Camp Ultra Trail Vest 12 - целый месяц я носился по горам Приэльбрусья с этим рюкзаком. Пытался заценить все его детали. Вы итоге разобрал все до мелочей, еще и пару лайфхаков нашел о том, как из этого рюкзака сделать супер-автономный бэг для очень длительных горных беговых маршрутов. Camp Russia прямо порадовали. Благодарю в очередной раз!

Обзор Salomon S-lab Wings Soft Ground - когда трейлраннеры, берут в руки "лабовские" Salomon, часто произносят что-то вроде "Шедевр!". Я тоже того же мнения. Будучи кроссовковым гиком, я готов долго смаковать новинки кроссовок (не в прямом смысле, конечно). Французы умеют кроссовки преподнести так, что это не просто очередная пара кроссовок, а "нечто" очень нужное, без чего в горах вам настанет полярный писец. В принципе, конкретно эта модель, на мой субъективный взгляд - лучшая из всей коллекции Salomom.

Всем бег.

Александр Ивакин

mountain-race.ru

Обзор Salomon S-lab X-Alp Carbon GTX

Несколько лет назад компания Salomon, почувствовав веяние времени, создала коллекцию одежды и обуви X-Alp для тех, кто ходит в горы существенно быстрее, чем обычные туристы в составе коммерческих групп и альпинисты классического разлива. Фактически, эта экипировка для альпийского стиля восхождения - 1-2хдневные выходы преимущественно в стиле fast'n'light. Адепты стиля склонны предъявлять к экипировке высокие требования к минимальному весу и практичности. В этом обзоре мы остановимся, в первую очередь, на ботинках с длинным названием Salomon S-lab X-Alp Carbon GTX, которые заслуживают отдельного внимания любителей быстрых восхождений.

Для чего эти ботинки созданы:

  • Для скоростных восхождений в стиле fast & light, оно же для ультра-легкого альпинизма,
  • Для забегов формата Red Fox Elbrus Race в любительском зачете с бочек (проверено одним из победителей этого забега, хотя многие уже привыкли «бежать» в кроссовках),
  • Хайкинг в допустимых пределах температурных значений,
  • Повседневная носка в горах при наличии снега, осадков.

Температурный режим: производителем заявлен до -7 градусов Цельсия, однако, мы дважды тестировали их при -10-15 на вершинах Монблана и Эльбруса. Если просто стоять на месте при -15 минут 10-15, как было на вершинах, то, конечно, ноги начинают замерзать. Как только вы начинаете идти бодрым темпом, вопрос сразу снимается. Стоит отметить, что использование этих ботинок людьми с проблемой вечно мерзнущих ног может быть чреватым даже в хорошую погоду. Это далеко не самые теплые ботинки для альпинизма.

Высотный режим: величина субъективная, т.к. все упирается в температуру воздуха и скорость движения. Для восхождения при благоприятных температурных и погодных условиях на забеге Lenin Race, где высота вершины 7134м, этих ботинок подготовленному сильному спортсмену, вероятно, будет достаточно, хотя, это высокий риск (как и весь забег).

Однако, по отзывам более опытных альпинистов, да и по моему субъективному мнению, эти ботинки примерно до 6000 в благоприятных условиях и с хорошим темпом восхождения.

Как я уже говорил, местом тестов в летнее время послужили две вершины Монблан (4810м) и Эльбрус (5642м), привлекающие на двоих самое большое внимание восходителей, и как следствие, наверняка, именно здесь ботинки от Salomon имеют наибольшую актуальность. Также ботинки протестированы в глубоких снегах Приэльбрусья зимой 2018.

КЛЮЧЕВЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА БОТИНОК

  • Низкий вес 500г для 8,5UK (495г у новой версии). Salomon S-lab X-Alp Carbon GTX весят легче любого классического ботинка для альпинизма.
  • Гибкая на поперечную жёсткость подошва. Этого также нет ни в одном классическом ботинке для альпинизма. Руками, как кроссовок, согнуть этот ботинок сложно, жёсткость все-таки довольно высокая, а вот при ходьбе вы сразу почувствуете разницу, особенно при подъёме в гору. Внутри промежуточной подошвы гибкая карбоновая пластина Carbon Edging 3D Chassis.
  • В них можно бежать и довольно быстро. Этот пункт вытекает из предыдущего. Проверено ускорениями в аэропорту =). Кроме гибкой подошвы, этому способствует и колодка, созданная по технологиям хайкинговых кроссовок Salomon. Ни в одном классическом альпинистском ботинке вы не побегаете с тем комфортом, что в «карбонах».Перепад в ботинках от пятки к носку - 21,5mm/12mm (9,5mm drop)
  • Быстрая система зашнуровывания. Состоит из двух этапов – внутренний ботинок затягивается с помощью привычной для Salomon системы QuickLace (шнурок можно продеть в петлю на язычке), верхний манжет застегивается на прямую молнию (в новой версии ботинка молния огибает голеностоп сбоку . Край молнии наверху закрывается накладкой, которая пока ни разу не попала в саму молнию. В итоге на застегивание ботинка у меня уходило не более 5 секунд.
  • Отсутствие жесткой фиксации верхней части голеностопа. Да, это преимущество, для тех кто по горам двигается быстро, и все движения должны быть максимально свободными. Внутренний ботинок по высоте, как кроссовок для хайкинга вроде X-Ultra. Это значительное отличие от высоких ботинок для альпинизма.
  • Великолепная снего и влагозащита. Верхний снегозащитный манжет из водоотталкивающего материала практически не оставляет шансов на попадание снега. В техническом описании ботинка о манжете написано «waterproof textile». Защитой от протекания внутреннего ботинка является мембрана Gore-Tex Performance.
  • Все выше перечисленные пункты можно объединить одним словом «КОМФОРТ», но комфорт не для всех.

ТЕСТ ВЛАГОЗАЩИТЫ

Что-то придумывать для проверки влагозащиты не пришлось. На подходе к приюту Тет Русс, таял снежник, тропу пересекал ручей, в который мы дружно провалились еще на подходе, благо, одной ногой. В ботинок при этом были заправлены штаны Salomom S-lab Hybrid Pants, что снизило риски попадания воды. В итоге, ничего никуда не затекло, и ноги остались сухими. Более серьёзный тест предстоял ботинкам на спуске с Эльбруса в жаркий июльский день. Ниже скал Пастухова до Приюта 11 снега таяли, всё текло, ботинки постоянно на каждый шаг уходили то в жидкую снежную кашу, то под воду. В ботинки также были заправлены штаны. К моему удовольствию, снимая ботинки в приюте я обнаружил ноги совершенно сухими. Не только не промокшими, но и не вспотевшими. Тем временем, возле приюта прочие восходители устроили глобальную сушку, разложив обувь и одежду под солнцем. Нам сушить было нечего, да и некогда. Аналогичный тест, но с пухляком ботинки прошли в декабре при пешем походе на Чегет вверх и вниз со снегом по пояс.

Рекомендуем при глубоком или тающем снегу заправлять штаны в ботинок. Это существенно снизит риск попадания воды во внутрь.

Тест снегозащитной гамаши в домашних условиях я также не поленился провести. Под струей среднего напора гамаша в течение примерно полминуты уверенно отталкивала всю воду, но затем постепенно начала пропускать и протекла. Повторил то же самое на втором ботинке и получил неоднозначный итог - манжет отталкивал струю существенно дольше. После минуты теста, воду я выключил, а манжет так и не протек. Можно сделать вывод, что тот случай на Монблане вписывается в её возможности, т.к. ногу я уже вытащил через секунду, а вот если бы долго стоял в воде под напором, то через гамашу вероятно вода бы протекла. Для защиты от мокрого, талого снега, на мой взгляд, этого достаточно.

ТЕСТ ПАРОПРОНИЦАЕМОСТИ

Перед восхождением на Монблан в окрестностях Сен-Жерве стояла погода солнечная +25. Нам предстоял пеший набор от парковки через Орлиное Гнездо до Приюта Тет Русс в 1700м. Валёк слегка напрягся, что будет жарко идти сразу в ботинках. Ну, не летние кроссовочки, конечно же, но я просто затянул шнуровку, а манжет застегнул лишь на пол молнии, оставив доступ воздуха к ноге. За весь подъём, ровно, кстати, как и за спуск с Тет Русса в такую же жару, я не испытал какого-то кризисного дискомфорта, понимая, опять же, что это ботинки, и все относительно. Особой прелости ног по итогу не было.

УДОБСТВО

Ботинки по удобству максимально приближены к кроссовкам для хайкинга. Спуски по камням, сыпухе, особенно с рюкзаком, которые обычно вызывают давление в носке, проходятся очень комфортно и легко. Хорошая амортизация. Обхват и фиксация стопы также похожи именно на кроссовки, здесь работает привычная многим система фиксации Sensifit. Внутри колодка и удлиненный язычок по субъективной оценке мягкие. Каких-то жестких элементов в них нет. После изнуряющего спуска с Монблана, а за один день мы сбросили 3500м, ноги в целом были слегка уставшими, но скорее колени от рюкзака, нежели стопы. Здесь, конечно, играет роль и физподготовка.

РАБОТА НА СНЕГУ И ЛЬДУ

Безусловно, для скоростных восхождений по снегам и льдам, к этим ботинкам нужны кошки. Оптимальным вариантом будут мягкие кошки без рантов, однако, Валёк умудрился надеть на них кошки с задним рантом, хотя и были опасения, что они соскочат на спуске, но этого не произошло. Я же вообще на свой страх и риск ходил на Монблан и Эльбрус в беговых кошках, чего делать остальным настоятельно не рекомендую, даже в июле. Мы знали состояние снега на протяжении всего маршрута, поэтому рискнули.

РАБОТА НА КАМНЯХ И ТВЕРДЫХ ГРУНТАХ

У ботинок свой оригинальный состав резины Mountaineering Contagrip и рисунок протектора. В передней части подошвы есть так называемая Climbing Zone, где резина имеет максимальную площадь контакта со скальными, каменистыми поверхностями. Это важно для отсутствия скольжения при подъёме вверх. Общая поверхность имеет довольно цепкий протектор, что важно на спусках и передвижении по сильно пересечённой местности. На длинном спуске от Тет Русса у меня не было проскальзываний, ботинки держались за камни и грунты очень уверенно.

ИЗНОСОУСТОЙЧИВОСТЬ

Этот параметр проверяется гораздо большим временем, чем беговые кроссовки, ввиду не регулярности использования. За два восхождения износ практически нулевой. Кроме жесткого состава резины подошвы, здесь усиленный жесткий нос, не только спереди, но и по бокам. На уровне стопы, борта из плотного материала. На уровне возможного зацепа кошками на голеностопе специальные накладки. Чтобы проверить их на прочность, нужно специально цеплять камни и острые слоистые породы. «Делать этого я, конечно же, не буду», как сказал бы Сергей Дружко.

МИНУСЫ

Чтобы быть немного более объективным по отношению к продукту назову минусы, которые в них все же есть.

  • Низкий уровень защиты голеностопа. Ботинок держится на ноге лишь за счет внутреннего кроссовка, у которого нет фиксатора голени. Снегозащитный гетр функцию фиксатора не выполняет. Этот же факт я отнес к плюсам, если смотреть с точки зрения хорошо готовых ног и низкого веса, как своего, так и рюкзака. Для тяжелых ребят, носящих массивные рюкзаки отсутствие фиксации часто чревато травмами голеностопа.
  • По некоторым отзывам, которые скорее основаны на опыте использования кроссовок Snowcross, прямая молния на гамаше подходит далеко не всем людям. Во второй версии ботинка этот момент учли.
  • Низкий температурный режим - всего до -7, хотя мы проверяли на -15. Т.е. если в США, судя по одному из зарубежных обзоров, для зимнего хайкинга они вполне годны, то для зимних походов в Сибири, сами понимаете...

Подводя итог обзора, можно сказать, что это ботинки для довольно узкого сегмента восходителей – для опытных скайраннеров, для альпинистов-«скоростников», для участников забегов на вершины, для людей с хорошей физической подготовкой и акклиматизацией для поддержания хорошего темпа передвижения по горам.

Если вы не обладаете такими физическими данными, то можно рассматривать эти ботинки для легких горных прогулок по простым маршрутам в пределах температурных значений, которые можно расширить хорошим теплым носком.

Любые попытки использовать эти ботинки обычными туристами для восхождений, а также использование в температуру существенно ниже их режима, и не по назначению, грозят негативными последствиями для здоровья.

ГДЕ КУПИТЬ

На данный момент в России в продаже первую версию ботинок можно найти по весьма не плохой цене примерно 10500р, если забить название в том же гугле. На данный момент существует в продаже версия уже второго поколения Salomon S-lab X-Alp Carbon 2 GTX. Кроме дизайна, изменения претерпела молния манжеты. Теперь молния огибает голеностоп, а манжет наверху дополнен липучкой.

mountain-race.ru


Смотрите также