Обувь для тяжелой атлетики: почему она вам нужна, что именно искать, когда носить. Кроссовки для турника


Крюки для ног или инверсионные ботинки

Инверсионные ботинки или просто «крюки для ног» — компактный и в то же время незаменимый аксессуар для разгрузки спины и позвоночника, на турнике или перекладине. Уменьшает давление на межпозвоночные диски и нервные окончания в свободном висе.

Нагрузка распределяется, между металлическим основанием и кожаным напульсником, надежно закрепленным к ногам, а специальный материал ППУ смягчает нагрузку на ноги в местах крепления. Таким образом не ощущается дискомфорт и болезненные ощущения в местах крепления к ногам.

Крюки для ног: полезные качества:

В подвешенном вниз головой состоянию, происходит:

  1. Вытягивание позвоночника, что снижает давление на диски и нервные окончания благодаря увеличенному расстоянию между отдельными позвонками.
  2. Мышцы расслабляются, в особенности в поясничном отделе, что как раз и требуется для большинства людей и в особенности спортсменов.
  3. Так же улучшается кровообращение, нормализуется подача необходимых элементов в органы и ткани.
  4. Головной мозг насыщается кислородом, что улучшает в свою очередь умственную активность и снижает вероятность появления головных болей.
  5. Кроме того, регулярные занятия инверсионной терапией корректируют осанку в случаях сколиоза и замедляют старение организма.

Инструкция по использованию:

Как правельно зацепить Крюки для ног за пернкладину

Инструкция по креплению инверсионных ботинок за пернкладину.

1. Крюки для ног крепятся на голени, таким образом, чтобы держащий крючок смотрел вперед.2. Возьмитесь руками за турник и затем потяните одну ногу к груди.Приподнимаясь (подтягиваясь) вверх к перекладине, одновременно отклонитесь назад, так будет легче закинуть ногу на верх.3. Закиньте ногу и зафиксируйте крюк на перекладине. Затем зафиксируйте и второй крючок. Отпуская руки, разогните спину. Делайте это движение постепенно и плавно, чтобы тело привыкло к позиции вниз головой.

Приступайте к упражнениям.

Практические советы по использованию ботинок:

1. Делайте это упражнение в обуви.2. Фиксируйте гравитационные ботинки плотно, чтобы не болтались на ноге. Так будет безопасно и комфортно.3. У кого болит голень, подложите под крюки мягкий материал.4. Расслабьте ноги чтобы не устали, пока висите вниз головой на турнике.5. При первых упражнениях не висите долго. Начинайте с 20 — 30 секунд и постепенно увеличивайте время.6. Если цель — вытяжение позвоночника, расслабьте как можно лучше тело и вытяните руки вниз. При расслабленных мышцах эффект будет лучше. Так же в вытянутые руки возьмите легкий груз, для большего вытяжения.7. Те кто использует крюки на ноги для турника чтобы укрепить брюшной пресс, будьте аккуратнее ! Не раскачивайте сильно тело. В противном случае рискуете, что крюки слетят с перекладины.8. В конце упражнения, как правило, тяжело подняться. В комплекте с ботинками прилагается лямка. Тянитесь за неё и вы без труда подниметесь, либо приподняв тело ухватитесь руками за ноги и подтянитесь к перекладине.

Примечание

При покупке ботинки с крюками некоторое время кажутся жесткими и тяжело фиксируются. Не беспокойтесь ! Через некоторое время кожа и пена станут мягче и приобретут форму голени. Вы даже не заметите как просто и быстро станет закреплять крюки на ногах.

spinoi.ru

Гравитационные ботинки своими руками экономно и оперативно

Несколько слов о самом изделии, специфике его использования

гравитационные ботинки своими рукамиИнверсионные ботинки позволяют без проблем висеть владельцу вниз головой и при этом не передавать сильную нагрузку на позвоночник. Специфика воздействия сил в повседневной жизни человека предусматривает оказание давления на тело человека направленного давления, при котором позвоночник постепенно сжимается, а внутренние органы тянутся к земле. В том случае, если в молодости не висеть на перекладине, уже к старости, 60 годам, рост человека несколько уменьшается на 1-2 дюйма, что естественно нежелательно. По этой причине и созданы специальные гравитационные ботинки, задача которых несколько растянуть позвоночник, дать возможность активно противодействовать процессу сжимания, и при этом получить некоторое расслабление. Ниже предлагается рассмотреть саму процедуру создания такого оснащения, которое позволит легко и без проблем провисать на перекладине, не боясь нагрузить позвоночник.

Необходимый материал для создания гравитационных ботинок

ошейники для собакиВ качестве требуемого материала для создания качественных и не уступающих уровнем надежности ботинок своими руками потребуется следующее:

  • Ремешки, которые будут фиксировать ногу. Для этих целей лучше всего взять за основу два ошейника для собаки, которые имеют отверстия для выхода шерсти (небольшие оснащенные фиксаторами отверстия, как правило, идущие по всей длине ошейника парами). Стоит отметить, длина ошейника подбирается в соответствии с охватом голени, однако ширина должна быть максимальной, что важно для сохранения безопасности пользователем.
  • Металлическая пластина, которая собственно и будет использоваться в качестве зацепа. Оптимальным вариантом станет стальной лист или пластина, толщина которой не менее 3-4 миллиметров. Важный критерий, чтобы она смогла удерживать вес человека и при этом не деформироваться в процессе оказания чрезмерно нагрузки на ремни. Не рекомендуется использовать пластину из алюминия, данный материал пластичен и хорошо гнется, следовательно, возрастает риск возникновения проблем с эксплуатацией в дальнейшем.
  • Крепления, оптимальным вариантом это могут быть заклепки, в отсутствие таковых можно запросто использовать стандартные болты с гайками. Главное условие, чтобы диаметр элемента полностью соответствовал диаметру отверстия на ошейнике, обеспечивая надежную фиксацию данного изделия со стальной планкой. Сюда же относятся необходимые металлические прокладки, способные надежно закрепить положение крепления и не дать ему возможность выдавить фиксатор отверстия.
  • Как вариант, дополнительно стоит позаботиться о наличии специальной мягкой подкладки, которая должна быть установлена на ремни со стороны охвата голени, тем самым гарантируя мягкость фиксации ноги конструкцией в процессе выполнения того или иного упражнения. Вариантов выбора в данном случае может быть неограниченное множество, что обязательно стоит принимать во внимание, гарантируя себе максимальный комфорт.

Оборудование для изготовления инверсионных ботинок

inversionnye-botinki-svoimi-rukamiИзготавливая гравитационные ботинки своими руками, непременно стоит обзавестись соответствующим оборудованием, с помощью которого и выполняются необходимые работы.

В нашем случае потребуется следующий набор оборудования и инструмента:

  • Болгарка по металлу, с ее помощью можно обработать пластину, вырезать ее необходимых размеров.
  • Тиски, набор труб, все это потребуется для того, чтобы придать конструкции планки нужную форму, посредством гибки.
  • Дрель по металлу, для просверливания отверстий в металлической планке фиксаторе. Набор необходимых сверл подготавливается исходя из наличия формы, чтобы проделывать конкретные отверстия в металле, требуемого диаметра.
  • В случае, когда принято решение изготавливать крепление из заклепок, требуется специальный заклепочник. В противном случае можно просто взять стандартные гаечный ключ и отвертку, чтобы прикрепить болты в нужных местах.
  • Если готовится изготовление подкладки необходимо позаботиться о наличии швейного инструмента, который также зависит от плотности и прочности материала, выбранного человеком.

Процесс создания

Процесс созданияИзготавливаются инверсионные ботинки своими руками в несколько этапов. Процедуру может без проблем выполнить даже тот человек, который ни разу не имел ранее опыта в работе с данными материалами.

Предстоит выполнить следующее:

  • Посредством болгарки вырезать две пластины необходимого размера, которые и будут использоваться в качестве фиксаторов ноги на перекладине. Перед тем как выполнять обрезку пластины необходимо просчитать возможную длину. Зацеп должен быть надежным, покрывать в полной мере все расстояние на поверхности трубы и не соскальзывать вниз.
  • После этого приступаем к изготовлению из пластины гибкого профиля, для чего используются тиски и трубы, либо же лом, на который опирается пластина в процессе изготовления. Сгибаем материал посредством фиксации пластины в тисках, подкладке лома и ударов молотка по поверхности.
  • Требуется просверлить отверстия на заготовке, для чего берем дрель и готовим места для крепления. Важно на первом этапе выполнить замеры расстояния между фиксаторами на ремешках, чтобы они в точности совпадали. Отверстий должно быть не менее четырех, это нормальное количество для создания гарантированно надежного крепления.
  • Посредством заклепочника необходимо соединить два элемента, пластины и ремни. Если же заклепки не вариант, достаточно просто использовать болты с гайками как альтернативу.
  • В завершении необходимо установить мягкую подкладку, просто пришить ее к краям ремней в установленных местах, что выполняется обычным швейным инструментом.

Все, инверсионные либо гравитационные ботинки готовы к эксплуатации.

spinous.ru

Как выбрать гравитационные ботинки

Возможно, вы слышали фразу о том, что позвоночник – это опора жизни. Он выдерживает массу 2/3 всего тела: головы, туловища и верхних конечностей. Кроме того, он поддерживает весь скелет и обеспечивает нам возможность прямохождения. Неудивительно, что при такой нагрузке в поддержке нуждается и сам позвоночный столб.

 

Секретом вечной молодости позвоночника называют гравитационные ботинки. Это специальные приспособления, которые не имеют никакого отношения к ходьбе, зато имеют самое прямое отношение к висению вниз головой.

 

Смысл названия этих ботинок заключается в том, что человек преодолевает гравитацию. А смысл их использования – в растяжении позвоночника, выравнивании смещенных дисков и уменьшении боли в области спины.Кроме того, в результате сеанса инверсионной терапии, который традиционно длится всего лишь несколько минут, расслабляются напряженные мышцы, стимулируется кровоток, совершенствуется мышечный рельеф тела. Благодаря оттоку крови выполняется профилактика многих заболеваний – например, образования тромбов и некоторых болезней сердечно-сосудистой системы. Поэтому для нашего здоровья гравитационные ботинки, помогающие висеть вниз головой – настоящее сокровище!Впрочем, занятия инверсией оказывают положительное влияние не только на здоровье, но и на внешний вид. Благодаря использованию гравитационных ботинок постепенно уходит сутулость, и осанка становится по-настоящему королевской. У человека улучшается цвет лица, а благодаря лимфодренажному эффекту он избавляется от отеков. Одним словом, инверсионная терапия показана все людям, людям, которые хотят надолго сохранить свою красоту и здоровье.

 

Каких еще результатов позволяют добиться гравитационные ботинки:

  • Вытянуть позвоночник. С течением жизни рост человека начинает претерпевать «усадку» - вот почему стариков, что называется, «клонит к земле». Висение вниз головой способствует растягиванию тканей организма, которые в обычном состоянии являются зажатыми
  • Избавиться от стресса. Под воздействием физической нагрузки напряжение испытывают мышцы человека, а под воздействием груза ежедневных проблем в напряжении постоянно находится сам человек. Доказано, что инверсионные ботинки, аналогично йоге, создают эффект расслабления. Это отличный способ забыть о насущных проблемах и поднять настроение!
  • Повысить умственную активность. Висение вниз головой провоцирует прилив кислорода к мозгу, что, в свою очередь, стимулирует мозговую деятельность. Поэтому людям, занятым умственным трудом, также показан комплекс инверсионных упражнений.
  • Развить гибкость и сформировать хорошую растяжку. Благодаря инверсионной терапии суставы становятся более гибкими. Кроме того, растягиваются мышцы всего тела

В плане конструкции инверсионные ботинки представляют собой крепления, плотно охватывающие голень. К этим креплениям приделаны зацепы, которые фиксируются на перекладине.  

 

Теперь о том, как выбрать инверсионные ботинки, на какие факторы обращать внимание при покупке.

Первый фактор – это материал крепежа. Крепежи могут быть кожаными (обычно это ремни) или металлическими (зацепы). Плюс моделей с кожаными крепежами заключается в том, что они более легкие. Однако изделия, стальные зацепы, как правило, более прочные и долговечные. В отличие от кожаных, они не протираются даже по истечении длительного времени эксплуатации.

Второй фактор – это ваш вес. Приобретая ботинки для инверсионной терапии, обязательно уточните, на какой вес они рассчитаны. Эту информацию указывает производитель. Людям с большим весом целесообразно выбирать модели со съемными ремнями, соединяющими ступню и голень. Такая конструкция считается максимально надежной.

Третий фактор – это комфорт. Приспособления для инверсии должны быть достаточно мягкими и гибкими. Иначе висение вниз головой не принесет вам должного расслабления, и позвоночник так и останется напряженным.

Четвертый фактор – это надежность и безопасность оборудования для инверсии. Необходимо, чтобы тело было расслабленным, а лодыжки – надежно зафиксированными. Надежные застежки должны иметь двойное защелкивание. Материал, из которого должны быть изготовлены крючки или зацепы – никелированная сталь (альтернатива – инновационный материал стеклонейлон). Крючки или зацепы должны крепиться к ботинкам при помощи достаточно большого числа заклепок – не менее пяти. Таким образом вы сможете безопасно провисеть необходимое количество минут – и максимально расслабить свое тело, не опасаясь сорваться.

Пятый фактор – это диаметр перекладины, на которой вы планируете заниматься. Планируете заниматься инверсией на уже имеющемся у вас турнике? Тогда выясните, какой максимально допустимый диаметр имеют прикрепленные к ботинкам зацепы. И проследите, чтобы перекладина была надежно закреплена.

Кстати, специалисты рекомендуют сочетать растяжку позвоночника с силовыми упражнениями на турнике. Регулярные подтягивания будут укреплять мышцы спины. А, как известно, именно они являются корсетом, поддерживающим позвоночник.

 

Приобретая ботинки для висения вниз головой, следует уделять внимание, в том числе, и репутации производителя. Следует выбирать изделия марки, положительно зарекомендовавшей себя на рынке. Именно такие бренды – проверенные, предоставляющие покупателям Гарантию качества на свою продукцию – представлены в нашем интернет-магазине.Знакомьтесь с ассортиментом и характеристиками изделий – и оформляйте заказ. Как вы уже могли убедиться, цены у нас более чем приятные.

idealturnik.ru

Крюки для турника и гравитационные ботинки на ноги

Здравствуйте, уважаемые любители физической культуры, читатели сайта male-site.ru! Сегодня мы уделим внимание очень полезным приспособлениям для качественного исполнения тех или иных упражнений на турнике. Имея в арсенале крюки для турника  заниматься вы будете заниматься гимнастикой дольше, чем обычно бывает за один сеанс и при этом оперативно добиваться выдающихся результатов. 

Итак, что же описываемые приспособления представляют собой: это своего рода напульсник с изогнутым рабочим элементом.

 

Производят крюки для турника и для тяги из прочной кожи, которая в сочетании со стальным крюком выдерживает нагрузку в полтора центнера. Отметим, что перчатки для турника с крюками делаются со смягченными вставками, что позволяет стабилизировать хват и уменьшить давление, оказываемое на руки во время гимнастических занятий. Стандартный диаметр крюков равен сорока миллиметрам, а размер напульсника подгоняется под конкретное запястье.

Крюки для турника на руки снижают нагрузку на мышцы предплечья, кисти рук практически не устают.

 

Это позволяет заниматься силовой тренировкой сколь угодно долго, благодаря чему проработка определенной группы мышц производится с должным усердием без излишних усилий и затрат энергии.

kruki_dlya_nog

Таким образом, можно, накинув крюки на перекладину, подтягиваться определенное количество раз, затем повиснуть – отдохнуть, а затем продолжить подтягиваться. Используя во время занятий крюки для турника на ноги проще заниматься вниз головой, например, при накачивании пресса.

Что касается наручных крюков, то зафиксировав их на перекладине, можно выполнять упражнения без боязни соскользнуть с нее, мыслями сосредоточиться не на том, как удобнее расположить руки, а например, как тщательнее проработать мышцы спины.

В любом случае крюки для подтягивания на турнике помогут добиться необходимых результатов гораздо быстрее, нежели без их использования. Спортсмену останется всего лишь подсчитывать число подходов и количество выполненных упражнений.

 

Парень красиво выполняет

 

Крюки для турника и штанги предпочтительнее использовать в сочетании с лямками. Это значительнее снижает нагрузку на связки и мускулы при выполнении тех или иных упражнений, например, становой тяги.

То же самое относится и к таким приспособлениям, как тяги с крюками для подвеса на турнике – их тоже желательно пускать в дело в союзе с лямками – так безопаснее, а главное, удобнее.

Для расслабленного виса на турнике или профилактики заболеваний позвоночника идеально подходят ботинки с крюками для турника. Они оснащаются крепежом, сжимающим голень, и специальными крюками для фиксации на перекладине.

Вытягиванию позвоночного столба и снятию мышечного напряжения способствуют и современные гравитационные ботинки крюки на ноги для турника. Главное, чтобы нахождение вниз головой не вызывало дискомфорта, поэтому следите за временем висения и общим состоянием организма.

Посмотри отдохни

 

Благодарю за внимание! Подписывайтесь на блог и внедряйте прочитанные рекомендации на практике!

Подписывайтесь на обновления, делитесь прочитанным в соцсетях, участвуйте в конкурсах на сайте!

Этот блог читают настоящие мужики Читай и ты!

male-site.ru

Обувь для тяжелой атлетики. Выбираем штангетки для тренировок

Если бы мне давали хотя бы рубль за каждый раз, когда спрашивают про обувь для  тяжелой атлетики, я бы уже давно смог себе купить несколько дополнительных пар. Но так как никто этого не делает, я подумал, что мог бы поделиться с вами своими знаниями по этой важной теме. Из этой статьи вы узнаете как выбирать обувь для тяжелой атлетики и других силовых видов спорта таких как: пауэрлифтинг, кроссфит, гиревой спорт. А также я расскажу для чего нужны штангетки.

Совета по выбору обуви для тяжелой атлетики, которую следует обувать на тренировки

В виде вопросов и ответов мы расскажем как правильно выбирать обувь на тренировки по тяжелой атлетике, пауэрлифтингу и кроссфиту.

«Я новичок в этом виде спорта. Мне действительно нужна специальная обувь?»

Делаешь ли ты регулярно подъем на грудь, толчок и рывок?

«Да, каждую неделю, и помногу раз».

Значит, она действительно тебе нужна. 

«А что не так с моей нынешней обувью?» 

Скажем так: ты сможешь поднять больший вес с парой правильной обуви. 

«В самом деле?! Как это?»

Как я и думал, ты сразу заинтересовался. Кроссовки, которые на тебе сейчас, предназначены для бега, в их конструкции есть амортизатор, который поглощает энергию каждого твоего шага. Это очень удобно на пробежка, но обувь для бега абсолютно не подходит для тяжелой атлетики. Вместо того, чтобы поглощать силу, правильная обувь должна помогать ее использовать, чтобы поднимать вес. Чем больше силы у тебя есть, тем больший вес ты можешь поднять. Теперь понятно? 

«Да, но как именно специальная обувь для тяжелой поможет мне поднять больший вес?»

Штангист на помосте в штангеткахОчень просто. Во-первых, чем больше силы ты сможешь передать через опору, то есть землю, тем выше сможешь вытолкнуть штангу. Если сможешь вытолкнуть штангу выше, у тебя будет больше шансов оказаться под нею. Во-вторых, когда ты находишься под штангой, ты можешь отлично координировать свои усилия из приседа, зная, что твоя обувь, обеспечивая контакт с землей, передает максимум создаваемой тобой силы через тело в толчок штанги.

Обувь для тяжелой атлетики, какая она?

[sam id=»1″ codes=»true»]

«Понял, значит, мне нужно что-то без амортизации. А как насчет этих [показывает последнюю выпущенную модель босо-обуви]?»

Штангетки адидас для тяжелой атлетики и пауэрлифтингаМне нравится ход твоих мыслей. Отсутствие амортизатора – это шаг в правильном направлении. Но обувь для тяжелой атлетики имеет несколько особенностей.

Во-первых, высокий каблук. Это огромное преимущество, так как позволяет глубоко приседать благодаря подвижности лодыжки. Также это помогает удерживать вертикальное положение. Более вертикально расположенное туловище – больше шансов удержать штангу и отправить ее в нужном направлении – наверх! Высокий каблук к тому же позволяет активировать гораздо больше мускулатуры, чтобы поднять штангу.

Во-вторых, обувь для тяжелой атлетики более стабильная, чем типичная минималистская или босо-обувь, и не только в области подошвы. Опять же, это гарантирует тебе сильную и устойчивую базу, на которую можно приземлиться, с которой можно толкнуть и вытолкнуть: это в равной мере важно для повышения производительности и предотвращения травматизма. А чем меньше ты получишь травм, тем больше сможешь тренироваться. Чем больше сможешь тренироваться, тем больше сможешь поднять! 

«Это круто! Но я хочу поднимать что угодно в любое время. В повседневной жизни нет возможности постоянно носить специальную обувь. Так что, они не очень функциональны?»

В принципе, я с этим согласен. Но в жизни ты не прыгаешь и не приземляешься с тяжелым весом над головой несколько раз в течение часа или двух. Как и в любом спорте, важно иметь правильный комплект экипировки, чтобы тренировки были безопасными и эффективными. И что такое функциональность? Мое определение функциональности в контексте любого вида спорта – это соответствие задачам. Движение является функциональным, если оно помогает спортсмену в выполнении задания. Так что функциональная обувь для тяжелой атлетики – это та, которая поможет поднимать тяжести!

====================================================================

Через несколько дней неизбежно происходит следующий разговор: 

«Спасибо за советы. Вот решил купить себе пару обуви для тяжелой атлетики».

Пора бы уже! 

«Какие бы ты порекомендовал? Мне нравится внешний вид вот этих [представьте любую пару обуви для тяжелой атлетики, которая еще не появилась, но уже рекламируется]».

Нет смысла ждать, просто купи себе пару. Любую пару. Разница в обуви – это разница в подъеме. «Эта пара продавалась в прошлом сезоне, есть в этом сезоне, значит, будет популярной и в следующем» или «Какой классный цвет!» – эти мысли сплошное заблуждение. Так что нет смысла ждать именно эту новую пару. 

«Да, это правда. Но они выглядят действительно здорово!»

Розовые штангеткиЯ понимаю. Ты должен уверенно и отлично чувствовать себя в них. Но когда приходится выбирать, понимаешь, что есть еще кое-что. Значимым является не только то, как чувствуешь себя в обуви, но также цвет, бренд или другие фишки, важные для тебя.

Для меня самые главные особенности тренировочных аксессуаров – это возможность сжатия и использования кинезиотейпа. Уверенность в обуви напрямую повлияет на высоту подъема, особенно в тяжелой атлетике, где скорость и некоторая агрессия имеют решающее значение. Здорово, если ты так ответственно относишься к выбору хорошей пары обуви. Но свою первую пару я бы просто хотел купить как можно скорее.

Штангетки для тренировок

«Хорошо, буду искать. А на что мне следует обратить внимание?»

Высота каблука – это первое. Большинство варьируют по высоте от половины дюйма до дюйма. Дальше смотри на шнуровку и стабильность. Ноги должны чувствовать себя стабильными во всех направлениях. Ширина обуви для тяжелой атлетики варьирует в довольно большом диапазоне. Некоторые марки, такие как Adidas, лучше для узких ног, в то время как другие, например DoWin, подойдут для широких ног. Хотя у большего количества кроссовок есть шнурка вплоть до пальцев, которая позволяют затянуть ботинок на стопе любой ширины. Также важно выбрать правильный размер. Ты же не хочешь, чтобы ноги скользили внутри обуви. В принципе, нужна обувь, которая плотно прилегает, стабильная и приятная для ношения. Само собой разумеется, что ботинок должен иметь прочную основу, хотя некоторые новые гибридные ботинки идут на компромисс, позволяя дополнительную подвижность, особенно в передней части. Будешь ли ты носить их только на Олимпиаду или и на другие мероприятия по кроссфиту? 

«Не уверен. Так когда я должен их носить?»

Я рекомендую носить ее каждый раз, когда занимаешься тяжелой атлетикой. 

«Хорошо, буду так делать. Ты убедил меня».

dowin-5Кроме того, всегда обувай их, когда собираешься сидеть на корточках. В конечном счете, все сводится к тому, что в них ты сможешь сидеть дольше. Это значит, что ты будешь становиться сильнее. Плюс во время подъема с корточек сила с этих ботинок будет передаваться непосредственно в движения, мышцы и механику для подъема в рывке и поднятия на грудь. 

«Это не лишено смысла. Что насчет подъема тяжестей? Жим? Тяга? Что ты используешь?»

Это зависит от тебя. Лично я делаю тягу в плоской обуви для пауэрлифтинга. У нее тонкая плотная подошва, через которую я получаю максимальную силу через землю. Тем не менее, каблук обуви для тяжелой атлетики может дать некоторое преимущество в тяге в зависимости от пропорций тела. Попробуй их и посмотри, как чувствуешь в них себя. В какой обуви можно поднять больший вес? Тоже пробуй сам. И для жима, и для швунга жимного, и для швунга толчкового я часто надеваю пару для тяжелой атлетики. 

«Спасибо. Должен ли я носить их во время CrossFit WOD?»

Штангетки для занятий кроссфитПо-разному. В большинстве WOD нужно делать не только подъем. Возможно, придется побегать или быстро передвигаться. Таким образом, все дело в задачах. Будет обувь для тяжелой атлетики больше помогать, чем мешать? Кроссоверы имеют преимущество, так как их конструкция позволяет легче передвигаться, поэтому в них будешь чувствовать себя лучше, когда придется делать прыжок на ящик или прыжки через скакалку. Я бы купил их, если бы собирался носить на тренировках. Если ты будешь заниматься только тяжелой атлетикой, иди в классической обуви, которая предназначена для этого.

Подумайте о движениях во время тренировки. Обувь для тяжелой атлетики, безусловно, поможет в движениях на корточках, где необходима дополнительная стабильность, диапазон движений или позиция – например, при трастере. Вопрос в том, насколько тебе нужна такая помощь по сравнению с тем, насколько обувь будет препятствовать в остальной части тренировки? Иногда ты не сможешь носить их вообще. Например, бегать в них довольно сложно. Так что, если у тебя есть тренировки, которые включают бег, придется носить нормальную обувь. Если есть возможность и если они не вызывают проблем в остальной части тренировки, и дальше носи обувь для тяжелой атлетики. Если они замедляют другие движения, взвесь, что будет лучше для эффективности движения в целом – где тебе нужна большая помощь? 

«Хорошо, понял. Звучит так, как будто я буду носить их довольно много. Не стану ли я зависимым от них?»

Желтые штангеткиНа самом деле это важно. После того, как ты обул их и поднял в них вес, пусть даже несколько раз, ты будешь чувствовать себя не так, когда будешь поднимать вес без них. Они каким-то образом облегчают мобильность? Да. Но в любом случае, когда ты делаешь что-то только одним путем, ты начинаешь зависеть от этого. То же самое, как если бы ты использовал бандажи на запястьях вместо того, чтобы укрепить их, или если ты используешь ремень во время тренировок и не научился обеспечить стабильность торса без него. Если ты можешь сделать достойный присед в обуви для тяжелой атлетики, но твой присед с босыми ногами просто отстой: стоит работать над мобильностью. 

«Справедливо. Все уяснил. Что еще я должен знать?»

Да, знай, что если ты пойдешь в них домой, к железнодорожной станции или вообще будешь носить обувь для тяжелой атлетики еще куда-то кроме тренировок, я буду переживать, почти что плакать. Относись к ним с осторожностью и уважением, и они прослужат долгое время.

«Спасибо за советы!».

Советы давал тренер по тяжелой атлетике и другим силовым видам спорта.

Источник информации: http://breakingmuscle.com/olympic-weightlifting/weightlifting-shoes-why-you-need-a-pair-what-to-look-for-and-when-to-wear-them

Поделиться статьей:

zazozh.com

Аксессуары к турнику

Благодаря качественным аксессуарам для занятий на турниках вы сможете позволить себе больше и сделать комплекс упражнений еще более эффективным.

Какие аксессуары популярны?

Всегда ли нужны аксессуары для упражнений на турниках? Все зависит от того, каких результатов вы хотите добиться от упражнений: чем сложнее ваша программа тренировки, тем лучше и выразительнее эффект. Но его не добиться без дополнительных приспособлений.

Поэтому мы собрали для вас в одном каталоге всю первоклассную амуницию, в том числе:

* гравитационные (инверсионные) ботинки;

* мягкие прорезиненные грипсы для ручек, а также кожаные накладки;

* профессиональные петли Береша из натуральной кожи или ультрапрочной полимерной ткани, дополненные прочными стальными карабинами;

* атлетические напульсники с надежными металлическими крюками.

Вся эта амуниция поможет вам получать еще лучшие результаты от регулярных тренировок на турнике.

Преимущества профессионального ассортимента

Высококлассные ботинки, петли и крюки помогут вам разнообразить упражнения на турниках, а также правильно расслабляться после тренировок. Так, гравитационные ботинки позволяют выполнить вис вниз головой и снять напряжение мышц спины после продолжительной тренировки. Петли Береша позволяют прорабатывать мышцы пресса, разгружая при этом руки и позвоночник. А всевозможные крюки для рук разгружают кисти, при этом усиливая «хват». Что же касается накладок, то они помогают защитить от травм кожу на ладонях.

Для такой амуниции выбирают лучшие материалы, как натуральные, так и полимерные. Все они выдерживают сопротивление на разрыв и почти невосприимчивы к трению. Будьте уверены: профессиональные аксессуары прослужат вам очень долго.

Что мы предлагаем

В нашем интернет-магазине собраны лучшие аксессуары для занятий на турниках. Мы отдаем предпочтение продукции проверенных брендов, поэтому вы можете выбрать действительно качественную амуницию. Всегда в наличии аксессуары Jet Sport, Ironmen, Skills и Bizon, а также ONHILL – превосходный выбор как для профессионалов, так и для любителей.

Обращайтесь к нашим менеджерам, чтобы согласовать условия доставки. Отправляем по России популярными транспортными компаниями. Если же вы хотите сэкономить, то бронируйте нужный аксессуар по телефону и приезжайте в наш магазин за покупками.

sportskills.ru