Выбираем кроссовки для ходьбы: подробное руководство. Кроссовки и ноги


Как правильно покупать кроссовки для бега?

Если вы только начали заниматься спортивной ходьбой или бегом, то пара хороших кроссовок придется как никогда кстати. Ниже рассмотрим, как не ошибиться в выборе.

Перед первой тренировкой рука так и тянется к старым кроссовкам, валяющимся где-то в глубине самого дальнего шкафа. Однако не спешите их доставать. Рваные, старые и натирающие ноги кроссовки вам только навредят. Да и к тому же они совсем некрасивые. Если вы хотите быть здоровыми, подтянутыми и не получать травмы во время тренировок, не скупитесь на новые кроссовки.

Все что вам нужно, чтобы купить пару хороших кроссовок – это следовать следующим советам.

Не экономьте. Возможно для вас отдать 120 долларов за пару кроссовок для бега – это слишком, но, поверьте, это того стоит.  Посмотрите на это с другой стороны. Пара новых кроссовок будет стоить вам меньше, чем визит к доктору, если вы не дай бог получите травму.

Проконсультируйтесь со специалистом. Лучше всего зайти в специализированный магазин, где вы сможете спросить совета специалиста. Он протестирует вас на тренажере и поможет подобрать пару кроссовок специально для вас.

Измерьте вашу ногу. Вы наверняка думаете, что точно знаете какой у вас размер ноги, но лучше всего измерять длину ступни непосредственно перед покупкой каждой пары. Каждая модель обуви одного и того же размера, сильно отличается от другой модели. Лучше всего измерить ступню в конце дня, когда ваши ноги устали после рабочего дня. Большинство покупают кроссовки для бега на пол размера больше, чем их повседневная обувь. Благодаря этому кроссовки не будут натирать ноги во время бега. Удостоверьтесь, что между пальцами ног и кончиком кроссовка остается достаточно места. В идеале это должно быть расстояние, равное длине большого пальца вашей ноги. Наденьте кроссовки и пройдитесь в них. Вы должны хорошо прочувствовать новую пару. Лучше всего будет, если вы сможете пробежаться по беговой дорожке или навернуть кружок вокруг магазина.

Возьмите с собой то, в чем вы собираетесь бегать. Примеряя новые кроссовки, обязательно наденьте носки, в которых вы собираетесь бегать. Это поможет вам представить свою тренировку максимально реалистично, и вы точно будете знать, что новые кроссовки не будут натирать вам ноги.

Меняйте кроссовки. Кроссовки для бега необходимо менять после каждых 500 - 800 км., поэтому после каждой пробежки записывайте, сколько вы пробежали.

Кроссовки для бега адидас фото

Не гонитесь за модой. От количества и разнообразия кроссовок для бега разбегаются глаза, а рекламные слоганы так и заставляют нас купить то кроссовки, помогающие потерять вес, то кроссовки, лечащие травмы и раны. Но идеальных кроссовок, которые подошли бы всем, не бывает. Для каждого есть только одни кроссовки, которые могут подойти только им. Прежде чем найти именно вашу пару, вам, скорее всего, придется перемерить все существующие кроссовки. Не гонитесь за ценой или модными брендами. А как насчет тех минималистичных кроссовок, имитирующих бег босиком, спросите вы? Научных доказательств того, что бег босиком снижает риск получение травм, пока нет, поэтому лучше все же остановить свой выбор на паре самых обычных кроссовок для бега.

Источник: http://www.runnersworld.com/the-starting-line/how-buy-running-shoes

Загрузка... Как купить кроссовки для бега

Если вы только начали заниматься спортивной ходьбой или бегом, то пара хороших кроссовок придется как никогда кстати. Ниже рассмотрим, как не ошибиться в выборе. Перед первой тренировкой рука так и тянется к старым кроссовкам, валяющимся где-то в глубине самого дальнего шкафа. Однако не спешите их доставать. Рваные, старые и натирающие ноги кроссовки вам только навредят. ...

Оценка читателей: 4.9 ( 1 голосов) 0

athleticbody.ru

Кроссовки для бега — 12 советов для правильного выбора

Если вы решили заняться бегом, то, прежде всего, нужно задаться вопросом – как выбрать лучшие кроссовки для бега? Ведь правильно подобранная обувь поможет не только сделать тренировку максимально комфортной, но и предотвратить многие травмы, связанные с занятиями бегом.

лучшие кроссовки для бега

Если бег для вас – любимый вид кардио-тренировок, то не стоит скупиться и приобрести отдельные кроссовки. Они дадут вам комфорт и защиту от травм, в этом главное преимущество перед обычной обувью для тренажёрного зала.

Как правильно выбранные кроссовки могут снизить негативное влияние и опасность травм при беге?

  • хорошие кроссовки обеспечивают достаточную амортизацию при ударе ноги о землю, что позволяет минимизировать нагрузку на межпозвоночные диски и суставы;
  • плотно и удобно облегающая ногу обувь частично снимает нагрузку на мышцы и сухожилия при беге, предохраняет стопу от натираний, мозолей и шпор;
  • кроссовки должны обеспечивать хорошую вентиляцию стопы при беге – для удобства и комфорта;
  • правильно подобранная обувь гарантирует надежное сцепление с дорогой – при беге по мокрой траве, обледенелым поверхностям и т.п.

Все эти проблемы с успехом решают кроссовки для бега известных брендов: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. У каждого производителя своя система амортизации: у Asics – гель, у Adidas – пена в различных формах, у Mizuno – пластиковая волна, у Nike – воздух. Наиболее широко линейки беговых кроссовок представлены в специализированных магазинах экипировки для бега.

12 советов по выбору лучших кроссовок для бега

  1. Кроссовки должны облегать ногу, чтобы она не болталась, но при этом нигде не жать.
  2. Пятка должна плотно прижиматься к ноге, но не давить. Проведите тест: оденьте кроссовки, неплотно зашнуруйте, оставив самые верхние дырочки свободными. При некотором усилии вы должны иметь возможность вытащить пятки из кроссовок. Теперь попробуйте более плотно зашнуровать кроссовки до самого верха. Теперь уже не должно быть возможности вытащить пятку.
  3. Верх должен прилегать к стопе, но не давить на нее. Если давление есть – попробуйте поменять тип шнуровки. Если даже после смены шнуровки давление остается – ищите другую модель.
  4. Перед большим пальцем стопы должно оставаться 5-10 мм свободного места – это спасет вас от натираний, сбитых ногтей и т.п.
  5. Полностью надев и зашнуровав кроссовки, подвигайте стопой вправо-влево – должен быть небольшой ход, но при этом вы не должны чувствовать, что водите ногой по краям стелек.
  6. Носок у правильных кроссовок должен быть чуть-чуть поднят вверх. Это поможет вам не спотыкаться о мелкие камешки и неровности дороги.
  7. Подошва выбранных кроссовок для бега должна быть упругой и прочной. Если ею можно прочертить по полу линию, то это значит, что подошва слишком быстро износится.
  8. Если подошва кроссовок сделана из вспененного материала, проведите следующий тест. Надавите на нее пальцем – она должна довольно легко «промяться» под ним на несколько миллиметров, но тут же вернуться в исходное состояние, как только вы уберете палец.
  9. Согните кроссовки пополам – подошва должна легко согнуться на 45 градусов
  10. Стельки обязательно должны выниматься из кроссовок – это позволит их тщательно просушить в случае необходимости.
  11. Лучше, если верхняя сеточка у кроссовок для бега будет из мягкого материала. Жесткий может очень быстро растрескаться.
  12. Если вы планируете бегать летом – сетка верха кроссовок должна быть одинарная, чтобы происходила хорошая вентиляция. Для пробежек под дождем – двойная с мембраной gore-tex. Кроссовки с этой мембраной можно использовать и для зимних пробежек, одевая при этом более теплый носок.

Помимо общих советов, важно предусмотреть:

  1. Как часто и с какой интенсивностью вы будете заниматься бегом?
  2. В каких условиях вы будете заниматься (спортзал, улица, лето, зима, дождь)?
  3. Есть ли у вас индивидуальные особенности строения стопы, которые требуют коррекции с помощью специальных кроссовок?

Выбираем кроссовки для бега по критерию интенсивности нагрузки

Если вы занимаетесь бегом в спортзале на беговой дорожке продолжительностью до одного часа 2-3 раза в неделю, то вполне обойдетесь использованием обычных кроссовок для бега популярных марок, которые широко представлены в базовых коллекциях Nike, Adidas и Asics.

Итак, самое главное – выбрать УДОБНЫЕ кроссовки – такие, которые бы соответствовали именно вашим потребностям. Не стоит гнаться за дизайном или цветом кроссовок, подходящих к вашей одежде. Удобство, комфорт и безопасность – вот три главные качества лучших беговых кроссовок.

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Похожие статьи

fitbreak.ru

Потеют ноги в кроссовках - что делать, выбор в каких не потеют ноги

Что делать, если ноги потеют

Вопрос о том, почему потеют ноги в кроссовках волнует многих. Ведь потливость, особенно в районе ног – частая проблема.

Обильное потовыделение – классическая реакция организма в ответ на напряжения или нагрузки, а большая концентрация желез в стопах делает эту область самой активной во время потоотделения.

В каких кроссовках не потеют ноги и можно ли такую проблему разрешить?

Причины

Почему потеют ноги

Важно! Уже давно начали массовое лечение Гидронексом, пот и запах очень быстро уходят из жизни...Узнать подробнее

К самым распространенным причинам того, почему в кроссовках потеют ноги:

  • отсутствие или неправильный выбор как косметических, так и гигиенических препаратов средств по ухаживанию за ногами;
  • некачественный уход за обувью;
  • неграмотно выбранный размер обувки;
  • нарушение эмоционального и психического состояния, частые и продолжительные депрессии и подобные проблемы, из-за чего ноги в кроссовках будут запотевать чаще обычного;
  • неправильно разработанная физическая активность или неправильная подготовка к ней;
  • заболевания инфекционного характера.

Как правильно выбрать кроссовки

Как правильно выбрать кроссовки

Кроссовки – это самая популярная обувь, которая подойдет каждому вне зависимости от вкуса, пола и возраста. Их можно применять как спортивную или на каждый день. Как выбрать кроссовки, в которых не потеют ноги?

Существует несколько рекомендаций:

  • лучше приобретать обувку в специализированных магазинах;
  • не стоит покупать дешевые, так как ноги в кроссовках не будут чувствовать себя комфортно, а запотевание увеличится;
  • для того чтобы знать, в каких кроссовках не потеют ноги, можно выбрать модель из натуральной кожи, сетки или дышащей синтетики;
  • обувь необходимо выбирать согласно длине ноги (в сантиметрах), а не согласно общепринятым размерам. Дело в том, что размеры у компаний могут сильно отличаться.

Уход за кроссовками

Уход за кроссовками

Что делать, если потеют ноги в кроссовках? Первое, это дать обуви просохнуть, так как запах – результат начавшего внутри обуви процесса загнивания, вызванного высоким уровнем влаги.

При этом не так важно, по какой причине это произошло и почему потеют ноги в кроссовках – это может быть высокий уровень потовыделения или же промокание под дождем.

Паразиты

Излишняя потливость может быть признаком заражения ОПАСНЕЙШИМИ ПАРАЗИТАМИ! Что делать? Доктора медицинских наук от Министерства Здравоохранения говорят...Читать далее

Конечно, можно спасти положение, используя дезодоранты, однако это временные решения. Запах при этом не будет исчезать – он временно заглушается парфюмом. Поэтому, если потеют ноги и чувствуется неприятный запах, следует решить проблему другими способами.

Еще один вариант ухода, особенно если муж работает на поле и кроссовки потеют – это уменьшение количества бактерий. При работе в поле правильно будет подержать под ветром и солнечными лучами.

Другой способ – взять небольшой кусочек ветоши, пропитанной в борной кислоте. Время от времени нужно протирать изнутри этой ветошью.

Протирание обуви ветошью

Также можно создать классическую смесь из соды и соли и посыпать ей стельку. Можно использовать в качестве основы листок бумаги. Это актуально, особенно если в замшевых кроссовках потеют ноги.

Губительными для обуви могут быть и высокие температуры, поэтому отопительными радиаторами для сушки необходимо пользоваться с осторожностью. Лучше использовать более распространенный способ – набить в внутрь  обувной пары бумагу или какие-либо другие материалы, впитывающие влагу. Можно взять сушилки для обуви, но это будет более дорогим вариантом.

Советы и рекомендации

Советы и рекомендации

Что делать, если потеют ноги в кроссовках? Существует несколько советов и рекомендаций:

  • выявить причину и устранить ее;
  • мыть ноги, применяя для этого специальные антибактериальные компоненты и средства;
  • вытирать ноги полотенцем или другими материалами из натуральных компонентов;
  • применять антиперспиранты;
  • принимать ванны с лекарственными компонентами и травами;
  • периодически проветривать обувь;
  • использовать средства, устраняющие запах;

Еще несколько правил для тех, кто не хочет испытывать неудобств:

  • соблюдать сезонность;
  • подбирать обувь согласно размерам;
  • носить стельки из натуральных материалов;
  • подбирать модели со свободой для стоп;
  • периодически менять стельки (в идеале – раз в месяц).

Не стоит забывать о правилах ухода за обувкой. Ее нужно хранить в проветриваемых и теплых помещениях, а также вовремя высушивать. Если речь идет о модели высокого качества, то ее можно чистить и стирать в стиральной машине. Так никогда не появятся вопросы из разряда «почему потеют ноги в кроссовках».

Грамотный уход за своей обувью позволит на долгое время решить проблемы с выделением пота и запахами. Следует помнить о том, что потливость ног может быть результатом проблем со здоровьем.

Наши читатели рекомендуют!

На популярном женском блоге Ольга рассказала как вылечила потливость. Очень раздражали пятна на одежде и запах, ей помогло натуральное недорогое средство, она даже всем подругам...Читать далее

opote.ru

Как выбрать кроссовки для ходьбы: критерии, советы

Кроссовки – спортивная обувь, прочно вошедшая в гардероб людей разного возраста. Современный городской ритм заставляет много ходить пешком. Как выбрать кроссовки для ходьбы правильно, чтобы перемещение в них не создавало проблем и ноги не уставали? Необходимо ориентироваться на ряд условий и критериев.

Преимущество кроссовок в качестве повседневной обуви определяют несколько причин:

  • они разработаны для больших нагрузок и значительных расстояний;
  • их конструкция соответствует анатомическим особенностям ступни;
  • можно подобрать модель с учётом физиологических изменений положения ног в процессе ходьбы.

Люди, ведущие активный образ жизни, выбирают кроссовки в качестве основной обуви для ходьбы по городу из-за их удобства, устойчивости, износостойкости.

Особенности кроссовок, предназначенных для ходьбы

Кроссовки для ходьбы гибкие, содержат специальные ортопедические элементы, защищающие ногу при движении:

  1. толстая плотная подошва смягчает амортизацией вертикальный контакт стопы с поверхностью;
  2. жёсткая высокая пятка обеспечивает устойчивость стопы при движении;
  3. высокие края фиксируют подвижный голеностопный сустав.

Кроссовки для бега и ходьбы существенно различаются. Так, беговые кроссовки сконструированы с учётом наклона всего тела вперёд при беге. В обуви для ходьбы это неприемлемо.

Требования к характеристикам кроссовок

Каждая деталь кроссовок для ходьбы отвечает требованиям комфорта, удобства и травмобезопасности.

  1. Подошва должна быть толстой и упругой для защиты от неровностей и смягчения ударов при ходьбе. Протектор – обеспечивать сцепление с поверхностью.
  2. Пяточная часть – высокая и жёсткая, для устойчивости и защиты от бокового скольжения.
  3. Эластичные материалы межподошвы должны амортизировать. В кроссовках для пеших прогулок по пересеченной местности ударную нагрузку гасит силикон-гель, защищая колени и позвоночник.
  4. Назначение мягкого валика (супинатора) на межподошве – предупреждать плоскостопие, защищать голеностоп от быстрой усталости.
  5. Стельки должны хорошо впитывать влагу, легко извлекаться.
  6. Верх – пропускать воздух. Лучшие материалы – текстиль, сочетание кожи и высокотехнологичной синтетики.
  7. Шнурки не должны деформироваться, самопроизвольно развязываться.

Как правильно определить качество

Чтобы понять, как правильно выбрать кроссовки для ходьбы, необходимо ознакомиться с общими требованиями, а также определиться с конкретным видом ходьбы. Базовые критерии выбора следующие:

  • внешнее состояние,
  • качество отдельных элементов и материалов,
  • подгонка по ноге.

Что нужно увидеть при внешнем осмотре

  • Форма подошвы и протектор. Кроссовки для ходьбы по пересеченной местности оснащены широкой подошвой, протектором «вперёд-назад»;
  • На носках – защищающая от расслоения накладка из резины;
  • На подошве – логотип изготовителя, на язычке – ярлык с маркировкой;
  • Прошивка ровная, строчки туго натянутые;
  • Клей нанесён аккуратно;
  • Запах синтетики слабый, приятный;
  • Вес — лёгкий.

Отсутствие хотя бы одного признака – сигнал о подделке.

Кроссовки, предназначенные для ходьбы должны иметь высокую шнуровку, рифленую подошву и мягкий верх.

Что нужно увидеть при тщательном осмотре

  • Наличие супинатора.
  • Стелька съёмная, гигроскопичная.
  • Подошва должна быть из плотного композитного (многослойного) материала. Глубокий рельеф – для активного отдыха на природе. Неглубокий – атрибут обуви для прогулок. У кроссовок для спортивной ходьбы подошва должна быть сегментированная.
  • Мягкий валик вокруг щиколотки, предупреждающий натирание.
  • Качественный верх.

Примерка

Кроссовки, как и любая обувь для длительной ходьбы, при покупке примеряются обязательно. Чтобы большой палец не был «впритык» с носком обуви, между ними должен быть зазор до ½ см. Лучше примерять вечером: дневные нагрузки увеличивают объём ног, дают запас в размере.

Примеряют на обе ноги в носках той толщины, которые планируется носить со спортивной обувью. Есть модели с системой подгонки по ноге.

Неправильный выбор кроссовок для ходьбы может стать причиной проблем со здоровьем – от мозолей до варикоза, болей в позвоночнике и развития плоскостопия.

Где лучше всего покупать и почему

Обувь высокого качества ищут в специализированных магазинах или отделах. Там репутацию фирм-производителей подтверждают гарантийные сроки от нескольких месяцев до нескольких лет в зависимости от модели. Покупатель может обменять или вернуть товар в случае обнаружения дефекта, разочарования в цвете, ошибки в размере.

Интернет-магазин исключает возможность примерки.

На рынках ярлык бренда может скрывать подделку. Цены в фирменных магазинах выше, чем на рынке. Но это тот случай, когда цена на кроссовки для повседневной ходьбы становится гарантом качества товара.

vashsport.com


Смотрите также