То дождь, то снег: как выбрать кроссовки для тренировок на улице. Кроссовки под дождь


Как бегать в дождь и плохую погоду

Дождь, небольшой дождь, сильный дождь с ветром – так выглядит прогноз погоды на эту неделю. Как бегать, если на улице моросит или льет как из ведра. Как уберечься от травм. Какие площадки выбирать.

Ультимативный гид по бегу в непогодицу от «Советского спорта».

Одеваемся с умом

Если дождь идет при температуре воздуха около + 20 градусов (а именно такую и обещают в ближайшие дни), одеваться лучше легко. Можно использовать функциональную одежду, которая сможет «дышать» - c технологиями Climacool, Suplex и другими. Такая одежда пропускает воздух, удаляет влагу с поверхности тела и быстрее сохнет.

Хлопковой одежды лучше избегать. Бегуны отмечают, что хлопок быстро промокает насквозь, тяжелеет и может натирать. Также при температуре около + 20 лучше не надевать беговые леггинсы. Как правило их делают из смеси полиэстера и эластана, и хотя леггинсы часто тоже способны выводить влагу и имеют функцию вентиляции, в них может быть жарко. Приберегите леггинсы для более прохладной погоды – бегите в шортах.

Поверх футболки можно надеть анорак или ветровку из непромокаемой ткани. Если будет жарко, снимите ее.

Обувь с глубоким протектором

Дождь и слякоть уменьшают сцепление кроссовка с поверхностью: вы можете обнаружить, что начали скользить. Для дождливой погоды лучше иметь отдельную пару беговых кроссовок – с максимально глубоким протектором. Такая подошва позволит увереннее чувствовать себя на дорожке, снизит риск травмы.

Вероятнее всего, обувь промокнет, если вы бежите под дождем. Опытные бегуны иногда надевают полиэтиленовые пакеты поверх носков. Это помогает оставить ноги сухими. Впрочем, у этого «рецепта» есть и критики: они считают, что нога в пакете сильно потеет и в целом чувствует себя некомфортно, мешая бегу – ориентируйтесь на собственные ощущения.

Большая проблема – мозоли, которые вы можете натереть мокрыми кроссовками. Выходя на пробежку в дождь, наклейте пластыри на пятку и места сгибов стопы – так вы защитите от натирания уязвимые участки.

Головной убор – с козырьком

Надевайте кепку с козырьком. Она частично снизит попадание влаги в глаза и на лицо, улучшит обзор. Особенно актуальна кепка, если вы носите очки. Капли дождя, оседая на линзах, сильно затруднят вашу пробежку. Козырек кепки поможет решить эту проблему.

Берем с собой плюс один комплект одежды

Хорошо будет взять с собой комплект сухой одежды – особенно, если вы бегаете далеко от дома и вам нужно возвращаться. По завершении пробежки, разотритесь полотенцем и сразу надевайте сухое. Так вы снизите риск простуды (и в целом будете чувствовать себя комфортнее). Хорошо также будет взять с собой термос с горячим чаем: пейте его после завершения тренировки.

Разминка – под крышей!

Разминайтесь перед пробежкой дома или под навесом. Нет смысла мокнуть под дождем раньше времени! То же самое – с заминкой: забегите под навес, переоденьтесь в сухое и только затем делайте стретчинг.

Побеспокойтесь о безопасности гаджетов

Если вы бежите с приложением на смартфоне, плеером или другими электронными гаджетами – упакуйте их в водонепроницаемые чехлы. На крайний случай подойдут обычные полиэтиленовые пакеты.

Следите за тем, чтобы на поверхность электронных приборов не попадала влага – они могут испортиться.

Бегите по ветру

Постарайтесь так распланировать свой беговой маршрут, чтобы бежать по ветру (ветер дует в спину, а не в грудь). Вместе с дождем ветер может стать проблемой – вызвать чувство холода, привести к простуде. «Нейтрализуйте» ветряные порывы: не бегите им навстречу, а бегите от них.

Не сушите кроссовки на батарее

Сушить кроссовки на горячей батарее или другом отопительном приборе – значит, сокращать им жизнь. Температура прибора негативно повлияет на клейкую основу подошвы кроссовка и на ее форму.

Сушить беговые кроссовки лучше феном. Или – положите внутрь скомканные листы газетной бумаги (они впитают в себя часть влаги) и оставьте кроссовки в сухом, теплом месте.

Получайте удовольствие

Бег в дождь – отличная возможность разнообразить свои беговые тренировки. Не бойтесь дождя. Соблюдайте все советы выше и выходите на пробежку. Многие бегуны отмечают, что пробежка под ливнем вызывала у них прилив эйфории, адреналина и заставляла вспомнить времена детства – когда бегать под дождем было настоящим приключением.

www.sovsport.ru

Как оставаться сухим во время бега!? | Бег

"Я не могу выйти на пробежку, потому что идёт дождь!". Это всеобщее оправдание, и каждый из нас когда-то использовал его. Но это оправдание больше не работает, потому что у вас есть правильная одежда, которая защитит вас от непогоды и позволит находиться в тепле. Узнайте прямо сейчас, как вы сможете оставаться сухими во время бега.

Ваша одежда для бега должна оставаться сухой во время дождя. Технически это означает, что нужно следить за двумя основными моментами. Ваша одежда должна защищать вас от влаги, вызванной:

 1.  дождём снаружи

 2.  потом внутри

 В условиях большинства климатов, вы можете добавить еще третье требование, которому во время дождя должна соответствовать ваша одежда для бега:

 3.одежда должна вас греть

Softshell

 Для создания одежды для бега ASICS использует современные ткани, которые защищают вас и не дают вам намокнуть. Кроме того они весьма теплые. Особенно подходит для мокрой погоды верхняя одежда, сделанная из легкого материала Softshell.

 Она состоит из трёх тонких слоёв и создана для того, чтобы:

• защищать от воды и ветра

• пропускать необходимый коже кислород и поглощать лишнюю влагу

• регулировать температуру ( то есть, она «блокирует» тепло вашей кожи и сохраняет его)

 Слои

 Кроме того, одежда для бега ASICS создаётся на основе концепции слоёв, что позволяет объединить элементы в зависимости от ваших потребностей и климата, в условиях которого вы бегаете.

 Многослойность позволяет вам выбрать подходящую комбинацию из трех слоёв:

 1. внешняя оболочка или слой, защищающий вас от ветра и дождя

 2. средний слой, созданный для терморегуляции и обеспечивающий дополнительное тепло

 3. внутренний или базовый слой для терморегуляции

 Зимой вы можете выбрать все три слоя, а весной только два. Зимняя одежда также бывает различной толщины, чтобы вы могли утеплиться, если холодно, и выбрать лёгкие предметы одежды для более мягкой погоды.

Советы по поводу зимней одежды для бега:

С учётом этих свойств и принципа многослойности ткани, давайте взглянем на некоторые практические советы для вашей зимней одежды для бега. Вам понадобится верхняя и нижняя одежда, в которой вам будет сухо и тепло, так что вам нужно следующее:

 Верхняя одежда:

 • слой оболочки Softshell или Gore Windstopper, чтобы защитить вас от дождя и ветра

• В зависимости от температуры, основу и / или средний слой из матового материала, чтобы обеспечить тепло и защищать вас от пота

 Нижняя одежда:

 • колготки, подбитые материалом Softshell на внешней стороне, чтобы держать мышцы ног в тепле и защитить вас от дождя

• если действительно очень холодно, то шорты поверх колготок

 Обеспечьте себе видимость и безопасность!!!

 Другим важным фактором, о котором стоит задуматься, когда вы выбираете одежду для бега, должна быть видимость. Зимой, когда дни короткие, и вы часто вынуждены бегать в темноте, ваша видимость другим участникам дорожного движения крайне важна для вашей безопасности.

 Одежда для бега ASICS обладает светоотражающими деталями, которые обеспечивают вашу видимость. Вас можно будет увидеть со всех сторон на 360 градусов. Кроме того, вы можете бегать с небольшой светодиодной лампой.

 Хотите выдержать дождь и холод? Ознакомьтесь с нашей коллекцией одежды для бега. 

www.asics.ru

Как одеваться на пробежку в дождливую погоду

Зима закончилась и пришла весна. Несмотря на то, что это не такой дождливый сезон, как осень, но все же, теперь на наши головы вместо снега будет капать дождь. Простудиться можно и под теплым летним дождем, но шансы заработать простуду под прохладным весенним душем — гораздо выше.

Однако дождливая погода — не повод для того, чтобы отказываться от пробежки, нужно просто правильно выбрать одежду!

Холодный весенний дождь, и правда, не самая лучшая погода для бега, но выход из этой ситуации все же есть, если с умом подойти к выбору беговой экипировки.

Головной убор. Моросящий дождик не заливает глаза, если мы стоим на месте или идем неспешным шагом. Но когда мы начинаем бежать, даже слабый дождь мешает нашим глазам зорко смотреть под ноги. Поэтому головной убор с козырьком, который защитит ваши глаза от воды, является обязательным атрибутом дождливой весенней пробежки.

Термобелье. Весенний дождь уже сам по себе означает довольно прохладную погоду, значит, в качестве первого слоя отлично подойдет термобелье — оно сохранит тепло, впитает и испарит лишнюю влагу.

Ветровка. Поверх теплого нижнего слоя должна быть ветро- и водонепроницаемая куртка (желательно с капюшоном). Просто ветровка защитит от ветра, но не от воды, а если это будет стандартный дождевик, то вместо комфорта и сухости вы получите паровую баню, так как в дождевиках обычно предусмотрена защита от дождя, но вот с вентиляцией плохо. Поэтому еще раз напоминаем, что куртка должна быть из специального материала, который защищает от ветра и дождя, но, при этом, не создает теплицу. Обычно этими двумя свойствами одновременно обладают куртки, которые изготавливаются по специальной технологий Gore-Tex или Windstopper (технология adidas).

Леггинсы или длинные штаны. С низом все просто — вы надеваете то, в чем вам комфортно и тепло. Обычно это специальные беговые леггинсы, которые плотно облегают ногу и не путаются между ногами. Любителям свободных длинных штанов хотим напомнить, что они могут, как губка, впитать в себя дождевую воду из луж (как это часто бывает с джинсами), поэтому, либо это должны быть штаны, которые затягиваются на лодыжках, либо лучше выбрать леггинсы.

Обувь. Для бега по мокрому асфальту подошва кроссовок должна давать хорошее сцепление с поверхностью, которое обычно обеспечивают специальные протекторы. Что касается верха, то тут лучше выбирать кроссовки, в которых используется технология Gore-Tex, которая не даст вашим ногами промокнуть и задохнуться.

MIMOHE / Shutterstock.com

Светоотражающие ленты или яркие аксессуары. Эти дополнительные элементы жизненно важны для тех, кто бегает вдоль дорог. В дождливую погоду видимость на дорогах ухудшается, и большинство водителей думает, что в такую погоду бегают только ненормальные. Поэтому вы должны позаботиться о своей безопасности и выбрать либо ветровку со светоотражающими элементами, либо добавить отдельно аксессуары со светоотражающими элементами (рюкзак). Ещё один вариант — надеть что-то яркое: кроссовки кислотного цвета, куртку, штаны или шапку яркого цвета.

Водонепроницаемые чехлы для гаджетов. Также хотелось бы напомнить, что многие мобильные устройства и спортивные часы не рассчитаны для использования под дождем. Если это легкий моросящий дождь, то никаких проблем быть не должно (разве только будет сложнее управляться с сенсорным экраном с капельками воды). Но если этот легкий дождик перерастет в ливень, то могут быть проблемы, поэтому лучше перестраховаться, и либо спрятать устройства под непромокаемую одежду (к примеру, в наручном чехле под рукавом куртки), либо надеть на него водонепроницаемый чехол.

Надеемся, что наши рекомендации помогут вам наслаждаться пробежками под весенними дождями, и напоминаем, что специально для вас мы подготовили интерактивную инфографику о том, как подобрать спортивную одежду в зависимости от времени года.

adidas.lifehacker.ru

Как уберечь кроссовки от последствий пробежек под дождём? — Stridemag

В конце августа погода всё больше становится похожа на осеннюю, и неминуемые дожди несут за собой некоторые приобретение новых привычек и полезных навыков. В частности, чрезвычайно полезным будет умение сушить и ухаживать за кроссовками, которые вместе с вами попали под дождь. В качестве консультанта мы привлекли к теме директора по маркетингу Solemate Евгения Скворцова, который обладает ценной экспертизой в вопросе чистки и сушки кроссовок. На этом знании, как на корабле, Stride Mag предлагает вам плыть по морю из дождя.

Уличная физкультура напрямую завязана на погоде, потому симпатическая связь с прошедшими намедни ливнями вызвала у редакции слёзы. Грядущее расставание с летом (в этом году, впрочем, достаточно коротким) заставило нас вспомнить о том, как живётся людям под дождём. А именно: посреди мокрых вещей и кроссовкок, которые сохнут, к сожалению, не так быстро, как хотелось бы.

Как сушить
Газетой

Диджитал-формат издания, зачастую, более практичный, чем бумажный (недаром Stride Mag перешел в онлайн), но здесь надо вернуться к аналоговому варианту. Заклеить окна от сквозняка? Упаковать еду? Сделать папье-маше? Везде поможет газетка — самый очевидный метод, известный ещё нашим дедам. Так что смело комкайте газетные листы и набивайте ими внутренность кроссовок (предварительно избавившись от стелек — их надо сушить отдельно). При необходимости повторяйте каждые несколько часов. Бумага не только впитает влагу, но и поможет форме кроссовка не деформироваться.

На солнце

Это мало характерное для сезона в средней полосе явление, всё же, иногда здесь случается между делом. Оставить кроссовки сушиться на солнце (скажем, на балконе) хорошая идея еще и потому, что ультрафиолетовые лучи могут возыметь еще и антибактериальный эффект.

Обогревателями для обуви

Такие обогреватели (вкладыши или специальные насадки, на которые можно «повесить» кроссовок) работают за счет тепловой конвекции — сушат обувь через струи и потоки электрического тепла. Здесь нет мощной тепловой атаки, как в батареях, не предназначенных для подобных задач, поэтому вам удастся избежать деформации обуви.

Как уберечь от повреждений
Почистить

Чаще всего, после пробежки под дождём, кроссовки не просто мокрые, но и грязные. Постарайтесь очистить кроссовки. Для этого можно прибегнуть к дедовскому методу: размешайте мыло со стиральным порошком в небольшой ёмкости и специальной щёткой (можно зубной) очистите от грязи. Второй метод — более профессиональный: воспользуйтесь специальными шампунями для мытья кроссовок. Вот, что посоветовал Евгений Скворцов из Solemate: «Возьмите специальную щетку, нанесите на неё пару капель шампуня для кроссовок, создайте пену и протрите полотенцем из микрофибры. Не затягивайте с чисткой, так как въевшаяся грязь сложнее выводится».

Чтобы не деформировались

Кроме уже упомянутой выше газетки, можно воспользоваться советом Solemate — прибегнуть к специальным деревянным колодкам.

Чтобы не пахли

В дезинфицирующих средствах нуждается не только наша кожа, но и внутренность беговых кроссовок: «Для того чтобы убрать неприятный запах и убить грибковую инфекцию, воспользуйтесь специальными антибактериальными дезодорантами».

Чего лучше не делать
Стирать в стиральной машинке

Закинуть кроссовки в стиральную машинку, на первый взгляд, кажется весьма неплохой идеей, но этого делать не стоит. Как рассказал Stride Mag Скворцов, при регулярной стирке кроссовки могут потерять форму и расклеиться. Кроме того, при стирке ниже 60 градусов (а именно такая не деформирует кроссовок) бактерии не умирают, а остаются в барабане стиральной машинке (представляете, с чем вам придётся столкнуться в дальнейшем). «Особенно опасно, если следом вы планируете постирать детское или нижнее белье, — предупреждает Скворцов. — Процесс стирки займет в разы больше времени, нежели чистка специальными шампунями для кроссовок, впрочем как и сушка. Кроме того, стирка в машинке не гарантирует чистоту кроссовка, так как для чистки подошвы рекомендуется механическое воздействие на загрязнение».

Сушить на батарее

Другой способ, который подсказывает кэп, тоже не годится, если вы планируете впоследствии использовать кроссовки по назначению. Слова Евгения: «Во-первых, обувь сушится неравномерно. Во-вторых, мембрана потеряет свои качества. В-третьих, проклеенные детали отпадут». Хотите ли вы для своей любимой пары такой судьбы? Надеемся, ответ отрицательный, или в вас нет ничего святого! Берегите себя. Ухаживайте за кроссовками.

stridemag.ru

Бег в дождь - остаться дома или бежать? Плюсы и минусы.

Бывали ли у вас случаи, когда бег в дождь становился причиной отмены тренировки? Этим утром я попал в ситуацию, когда выйдя на улицу, обнаружил проливной дождь. Конечно же, надо было посмотреть в окно перед выходом, так как подготовка к тренировке во время дождя является очень важным элементом.

Честно говоря, получил огромное удовольствие от пробежки и на волне утренних эмоций пишу про бег в дождь — о подготовке, самой пробежке и о действиях после. О том как не допустить гипертонию при беге в дождь и холод. В конце статьи также предоставляю результаты испытаний группы физиков из MinutePhysics и Разрушителей легенд на тему ходьбы/бега под дождем.

Бег в дождь — это ваш выбор

Итак, вы попали в ситуацию, когда в намеченную тренировку льет дождь. В данной ситуации у вас несколько вариантов действий:

  • расстроиться и отменить тренировку (и возможно обрадоваться тому, что сегодня можно не бежать на законном основании)
  • не отменять тренировку, но бежать проклиная всё и всех
  • пробежать под дождем и получить от этого удовольствие

Первый тип людей «соскакивают» с тренировок не только из-за дождя — в прошлой статье я написал 9 причин почему люди не бегают, поэтому в этой статье я не буду говорить о них.

У людей, у которых есть цель — погода не является помехой. Исключениями, конечно, являются те случаи, когда в реальную жизнь приходят сцены из фильмов Ролланда Эммериха The DayAfter Tomorrow или 2012. Во всех других случаях вопрос можно решить правильным подходом по одежде и собственному настрою. Об этом и поговорим далее.

Бег в дождь — подготовка ДО

Итак, вы обнаружили, что на улице идет дождь, но уверены, что какой-то водичке вам не помешать. Правильной дорогой идете. Есть несколько моментов, которые нужно учесть перед тренировкой:

  • первое, что вы должны сделать - принять тот факт, что вы промокните. Практически никакая одежда не спасет вас от намокания. Исключением является мембранная одежда (например Gore-Tex или eVent), но для бега она не совсем подходит, так как водонепроницаемые мембраны не особо дышат. Лучше намокнуть от дождя, чем намокнуть от потовыделения и пропаривания под одеждой
  • самая большая ошибка, которую допускают бегуны - одеваются теплее, чем необходимо. Одежду стоит выбирать, исходя из температуры воздуха и одеваться так, как вы бы оделись, если на улице сухо.
  • избегайте одежду из хлопка, которая сильно намокает и становиться невыносимо тяжелой
  • если на улице с дождем сильный ветер — оденьте что-то ветрозащитное
  • кепку или шапку одевайте по желанию. Я, например, обожаю ощущение того, что дождь смачивает мое лицо — пробежка от этого становиться намного приятнее
  • если маршрут будет пересекать улицы или идти вдоль дорог, то оденьте что-то яркое, чтобы те водители, которых дождь вводит в стресс смогли вас увидеть. Яркая куртка или жилет могут быть в помощь
  • разминку перед тренировкой следует сделать под крышей — дома или в подъезде
  • упакуйте всю электронику в водонепроницаемые пакеты или чехлы — вы ведь не хотите, чтобы обычная пробежка могла вылиться в покупку нового телефона или айпода.

В процессе бега под дождем

  • просто начните бежать — главное в этом деле выйти на улицу и сделать несколько шагов и уже через пару минут это не будет выглядеть, так сложно, а наоборот, возможно это покажется вам приятным делом.
  • не забывайте пить — хоть и чувство жажды подавляется дождем, но организму все равно нужна вода. Каждые 20-30 минут хотя бы несколько глотков воды

После бега в дождь

  • заминку и растяжку, также, как и разминку лучше всего провести дома, переодевшись в сухую одежду
  • как сушить кроссовки? выньте стельки и напихайте сухую бумагу в кроссовки, чтобы высушить их. ВНИМАНИЕ! Ни в коем случае не ставьте кроссовки на батарею или радиатор, так как это вредит резине и может ослабить клей, скрепляющий швы. Если вам срочно надо просушить кроссовки, то лучше использовать фен, но не на максимальной температуре.

Что делать, чтобы бег в дождь не вызвал гипотермию

  • постарайтесь первую половину тренировки бежать против ветра, а вторую вместе с согревающим попутным ветром
  • если на улице прохладно, то возьмите шапку и перчатки. В случае чего — положите их в карман.
  • бегая вдоль дорог, будьте внимательными, чтобы проезжающая мимо машина не окатила вас из лужи с ног до головы
  • на всякий случай возьмите с собой деньги и если вы начали мерзнуть из-за неправильно подобранной одежды - езжайте домой на транспорте. Или планируйте свой беговой маршрут недалеко от дома.
  • после тренировки очень хорошо помогает и согревает горячий чай с малиной

Бег или ходьба под дождем

Некоторых людей очень заботит вопрос, как меньше намокаешь: во время бега или во время ходьбы. Думаю это люди, которые забыли зонтик дома и теперь не знают, как себя вести. Для таких людей несколько независимых друг от друга команд сделали расчеты по физике, а также провели полевые испытания.

MinutePhysics

MinutePhysics сделали подсчеты на бумаге, которые показали, что, чтобы меньше намокнуть надо бежать

MithBusters (Разрушители легенд)

Джейми и Адам пошли другой дорогой — они провели серию полевых испытаний, которые показали,что меньше намокаешь, когда идешь пешком, а не бежишь.

Выводы

Либо берите зонтик либо не парьтесь особо, так как результаты противоречивые.

Если будете следовать рекомендациям, которые я привел в этой статье, то бег в дождь может принести больше радости, а не разочарования.

Бег в дождь — одна из девяти причин, почему ты никогда не побежишь! Узнай о 8 других в статье 9 причин, почему ты никогда не побежишь

Проверь, все ли у тебя есть для бега, велоспорта и плавания — Инвентарь для бега, велоспорта и плавания

soulofsport.ru

JV.RU — Фитнес, здоровье, красота, диеты

За 20 лет занятий различными зимними и внесезонными видами спорта мне пришлось неоднократно тестировать разные типы зимней спортивной обуви. Общие требования ко всем — нескользящая подошва, сохранение тепла и защита от промокания. Есть, впрочем, и дополнительные требования, которые диктуют конкретные виды тренировок. О них и поговорим.

Как выбрать кроссовки: прогулки и скандинавская ходьба

Увы, но кроссовки для этих видов активности зимой подходят не всегда. Лучшим выбором будут так называемые зимние треккинговые ботинки. Некоторые такие модели предназначены для городских прогулок —  у них более гибкая подошва, мягкий верх, часто они застегиваются на молнию (а не шнуруются) и в целом выглядят более изящно.

А вот модели с жесткой подошвой, твердыми вставками по бокам голенища и на шнурках предназначены для ходьбы по сугробам.

Выбирая ботинки, попробуйте согнуть подошву поперек (примерно там, где будут располагаться основания пальцев). Чем она гибче, тем легче ходить по твердым покрытиям (асфальт, плитка, метро), но хуже —  по снегу (особенно, когда он раскисает и начинает непредсказуемо проваливаться под ногой). Поэтому, выбирая обувь, исходите из того, какие маршруты будут у вас зимой. Модели для городских прогулок я предпочитаю использовать только в городе, по асфальту, с заходом в общественный транспорт. Даже на утоптанном снегу для активной ходьбы удобнее полноценные треккинговые модели, а уж когда снег начинает подтаивать —  преимущества их просто неоспоримы.

Подошва зимней спортивной обуви состоит из нескольких слоев и имеет толщину не менее 2-3 см. В среднем это 4-6 см в области каблука и около трех —  в остальной части. Наружный слой оснащен агрессивным «зубастым» протектором, который и помогает не скользить на мокром снеге и слякоти. 

Защита от промокания в треккинговых ботинках достигается, во-первых, пропиткой от влаги для основного материала верха. Прогулочные городские модели обычно имеют текстильный верх, реже — замшевый или из экокожи, а полноценно треккинговые чаще шьют из нубука. Во-вторых, нижняя часть такого ботинка (сразу же над подошвой), покрыта материалом, схожим с резиной. Для городских прогулок удобнее обрезинивание высотой около 2 см по кругу, иначе, когда вы окажетесь в транспорте, ноги начнут потеть. Для полноценного треккинга «галоша» должна быть повыше, полностью закрывать носок и доходить почти до начала шнуровки. Учтите, что обувь без шнуровки на рыхлом или скользком снегу не защитит голеностоп от подворачивания!

Нужно понимать, что зимние треккинговые ботинки не столько греют ногу, сколько сохраняют ее собственное тепло. В этом помогают х синтетические утеплители. Как правило, их в ботинках от 100 г (прогулочные городские модели) до 400 г (обувь на мороз до -350). Дополнительно может быть вставлена сетчатая фольга или металлические волокна, которые отражают тепло и прибавляют морозостойкость до -400. Учтите, что обещание тепла в такие морозы действительно при условии, что вы двигаетесь (активно ходите, таскаете санки в горку и т.п.), а не стоите. И в обуви, где больше 200 г утеплителя, может быть слишком жарко, если вы долго находитесь в метро или другом транспорте.

Как выбрать кроссовки: бег

Зимние кроссовки для бега — отдельная категория обуви. В треккинговых ботинках вы не сможете бегать, так как там сильно ограничена подвижность ступни и голеностопа. Беговые кроссовки отличаются структурой подошвы: внутри находятся специальные материалы, амортизирующие удар при приземлении. Это позволяет бегать, не повреждая суставы и позвоночник из-за ударной нагрузки. Если согнуть такую подошву, то, несмотря на свою толщину (от 2 см), она упруго сложится почти пополам.

Модели беговых кроссовок, подходящие для зимы, часто маркируют winter (зима), snow (снег), arctic (Арктика) и т.п. У подошвы таких моделей обычно агрессивный нескользкий протектор и твердосплавные металлические шипы.

Для защиты от влаги обычно используется мембрана Gor-Teх, реже пропитки. Утеплитель в беговых кроссовках даже зимних моделей не присутствует — просто более плотная ткань. Дело в том, что при беге мы двигаемся намного активнее, чем при ходьбе, при правильной технике бега особенно интенсивно работает стопа. Соответственно ноги замерзнут только в том случае, если их продует ветром, а плотная ткань плюс мембрана как раз от этого и защищают. Утеплитель же сделает ваши ноги неповоротливыми. А вот ходить в таких кроссовках не советуем: ноги быстро замерзнут.

Как выбрать кроссовки: функциональный тренинг

Это, пожалуй, единственный вид занятий, для которых особенно с выбором обуви морочиться не нужно: куда важнее для воркаута и функциональных тренировок хорошие перчатки.

Поэтому те, кто сочетает воркаут и пробежки, зачастую тренируется в тех же беговых кроссовках. Другие — носят прогулочные или треккинговые ботинки. Многие тренируются в привычных кроссовках или обуви спортивного стиля, надевая более теплые носки. Главные требования: защита ног от мороза и от влаги. Так как воркаут проходит на спортивной площадке, ходить далеко не приходится, соответственно, риск поскользнуться меньше, чем при описанных выше тренировках.

www.jv.ru


Смотрите также