Находки ступней человеческих ног. Плавать в кроссовках


Как подобрать экипировку для бега и плавания

Я уже полтора месяца в рамках проекта Urban Tri занимаюсь бегом, плаванием и сайклингом. В процессе тренировок начинаешь понимать, что большое значение имеет не только мотивация и правильная техника, но и то, в чём ты занимаешься.

Почему экипировка имеет значение

На первой тренировке в неудобной одежде ты думаешь: «Немного натирает, ну и что? Почти незаметно». А когда 5 километров уже позади и впереди последние два, ты уже не можешь думать ни о чём, кроме испытываемого дискомфорта.

В одной из прошлых статей я говорила, что спорт — это удовольствие. Если для вас это не так (вы пока этого не осознали), то вы не будете заниматься спортом на постоянной основе. Просто не сможете себя заставить.

Спортивная экипировка имеет значение#adidasurbantri

Неудобная одежда мешает вам получать удовольствие от тренировок. Например, если вы надели на пробежку джинсовые шорты, то не сможете как следует растянуться. Если вы бегаете в кедах по асфальту, то можете травмировать стопу. Если вы не возьмёте с собой в бассейн хорошие очки для плавания, вода будет попадать в глаза и тренировка превратится из удовольствия в настоящую пытку.

Я приведу свои личные наблюдения и советы тренера относительно спортивной одежды и атрибутов. Поскольку в рамках Urban Tri я занимаюсь сайклингом, бегом и плаванием, речь пойдёт об экипировке именно для этих видов спорта. Начнём с плавания.

Что вам понадобится для плавания

Самая важная часть экипировки в бассейне — это очки для плавания. Чтобы очки не пропускали воду, они должны сидеть плотно. Для этого у очков есть силиконовая оправа, которая прилегает к коже и не позволяет воде просочиться.

Спортивная экипировка: очки для плавания#adidasurbantri

Переносица у всех разной ширины, поэтому, чтобы очки наверняка вам подошли, выбирайте варианты с регулируемой переносицей. Если есть возможность примерить очки в магазине, обязательно сделайте это.

Как подобрать очки для плавания#adidasurbantri

Как узнать, что очки идеально подходят вам по размеру? Приложите их к лицу, слегка надавив (не надевая резинку). Если очки держатся после того, как вы убрали руку, они вам подходят. В таких очках вода не будет заливаться в глаза, заставляя вас сойти с дорожки, чтобы её вылить.

Правда, попадание воды не единственная проблема, возникающая из-за неправильно подобранных очков. Если очки невысокого качества или вы слишком сильно затягиваете ремешки, силиконовая оправа может оставлять заметные красные следы вокруг глаз.

Ещё один важный пункт — запотевание линз. Не очень приятно плавать в тумане. Но, если покрытие на ваших очках стёрлось, можно просто купить аэрозоль от запотевания и наносить её перед каждым применением.

Следующий пункт — шапочка для плавания. Зачем она вообще нужна? Во-первых, чтобы защитить волосы от вредного воздействия хлорированной воды и предотвратить их попадание в бассейн. Во-вторых, чтобы повысить обтекаемость тела в воде (важно для плавания на скорость). Ещё говорят, что шапочка защищает уши. Не знаю, как такое возможно, моя шапочка не закрывает их полностью, вода свободно проникает в уши.

Спортивная экипировка: плавательная шапочка

Судя по множеству фотографий в интернете, для защиты ушей надо искать что-то другое, например беруши для плавания.

Если важно, чтобы волосы оставались сухими, покупайте шапочки из силикона: они плотно облегают голову и не пропускают воду, в отличие от текстильных и смешанных.

Купальник стоит выбирать такой, который не будет вам мешать. Специальные спортивные купальники, конечно, лучше, чем пляжные с завязками, которые могут развязаться во время плавания. Но, если узлы завязаны намертво и вам ничего не жмёт и не давит, почему бы и нет?

Спортивная экипировка: выбор купальника#adidasurbantri

Что вам понадобится для бега и сайклинга

Одежда и обувь для бега подходят и для сайклинга. Поэтому я объединю две категории в одну.

Одежда

Казалось бы, покупаете любой спортивный костюм из натуральной ткани или какие-нибудь удобные лосины — и можно бегать. Но не всё так просто, особенно если вы бегаете на улице, а не в спортзале с кондиционерами.

Как выбрать одежду для бега#adidasurbantri

Во-первых, спортивная одежда из натуральных тканей — это прошлый век. Когда вы потеете, хлопок промокает и задерживает тепло и влагу. В итоге вместо дышащей одежды вы получаете изоляцию от воздуха.

После пробежки в мокрой от пота одежде становится ещё хуже. На одной из первых самостоятельных тренировок я пробежала 5 километров в максимальном темпе. И на следующий день заболела, да так, что пропустила целую неделю. После непривычных серьёзных нагрузок иммунитет ослаблен и любой ветерок может выбить вас из колеи. Поэтому важно, чтобы домой вы шли в сухой одежде, а если на улице прохладно, были одеты по погоде.

У современных производителей спортивной одежды есть собственные разработки дышащих синтетических материалов. Например, Climalite от adidas. Этот материал впитывает пот и выводит его на поверхность ткани, после чего влага испаряется, а одежда остаётся сухой.

Дышащий материал Climalite от adidas

Я пробовала бегать в разной одежде: в шортах (упоминание о растяжке в джинсовых шортах — это из личного опыта), в хлопковых спортивных штанах и лосинах, а также в лосинах Climalite. Даже в жару лосины Climalite не создают эффекта бани, то есть в них вполне комфортно.

Дышащий материал Climalite не создаёт эффекта бани#adidasurbantri

Хлопковые спортивные штаны ужасно растягиваются в области коленей, так что уже через одну-две тренировки у них очень неприглядный внешний вид.

Хлопковые штаны не подходят

Теперь о бра для занятий спортом. Если для сайклинга это ещё не так важно, то для бега бра имеет большое значение. Обычный бюстгальтер толком не поддерживает грудь, а если вы пытаетесь заставить его это делать и сильно подтягиваете лямки, они просто врезаются в плечи. Если у вас размер больше первого, в свободном бюстгальтере будет очень неприятно бегать. Сила тяготения и так постоянно растягивает связки груди, а дополнительная нагрузка в виде прыжков и рывков во время бега ей точно не нужна. Поэтому я считаю, что для девушек спортивный топ-бра — это не прихоть, а необходимость.

Что касается майки или футболки, то здесь также стоит отдать предпочтение моделям из синтетических тканей.

Хлопчатобумажные вещи не отводят влагу от тела и долго сохнут — придётся бежать с мокрой тяжёлой майкой и, скорее всего, будут потёртости от неё. Для бега лучше выбирать лёгкую синтетическую проветриваемую одежду.

Григорий Навроцкий, тренер по триатлону

Ещё для меня важно, чтобы были хотя бы небольшие карманы. В спортивной майке adidas есть небольшой карман на молнии, в котором во время пробежек неизменно лежит мой смартфон с музыкой.

Спортивная одежда с карманами

Обувь

Это, пожалуй, самая важная часть экипировки для бега. Чтобы серьёзные нагрузки не имели негативных последствий, беговая обувь должна учитывать особенности конкретного спортсмена.

При выборе кроссовок нужно определить как минимум три параметра:

1. Степень пронации

Пронация — это постановка внешней части стопы во время бега или ходьбы. Существует три типа пронации:

  • гиперпронация (часто идёт в паре с плоскостопием) — заваливание стопы на внутреннюю часть;
  • гипопронация — недостаток прогиба стопы, заваливание на внешнюю часть;
  • нейтральная пронация, оптимальная для распределения нагрузок.

Чтобы определить свой тип, проведите тест с бумагой. Намочите стопу и наступите на чистый лист. В зависимости от ширины отпечатка можно определить свою степень пронации.

Если у вас гиперпронация, покупайте обувь со стабильной поддержкой стопы, если гипопронация или нейтральная пронация — вам подойдёт беговая обувь с нейтральной поддержкой.

2. Поверхность, по которой вы бегаете

Не у всех есть возможность быстро добраться до парка и бегать по грунту. Я, например, тренируюсь на стадионе перед домом с асфальтовым покрытием.

Если вы тоже не имеете возможности бегать по земле, выбирайте беговую обувь с плоской и мягкой подошвой: она смягчит удар ноги об асфальт. Если же вам повезло бегать в парке, выбирайте обувь с более жёсткой подошвой.

3. Тип тренировки

Если вы бегаете на короткие дистанции, подойдут кроссовки Revenge или Response со средней степенью амортизации и поддержкой стопы. Для средних по длине дистанций нужна более сильная амортизация, как в моделях Supernova и Ultra Boost.

Ну а если вы собираетесь пробежать марафонскую дистанцию или участвовать в соревнованиях, нужна профессиональная обувь, например кроссовки из линейки Adizero — мягкие и лёгкие.

Помимо индивидуальных параметров, существуют и общие — для всех беговых кроссовок.

Во-первых, это лёгкость. Беговые кроссовки не должны весить больше 400 граммов. Во-вторых — амортизационные свойства. Например, в кроссовках adidas используется промежуточная подошва из ЭВА и пены boost™, которая не теряет свойств даже при перемене температур.

У моих кроссовок adidas подошва из вспененного материала Energy Boost. Кажется, что она отталкивает тебя от земли, ходить и бегать в таких кроссовках очень приятно.

Кроссовки с подошвой Energy Boost#adidasurbantri

В-третьих, верх кроссовок должен быть из синтетического материала, свободно пропускающего воздух. Кожа или замша не обеспечивают нормальную вентиляцию, в итоге нога потеет, появляются мозоли.

Верх кроссовка должен дышать#adidasurbantri

Понятно, что от регулярных тренировок кроссовки будут изнашиваться гораздо быстрее, чем от простой ходьбы. Беговые кроссовки рассчитаны на активную эксплуатацию, поэтому сделаны из износостойких материалов. Например, из прочной резины ADIWEAR™ или Continental™.

Тренируйтесь и проверяйте

Есть ли у вас нужная экипировка или чего-то не хватает, удобно ли в новых кроссовках или лучше бегать в кедах — вы точно не узнаете этого, не побывав на тренировке.

Приходите на тренировки Urban Tri в «Лужники» по вторникам и четвергам и в парк Горького в субботу. В выходной тренировки проводятся в течение всего дня, так что вы наверняка успеете и хорошо потренироваться, и сделать всё, что запланировали.

Тренируйтесь, проверяйте свою экипировку и делитесь личными наблюдениями в комментариях.

lifehacker.ru

Находки ступней человеческих ног - Секретов.Нет

В Ванкувере стали часто происходить жуткие находки частей человеческих ног, обутых в кроссовки. Это результат серийных убийств или просто совпадения?

Начиная с 2007 года насчитывается около 11 случаев, когда в провинции Британская Колумбия на западе Канады на берег вымыло ступни или части человеческих ног. Один из свидетелей подобной находки Уинстон Росс рассказывает о жуткой находке. Как-то вечером перед ужином в центре Ванкувера в бухте Фолс-Крик он заметил кроссовок, плавающий в воде с остатками ступни человека. Невозможно точно сказать откуда приплыла нога, так как в бухту впадают ручьи с четырех сторон. Но точно известно, что за последние четыре года это уже одиннадцатый случай появления в близлежащих водах частей человеческих ног или ступней, обутых в кроссовки.

Читайте также: Джек Потрошитель – один из самых жестоких серийных убийц человечества

Причём все эти конечности были найдены в радиусе 125 миль. Быть может это работа серийного убийцы, разгуливающего на свободе, у которого фетиш именно ступни в кроссовках? Некоторым любителям преступности хотелось бы так думать. Но научные объяснения для плавающих конечностей более правдоподобны, чем пикантный вымысел. Первые ступни были найдены на берегу пролива в Британской Колумбии в 2007 году. С тех пор некоторые конечности были идентифицированы, исследователи сделали тесты ДНК и дали заключения, что ступни не были оторваны, отрезаны, отрублены или откушены, они отошли от остальных органов людей естественным путём в результате разложения. Само по себе это не означает, что утопленники не могли быть убиты. Под давлением средств массовой информации сыщики канадской полиции много времени потратили на исследования и разгадку тайны отсутствующих ног, но ничего кроме простых совпадений так и не установили.

где были найдены ступни людей

Карта загадочных находок ступней людей

Читайте также: Дело о Свинцовых масках

Полицейские расследования

Одна нога, которую прибило к берегу реки Фрейзер в 2007 году, принадлежала 28-летнему мужчине (его семья опознала обувь, и анализ ДНК подтвердил его идентификацию). Но одной ноги без остального тела недостаточно для проведения вскрытия и определения реальной причины смерти.

исследование человеческих ступней

Найденные человеческие ступни несли в себе минимум информации для медицинских экспертов

Возможно мужчина, исчезнувший из дома в Суррее 5 апреля 2007 года, был психически болен. Следователь провинции Британская Колумбия в ежедневном докладе пишет, что конечности, найденные в реке Фрейзер, могли принадлежать человеку, упавшему в реку после потери сознания или в результате смерти.

Другое завершённое расследование связало путём проведения ДНК недостающую ногу и 23-летнего человека, страдающего от шизофрении. В январе 2008 года по настоянию отца он отправился к психиатру и исчез. В последний раз его видели в своей машине под мостом через реку Фрейзер, в этой же реке и была найдена его конечность.

Читайте также: Убийства на ферме Хинтеркайфек

В четырёх случаях, которые были идентифицированы, ничто не указывало на насильственную смерть от рук другого. Криминалист в Университете Саймона Фрейзера в Британской Колумбии Гейл Андерсон считает, что наиболее вероятны самоубийства. Ванкувер является городом со многими мостами, чтобы свести счёты с жизнью, часто люди прыгают с них. Андерсон рассказывает: «Нет никакой тайны в том, что когда люди подавлены, несчастны в жизни, они часто направляются к воде, прыгают с мостов. Они сознательно хотят исчезнуть и это не самый трудный способ».

Объяснения специалистов

Странно, что скопление подобных находок замечено в небольшой области, именно в провинции Британская Колумбия. И почему находят именно ноги? Почему не руки или головы? Это тоже имеет вполне логичное объяснение. Именно ступни ног обычно плотно зашнурованы и закреплены в кроссовках, а спортивная обувь, сделанная из резины, имеет свойство плавать. В то время, как другие конечности могут отделиться, разрушиться, обувь плотно держит все кости ступни. Сложнее ответить на вопрос: почему так много в одном месте? Может в Канаде больше преступлений? Почему это происходит в Ванкувере сейчас, и не было замечено раньше? Криминалист Ким Россмо, специализация которого география преступлений, говорит, что всё это, хотя и кажется очень подозрительным, имеет разумное объяснение. Океанские течения в этой части мира могут перемещать плавающие предметы особым способом.

модели кросовок и найденные человеческие ступни

Все модели кросовок, в которых были найдены человеческие ступни

Читайте также: Дело Таман Шуд

В регионе с полузакрытым бассейном много рециркуляций. Реки Фрейзер, Фальс Крик, Беррард полузакрыты, не вымываются с нужной скоростью, приливные течения и ветры обеспечивают рециркуляцию и получается заводь. Поэтому тут и собираются плавающие предметы. Каждый раз, когда обнаруживается новая конечность, это подливает масла в огонь внимания средств массовой информации и получает огласку широкой общественности. Люди слишком любопытны, чтобы спокойно гулять по пляжу, многие с комплексом «Агаты Кристи» высматривают в воде обувь в поисках сенсации. Недаром гиды туристических агентств Ванкувера смакуют подробности находок человеческих ступней, тем самым вызывая интерес к местным достопримечательностям у любопытных туристов.

nosecret.com.ua

Первый раз в бассейн. - FITcultura

January 19th, 2016, 12:21 pm

fitness, спорт, фиткультура, fitcultura, здоровье

Первый раз в бассейн.

“Время течет — учись плавать!”

—  Мариан Карчмарсик

У плавания достаточно плюсов! По сравнению с другими видами спорта плавание — наиболее безопасная нагрузка для тела. В воде вес тела меньше, поэтому занятия в бассейне — лучшее решение для тех, кому не рекомендуется чрезмерная нагрузка на суставы, а также для людей с избыточным весом. Кроме того, тренировки в воде помогут скинуть лишние килограммы и привести мышцы в тонус.

Попробуйте плавать разными стилями:

Плавание кролем поможет сжигать больше калорий и развить хорошую скорость.Брасс укрепит сердечно-сосудистую систему и поправит осанку.Баттерфляй взбодрит метаболическую систему и тонизирует мышцы тела.Мы уже говорили о необходимости учиться правильно плавать здесь. Осталось найти подходящий бассейн и записаться на занятия.

Итак, что нужно для посещения бассейна:

  • Желание. С этим не поспоришь. Для начала определитесь с частотой занятий. Несмотря на то, что практически нет людей, которым плавание противопоказано, начинать заниматься лучше 2-3 раза в неделю. Лучше посещать занятия с радостью и стабильно, чем отходить одну неделю каждый день и бросить.
  • Отсутствие вирусных заболеваний. Не рекомендуем посещать бассейн даже с простудными заболеваниями вроде гриппа или коньюктивита. Болезнь может усугубиться, да и об окружающих подумать стоит — это просто элементарное правило хорошего тона.
  • Резиновые тапочки. Рекомендуем ходить по бортикам бассейна и в душевых только в ваших тапочках: грибковые инфекции чрезвычайно живучи и риск подхватить их все-таки есть. Покрытие может быть скользким, выбирайте модели шлепок с нескользящей подошвой.
  • Плавки или купальник. Выбирайте из искусственных материалов, натуральная ткань, хотя и является наиболее экологичной, долго сохнет, быстро теряет форму, а красители на ней от хлорки разрушаются и, яркий поначалу, со временем купальный костюм станет блеклым. Полиэстер имеет склонность к растягиванию и обвисанию, и к тому же, долго сохнет. Полиамида тоже хватает ненадолго: хлорированная вода, а также неоднократная стирка и сушка разрушают волокна этого материала и купальник теряет форму безвозвратно. Полиамид с эластичными волокнами (их должно быть от 5 до 30%) не боится стирок и быстро высыхает. Лайкра — наиболее практиченый вариант.Одевать свой плавательный костюм нужно после душа, поэтому берите купальники в размер, чтобы легко одеть на мокрое тело.
  • Шапочка. Сейчас в некоторых бассейнах разрешают плавать без шапочки. Но все же лучше убрать волосы, ведь основная функция шапочек для плавания — защита от волос. Ежедневно у человека выпадает от 80 до 120 волосков. Иногда, например, в зимнее время или ранней весной, когда волосы и организм в целом ослаблены, выпадение может усиливаться по вполне естественным причинам. И тогда вариантом нормы можно считать суточную потерю до 150 волосков. А теперь представьте себе, как плавать в бассейне, где кишат чужие волосинки. Согласитесь, не приятно.Если длинные волосы можно связать в косичку или пучок, то обладателям коротких стрижек настоятельно рекомендуется использовать шапочки. Очень комфортные текстильные шапочки: хорошо тянутся, отлично прилегают к голове, их легко одеть и снять. Промокают, но сушить такие шапочки можно даже на батарее. Самыми удобными шапочками считаются силиконовые: они хорошо растягиваются, легко одеваются и снимаются, хлорка им не страшна, да и порвать такую шапочку сложно. Особых условий сушки тоже не требуют.Еще один плюс использования шапочек для бассейна — защита ваших волос. При длительном контакте с дезинфицирующими веществами в бассейне волосы могут приобрести зеленый оттенок. Поэтому, светлые головы, не поленитесь лишний раз помыть голову после бассейна.
  • Очки для плавания. На определённом уровне (то есть когда вы перестаёте купаться и начинаете плавать) обойтись без очков, как, впрочем, и без шапочки, нельзя. Если у вас очень тонкая кожа и чувствительные сосуды, то первое время остаются глубокие следы вокруг глаз. Они остаются у всех. Если вы только начинаете плавать, то выбирайте очки, которые не «всасываются» в глазные впадины. При достижении определенной скорости потребуются очки, которые хорошо держатся. В этом помогают двойная лямка и/или шапочка поверх лямок.
  • "Рыльно-мыльные" принадлежности. Этот набор может быть индивидуальным, и очевидно, что у девушек будет больше средств. Душ перед плаванием служит не только гигиене, но и помогает коже и волосам справиться с воздействием хлорки: мокрая кожа и волосы впитывают все намного хуже. Для защиты волос есть специальные крема под шапочку для плавания. Если нет специального спортивного крема для волос, можно наносить кондиционер под шапочку, а потом его смывать. Но не надо наносить маски и масла под шапочку! Вы будете оставлять масляное пятно вокруг себя.После тренировки нужно помыться в душе еще раз и опять без плавательного костюма. Перед бассейном мы смываем с тела все выделения и все, что могло налипнуть по пути в ваш спортивный комплекс: это и пыль и микробы. После плавания тоже следует принять душ, поскольку дезинфицирующие вещества химически активны и лучше не оставлять их на коже слишком долго. А также лучше соскоблить те вредоносные микроорганизмы, которые можно подхватить в воде. Как бы тщательно ни очищалась вода бассейна, никто не может гарантировать вам того, что в ней уничтожены абсолютно все микробы и бактерии. В этом смысле мыло проигрывает мочалке.
  • Полотенце. Сгодится любое, но меньше места занимает и быстрее сохнет «профессиональное» полотене для спортсменов из микрофибы.
  • Дополнительно. Еще может понадобиться: фен, пакет для мокрых вещей, крем, лосьон, масло и другие косметические средства. Для тренировок можно приобрести инвентарь: ласты, pull buoy или «калабашки», лопатки. Фанаты закупаются гаджетами (счётчик кругов, таймер, водонепроницаемый плеер) и профессиональными средствами (спрей для очков, шампуни для вымывания хлорки из волос, защитный лосьон для тела перед тренировкой и т.д.)
Проверяйте, не забыли ли вы чего-нибудь из вышеприведенного списка.Продуктивных тренировок!

fitcultura.livejournal.com


Смотрите также